magnez

[...] pomarańcza 2. jajka, ser żółty, masło, kapusta pekińska, pomidor 3. owies, siemię, jajka, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, sok pomidorowy, marchewka, migdały 5. jajka + jakieś warzywa (będzie) + mleko do kawy B/T/W/kcal nieznane http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C

[...] pomidor 2. gofry fasolowe (fasola, jabłko, jajko, cynamon), masło, marchewka 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, migdały, marchewka 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa + mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, melisa

[...] nieliczone ---------------------------------------- Zapiekanka brokułowa ----> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s17.html#post5 http://img35.imageshack.us/img35/6074/zapiekana.png http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, vit. D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, wiesiołek

[...] jajka,ser żółty, masło, ogórek + śmietana do kawy :-> B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png wiesiołek , na noc jeszcze łyknę cynk i magnez :-) ------------------------------------------- Od dwóch dni chodzą za mną gotowane buraki, więc jak wracałam, jakieś 15 minut przed zamknięciem sklepu wstąpiłam po [...]

[...] oko znowu krążę poniżej 100g węgli i nadrabiam tłuszczem. Jak tego nie kontroluję to zawsze tak wychodzi @-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek --------------------------------- Jutro wstaję o 4,więc nie wiem czy będzie mi się chciało ,ale na dniach muszę się pomierzyć, bo [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa, pomarańcza 2. jajka, brokuł, jabłko 3. jajka, ser żółty, pomidor 4. jajka, ser żółty, pomidor 5. twaróg wiejski + śmietanka do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek

[...] w połowie. \-) B 1: Poszło więcej powtórzeń, niż ostatnio, więc spróbowałam zrobić dodatkową serię, ale byłam już wymęczona i poszło marnie. B2 : +2 kg C: +1 interwał 8-) ----------------------------------- ATG challange, vol. 2 : x 95 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek

[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img4.imageshack.us/img4/300/dnte.png + brokuł, kapusta pekińska, pomidor, cebula, koper, rzodkiewki, ogórki kiszone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-13 18:32:51

[...] 15.03.12 –Dzień nr 6 DNT założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img163.imageshack.us/img163/5620/dntp.png + brokuły, kapusta kiszona, kalarepa , szczypior, rzodkiewki http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek I byle do jutra, bo jutro więcej żarcia ;-D

[...] 8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3kgx 10/ 3kgx 10/ 4kgx 10 C Interwały 30/30 x 5* *Miałam w planach dorzucić jeden interwał, ale na planach się skończyło. %-) Omal nie wykitowałam przy 5 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesio ------------------------------------------- Jutro pomiary ;-)

[...] który ostatnio dorzuciłam jako dodatkową serię. Ciężko. Będę walczyć na następnym treningu o więcej powtórzeń. B2 : Ledwo, ale poszła pełna ilość powtórzeń. Na następnym treningu spróbuję dorzucić. C: wywalczony +1 interwał 8-) :)) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesio, melisa

[...] DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61625c3b8ac41d6acae5e043cbd8cf3.png + kapusta kiszona, brukselka, rzodkiewki, pomidor, szczypior + sok: kapusta, seler naciowy, imbir http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-24 15:49:36

[...] T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767b80dc42dd4d87bc096a1268920bfb.png + cukinia, sałata lodowa, pomidor, cebula, rzodkiewki, kapusta pekińska, kapusta kiszona, kapusta czerwona... chyba wszystko }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-29 22:50:09

[...] B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f874a622f4f415ab3aa59197cea2e58.png + kapusta pekińska, pomidor, kapusta kiszona, szczypior. Na pewno będzie jeszcze brokuł i pewnie coś jeszcze wpadnie http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-31 14:57:28

[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/991ac294c9c74f849f57016f7f4163e6.png + kapusta pekińska, kapusta kiszona, brokuły, koper, rzodkiewka, szczypior. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-03 22:21:26

[...] 5 minut trucht + 30/30 x 3 ----------------------------------------- Pogoda do niczego, ale przestało padać to trzeba było skorzystać. Mimo, że trening dzisiaj wcześniej- do teraz jestem flakiem. \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-17 00:00:24

[...] DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07edf355ca7441ff9c31fb4a2cebadc2.png + kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesiołek, magnez, vit.D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-17 22:40:36

[...] na stojak jedną stroną, myśląc, że trafiłam. Dobrze, że odkładałam delikatnie i udało się uratować sytuację. Złapałam jedną stronę zanim rozbujany drugi stojak cudem się nie wygrzmocił. Byłoby BUM %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-18 23:51:50

[...] chyba z 10 minut siedziałam na chodniku i nie mogłam zmobilizować tyłka do poczłapania się do domu. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesiołek, magnez, wit. D ------------------------------------------- Jakże mi się buzia cieszy na myśl, że jutro sobota. 8-) Muszę odespać, bo jestem straszliwie zmęczona tym [...]

[...] rady… @-| #-P Ale za to i trucht był bardzo żwawy, bo dostałam dopalacza w tyłku, jak usłyszałam, że grzmi. :)) Nawet po interwałach doczłapałam się szybciej, niż zawsze. Nie ma jak dobra mobilizacja. \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez + vit.B6, D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-23 21:56:41