magnez

[...] zielone warzywa, ziemniaki, masło (TRENING) 5. (Po treningu banan + whey+kakao) 6. Dorsz, ziemniaki, masło + mięta, pokrzywa, chilli, cynamon, koper, anyż SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę), przedtreningówka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Dzień niby okej ale już [...]

1.09 - DZIEŃ 5. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/17x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]

[...] czosnek, cebula), masło 7. Indyk, masło, mleko kokosowe, marchew, warzywa zielone + mięta, pokrzywa, chilli, cynamon, koper, anyż, majeranek, kawa SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Pilnuję rozciągania po treningu – [...]

[...] 5. Udziec indyczy, zielone, masło 6. Dorsz, guacamole, oliwa z oliwek, mleko kokosowe + mięta, pokrzywa, herbata na trawienie, koperek, anyż, majeranek, chilli, SUPLEMENTY: magnez, GABA, whey, bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Wojo litości, trudno te 30 min dotruchtać a gdzie tu jeszcze siła [...]

[...] 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu whey+ banan) 6,7. Dorsz, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe + mięta, chilli, cynamon, anyż, majeranek, kawa SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę), DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Teraz mam takie wzloty i upadki;-) to [...]

[...] z kurczaka + warzywa zielone + masło + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + mięta, chilli, majeranek, zielona herbata, koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, DIM, BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni przerwy od treningu siłowego:-) ale i tak wybrałam się na [...]

[...] Whey Supreme 2x20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. Thermo Pump ½ porcji magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Bieg z rana był ekstra:-)). Gorzej z brzuchem bo nie jestem w stanie zrobić [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Oj, zrobiło się nieprzyjemnie#-P trening poszedł bardzo sprawnie, co prawda [...]

[...] Whey Supreme 2x20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Luźniejszy dzień, znowu jedno aero minęło raz-dwa a drugie... no\-) Przed [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick magnez, DIM Tadaddadam:-D: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efda7be721b94133a583e7196187295d.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 5 kaps. Thermo Pump 1 sasz. magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg W czasie biegu lędźwiowy wyluzował. Brzucha nie cierpię i nie polubię, ale już [...]

[...] Whey Supreme 20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 5 kaps. Thermo Pump 1/2 sasz. magnez, DIM, wit. C 1g http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni bez siłowego - zbieram MOC (a raczej resztki mocy) na ostatni [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x5g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 5 kaps. magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Zestaw na poślady poszedł rano@-| ojoj, bo w południe jechałam odebrać brata z [...]

[...] Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Aero bez szarżowania ale nawet żwawo:-) O hesusie, ale pomógł ten [...]

[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Obudziłam się głodna jak wilk\-) miałam wrażenie że żołądek przyrósł mi [...]

przed treningiem warto łyknąć se magnez najlepiej chela mag z 2-3 kaps i pić dużo wody. Do butelki z wodą na treningu dodaj witamin i minerałów również powinno pomóc.

Rano łykam kompleks witamin, ale zaopatrzę się jeszcze w ten magnez. Generalnie skórcze łydek co jakiś czas mi się trafiały. Czy taką "wsypkę" witamin i minerałów do butelki można kupić w aptece? (Jak mi się zrobi zapalenie mięśnia w prawej łydce, która mnie najbardziej boli, to masakra...) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-19 [...]

OK, dzięki. Zastanawiam się tylko czy nie będzie za dużo, jeśli do witamin, które biorę rano, dodam Supradyn i potrójny magnez w dni treningowe? Podsumowałem sobie ostatnie treningi i maxy. W nowym cyklu FBW zdecydowałem, że obniżę je średnio o 28%, żeby zacząć bez problemu i niepotrzebnego szarpania się. 1. Przysiad max 80kg - zacznę od 60kg 2. [...]

[...] regeneracji, faza III - założenia 2200 kcal 120B/160W/120T - bez nabiału, bez gluta, owoce do 300g, warzywa min. 500g, niskie IG warzywa: ok suple: wit C i D, cynk, selen, magnez napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: brzuch idealnie aktywności: kopanie ogródka popołudniu ;-) byłam u endokrynologa, spoko nie zignorował mnie, dał skierowanie na [...]

[...] redukcję :-) DT choć nie na siłowni założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: mało suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: przeorałam działkę, nanosiłam się, nakopałam, narwałam chwastów, gdybym jeszcze [...]