magnez

[...] rady… @-| #-P Ale za to i trucht był bardzo żwawy, bo dostałam dopalacza w tyłku, jak usłyszałam, że grzmi. :)) Nawet po interwałach doczłapałam się szybciej, niż zawsze. Nie ma jak dobra mobilizacja. \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-23 21:56:41

[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c329f54727564187871751835e4e7ed3.png + brukselka, sałata lodowa, ogórki, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez, wit. D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-25 00:28:25

[...] oliwa 2. pasztet strączkowy, brukselka, masło (jak miło łączyć węgle z tłuszczem ;-D ) 3.kefir, migdały, orzechy laskowe, marchewka 4.jajka, brokuły,wiesio, sok pomidorowy 5.jajka, ser żółty, sałata lodowa 6.ogórek %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek (kończy się- trza kupić)

[...] czekam na prawdziwe. ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP „Miękkie nogi (… i palące naramienne %-) )” Czas: 22: 14 Burpee męskie, z wyskokiem. Chociaż pod koniec można by im wiele zarzucić ;-) oraz zaliczyłam glebę \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek

[...] ogóle ostatnio jak miałam ten plan to byłam na ubogiej misce i naprawdę czuję różnicę. Może tym razem uda się bardziej powalczyć np. z wiosłem :-)) Aero tylko 20 minut,ale szybkim tempem i nie miałam siły na więcej. Zwłaszcza, że jeszcze dzisiaj gorąco. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek

[...] bułgarski 5,5kg x 15/ 7,5kg x 12/ 7,5kg x 10 3.Invert rows 12/ 12/ 12 * 4.Dzień dobry 19kgx 12/ 24kgx 12/ 29kg x9 + aero 25 minut, rower st. *na podwyższeniu, z przerwami http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek słoneczko jest, więc zarzucam na trochę suplementację vit. D ;-)

[...] już na tyle wyrypana, że nie dołożyłam, ale poszło więcej powtórzeń. Także luz ;-D Na nastęonym treningu postaram się jeszcze powalczyć. Najmarniej będzie pewnie szedł przedni przysiad, bo nie darzę go sympatią. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek Idę szamać omlet czy tam ser z omletem 8-)

[...] + marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior, ogórki http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 nie wiem czy wyjdę poza cztery. Nogi i płuca nie chcą współpracować #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

[...] mleko wiejskie 30.05.12 DNT 1.jajka, ser żółty, oliwa 2.fasola, masło, buraki 3.jajka, krem z nerkowców, marchewki 4.jajka, ser żółty nie było truskaffff %-) + ogórki, sałata lodowa, rzodkiewki, kapusta pekińska, mleko wiejskie, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png 29.05-30.05.12 magnez + vit.B6, chia

[...] 12/ 7,5kg x 10 3.Invert rows 12/ 12/ 12 * 4.Dzień dobry 19kgx 12/ 24kgx 12/ 29kg x8 + aero 20 minut, rower st. *na podwyższeniu, z przerwami http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia --------------------------- Troszkę sobie jeszcze dzisiaj posiedzę, bo dopiero wstawiłam pasztety do piekarnika :))

[...] Miałam zrobić interwały w terenie, ale była paskudna pogoda,więc takie cuś wesołej twórczości: ;-) 10 minut rower st.+ skakanka 100 skoków/15 pompek x 4 Zdechłam %-) Niestety nie obyło się bez przerw. Pompki męskie. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia

[...] x6/ 75kg x5/ 80kg x 2 2. Wyciskanie żołnierskie 19kg x 12/ 21kg x 10/ 23kg x10 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12 4. Rozciąganie gumy nad głową x8/x8/x8 tempo 25X0 + aero 20 minut 80 poszła dwa razy :-D http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek

[...] 1. ciecierzyca, jajko, masło, pomidor z cebulą 2. owies, siemię, whey, truskawki 3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4. jajka, buraki, marchewka 5. twaróg wiejski, pomidor, papryka + kapusta czerwona, mleko wiejskie do kawy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, grzybek kefirowy, kombucha, magnez + vit B6, wiesiołek

[...] brukselka 5. twaróg wiejski, migdały, orzechy nerkowca + sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png DNT. W ramach aero, rower w terenie. Dłuższa wycieczka, ale w tempie rekreacyjnym ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kombucha, chia, magnez + B6, wiesiołek

[...] GPP „Miękkie nogi” Czas: 22: 54 Burpee męskie, z wyskokiem. Na początku zachowałam ładne tempo, ale potem musiałam przerywać, bo nogi i ręce odmawiały współpracy. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/852fc2b9eaa74826b972d842c737ea15.jpg

[...] 30/30** ** ...dokładnie aż jeden :)) |-) I już nastawiam się na jutrzejszy BÓL każdego mięśnia http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 ----------------------------- A żeby było przyjemniej się torturować namalowałam sobie dzisiaj koszulkę 8-) Pierwsze me dzieło zatem jest jakie jest. [...]

[...] jak i CurtisP. #-P Przed obwodami było jeszcze spoko, ale po zaczął się koszmar. Najgorzej szło CurtisP no i druga tura skakanki. Walczyłam o przyzwoite tempo, ale z coraz marniejszym skutkiem. Musiałam chwilę odsapnąć przed aero,bo zeszłabym na zawał \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6

[...] Sit upy Wznosy z opadu na piłce Turlanie piłki pod siebie Czas: 22:12 + aero, 20 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 *** 03.09.2012r. Coś, przeskoczyło mi w nodze. Siedziałam, jak to ja, w dziwnej pozie i nagle coś mi chrupnęło i przeskoczyło w zgiętej nodze. Ewidentnie [...]

[...] mozna zastapic czyms to cwiczenie nie mam wiekszych cięzarek sprobuje pokomnibowac z butelkami i piaskiem :) moje dzisiejsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5274226a1eb466e96014404c4992ad1.png suplementy: tran, kwas foliowy, magnez chelatowany z wit. B6, łyżka mielonego siemienia lnianego. Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-13 19:18:17

suplementy: tran, olej z wiesolka, kwas folio, magnez i zalecane ziolka trening: rower- 2 h Muszę cos wykombinować z hantlami, narazie bede cwiczyla maks 4kg ale niedlugo to bedzie za malo sporobuje na allegro jakas promocje znalesc jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4bc7e3433dc4a1c96a420e915be15f0.png