magnez

[...] jeszcze tylko marna kolacja :-( Na dodatek spac wczesniej nie pojde, bo sie szykuje wyjscie do znajomych @-| Dobrze ze kupilam duzo zieleniny... Wogole to zarlok ze mnie, moglabym ciagle jesc %-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img706.imageshack.us/img706/8242/dieta20120317.jpg

[...] sadla, ale nie wyobrazam sobie tego, bo juz teraz bez treningu jestem ciagle glodna %-) 18.03 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img213.imageshack.us/img213/2128/dieta20120318.jpg Martucca dziekuje :) Mam zastapic te [...]

[...] 30 sek 4. mountain climbers 30 sek (nie lubie tego, bo mnie nogi bola #-P ) 3 obwody, 30 sek przerwy 27.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img816.imageshack.us/img816/7415/dieta20120327.jpg

[...] ledwo sie ruszam, wszystko boli (ale to taki przyjemny rodzaj bolu %-) ). Dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro. http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img819.imageshack.us/img819/4240/dieta20120328.jpg

[...] na dzien ;-) Placki ze straczkow z maselkiem to jest w koncu to, czym moge sie najesc :) A jakie dobre Zrobilam tez pasztet z watrobki z przepisu misworld, mniam Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img812.imageshack.us/img812/3170/dieta20120402.jpg A na [...]

[...] zrobilam na rowerku. Krecilam tak szybko, ze zaczelam sie martwic ze mi sie ten rower w koncu rozleci |-) %-) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img710.imageshack.us/img710/677/dieta20120405.jpg [...]

[...] jestem zla, bo pierwszy raz od kilku tygodni nie musialam zostac dluzej w pracy, mam tyle czasu i zamiast robic cos pozytecznego to ja leze :'-( Dzisiejsza miska: Suplementy: magnez + potas, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img824.imageshack.us/img824/6598/dieta20120411.jpg

[...] - tu tez zapomnialam dodac, tym razem w 3 serii (czy ja juz wspominalam, ze nie nawidze wypadow... #-P %-) ) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, omega3, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin (skonczyl mi sie cynk, jutro dopiero kupie) Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 [...]

[...] 2. wypady 3. burpee 4. mountain climbers 4 obwody, kazde cwiczenie 30 sek, przerwa pomiedzy obwodami 30 sek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img24.imageshack.us/img24/6246/dieta20120414.jpg Dodatkowo wieczorem grill [...]

[...] rybka prosto z morza - moj facet zlowil %-) Zrobilam w panierce z siemienia lnianiego, dobra wyszla :) Suplementy (dzien 7): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img99.imageshack.us/img99/2686/dieta20120519.jpg 20.05 niedziela W planach [...]

88-O 88-O 88-O Marta powaznie z ta czekolada? 88-O Najpierw ziemniaki, teraz czekolada... podejrzane to troche @-| A ja wcale czekolady nie chce, bo sie boje ze mi ochota na slodycze wroci, a tak mi fajnie jak nie kusza @@-) Moze byc kakao? Takie zwykle gorzkie? Bardzo lubie takie zalane woda z dodatkiem cynamonu :-D Oveja juz jedna [...]

Dzięki Push ;-) 08.03.2015 pomidor, ogórek kiszony, roszponka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-08_zps411b1029.png Właśnie sie zorientowałam, ze zapomniałam o 3 posiłku, o jaaaaa ile szamki :) :) trenio [...]

09.03.2015 ogórek kiszony, roszponka, rukola, pomidory magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-09_zpsulfumntq.png cardio+core ok 1h

11.03.2015 brokuły, brukselka, szpinak, roszponka, rukola, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-11_zpse50751a3.png DNT Miały być dzisiaj aeroby ale kiepska noc i ból głowy dały mi się we znaki. rozciąganie b-l ok 20 minut

14.03.2015 rukola, cebula czerwona, cukinia, fasolka szparagowa, papryka czerwona i peperoni, czosnek, imbir magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-14_zps77401127.png Miał być trening ale nie wyrobiłam się dzisiaj. Gruszka miała być w posiłku potreningowym, w związku z [...]

17.03.2015 ogórek kiszony, pomidor, papryka, cebula czerwona, imbir, czosnek, pietruszka natka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-17_zps0fb06dbf.png trening: Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie [...]

18.03.2015 pomidor, ogórki kiszone, cebula czerwona, kilka rzodkiewek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-18_zpsecdce19a.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/18marca_zps2295c484.png + aero 20 minut 1. Ok ale trzecia seria dała [...]

19.03.2015 pomidor, ogórki kiszone, ogórek świeży, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, czerwona cebula magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-19_zpse159bc78.png trening: 30 minut 5 rund: 150 jump rope 15 OHS 10 kg + kettlebell tabata 8 rund: 20 sek. swings/10 sek. rest [...]

26.03.2015 DNT nazwijmy dzisiejsze lenistwo regeneracją pomidory, ogórki kiszone, koperek, sałata rzymska, papryka czerwona, cebula czerwona, czosnek, szparagi, cukinia magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-26_zpsqtllkrmz.png Placki z cukinii- tym razem zdążyłam [...]

28.03.2015 pomidory, roszponka, sałata rzymska, cebula czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dietad_2015-03-28_zpsyrvfunmj.png Miska transportowa, dzień na działce, w kolacji brakuje białka ale nie miałam pomysłu co dać w tej ilości i to jeszcze bez [...]