Zestaw Supli. Jak rozplanować

Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami

Odżywki jakie posiadam:
-Ostrowia 1,8kg.
-Kreatyna Vitalmax 300g.
-Olimp Carbo 2x 1000g.
-Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap.
-Olimp Chela-Cynk 30kap.
-Olimp Vitamin PLus 30kap.
-Biogenix Monster Mass 2300g

Jakie są najlepsze pory przyjmowania tych supli, co brać rano, przed treningiem, po treningu, na noc i np. co z czym łączyć.
Swoją dietę dopasuję do pory brania tych odżywek

Z góry dzięki Tomkoo

-Ostrowia 1,8kg. - wg brakow w diecie
-Kreatyna Vitalmax 300g. - 3 - 5g rano 3 - 5g po treninigu (ewentualnie przed)
-Olimp Carbo 2x 1000g. - zbedne skoro jest juz gainer
-Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. - 2 - 5cps przed snem.
-Olimp Chela-Cynk 30kap.- jeden caps przed snem
-Olimp Vitamin PLus 30kap. - do gl posilku
-Biogenix Monster Mass 2300g - wg brakow w diecie

Czyli magnez i Cynk brać przed snem? hmm co przemawia za tym aby akurat wieczorem połykać te witaminki?

wiele. ich poziom spada wlasnie w nocy, poza tym magnez moze dzialac relaksujaco i poprawiac jakosc snu.

bylo juz omawiane wiele razy na forum.

Tak właśnie wyczytałem, ze działa regeneracyjnie podczas snu, czy dawka 2kap Chela-Mag b6 będzie w stanie coś wskurać tak jak liczy się na to w dawce 4-5 kap.? Czy lepiej dokupić jeszcze 2 opakowania?

dwie to nie jest tak mało, staraj sie utrzymywac w podanym powyżej przedziale 2-5[tak w środku mysle,że juz powinno być b. dobrze]

Okej to będę brał 3kap. i dokupię jeszcze 2 opakowania :) dzięki

z mag nie przesadzaj za dużo nie może być

-Kreatyna Vitalmax 300g. to jest tylko 30dni lepiej byłoby na 50