kark

Źle to nazwałam, nie chodzi mi o wbijanie się w kark, tylko sam fakt przygniatania (?) przez sztangę. Wiem, że nie mając stojaków nie zrobię prawdziwego przysiadu, ale tak jak mówię, nie ćwiczyłam wedle jakiś planów, bardziej się tym bawiłam i traktowałam jako przyjemność. Nie robiłam tych przysiadów niewiadomo ile. Na początku robiłam z hantlem [...]

Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark nie mogłem się powstrzymać Jak nie przymasujesz to swojego celu nie osiągniesz

Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. [...]

sory że tak sie wyebałem z moim problemem w topik,ale głowa dalej mnie boli qrfa jutro idę zrobić rentgen czachy Uriel właśnie tak sobie myślę...przez kilka godzin bezpośrednio przed tym niczym nastąpił ten ból napierdzielał mnie ostro kark,jakbym nadwyrężył albo cóś..hmmm

Klapko Mówisz o innym poziomie zabawy z czego innego wynika że zawodowcy mają takie wyniki miedzy innymi z czasu. jedno wyklucza troche drugie wiadomo że dodajać kilo na kark swój bedzie musiał tachać te kilo wiecej w podciaganiu . patrz tu coś dla ciebie PUNKT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

barkow praktycznie nie robie genetyka + boks a jak robie to : wiciskanie za kark do 110 kg wznosy w gore tyl wiadomo przod wyciskanie duze ciezary !!! barki same rosna , na moje szczescie i nieszcescie bo mam problem zeby do klaty dociagnac.... pozdrawiam wszystkich maniakow kulturystyki ..

[...] i myślę czy dalej nie kontynuować swojego fbw przez następne 5-7 tygodni ale dodać po ćwiczeniu na partie np Sekcji a Przysiad Wioslowaniem sztanga Ściąganie wyciągu za kark Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie na skosie dodatnim hantli Militarny pres Wznosy boczne hantlami Ściąganie wyciągu stojąc na triceps Wyciskanie sztangi wąsko [...]

Zobacz post : "ściąganie drążka za kark" Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] pod kontem 12/10/8/8 rozpietki 4x12 triceps : wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/6 prostowanie ramion na wyciągu 3x10 środa plecy biceps plecy : przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10 unoszenie tułowia z opadu 3x12 biceps stojąc - [...]

plecy : unoszenie tułowia z opadu 3x12 nie lepiej aby to bylo pierwsze wtedy to bedzie takja rozgrzewka dla dolnego odcina plecow przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10

[...] - w tym wieku chudzina i nic nie pomagało wiec sięgnąłem po metke - efekty były mierzone w milimetrach - myślałem ,że wezme koksy i będę taki jak koksiarze - wielki kark :). I nic nie było mnie w stanie przekonac ,że dieta i jeszcze raz dieta. Aż "zmądrzałem" za namową starszego kolegi i zacząłem ścisłą dietę + odżywki. Bez [...]

Prawdopodobnie to skoljoza? Masz może garb na szyi? Tak jakby wystający bardziej ostani krąg kręgosłupa, Bo wyglądasz jakbyś strasznie garbił kark.

[...] kosmiczne przetoczenie/suplex z obrotem z nim w powietrzu i zayebałem nim o ziemię mając zapiętego trójkąta, wstaje patrze, a jemu leci krew z oczu uszu, głowy i ma skręcony kark. Miałem załamke jakbym na serio go zabił. Dzwonie na karetke, a tam baba nayebana na imprezie tanczy zamiast mi pomóc, potem się rozpłakałem że go zabiłem. Masakra jakaś [...]

[...] na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w obserwacji zmian sywketki i efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Wklej całość i zoabczymy jak reagować z kaloriami. Biceps,biodra,udo,brzuch +1cm w obwodzie. Klatka piersiowa +2cm w obwodzie. Przedramię,talia,łydka i kark bez zmian

Niestety nie da się określić jakie powinny być zmiany obwodów ciała, czy jakie one będą na przestrzeni czasu. Każdy organizm jest inny, więc każdy będzie reagował inaczej. Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby [...]

W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]

[...] sie robi a wiec !! Nogi zawsze mialem wy***iste lydki mam super i uda ale masse bym jeszcze kcial na nich zrobic !! Przy przysiadach i przy przysiadach wykrocznych biore na kark 30kilo a gdy robie wspiecia na palce i na piety biore jakies 40/45kilo Mam 183cm wzrostu wiec nie narzekam ale ...ale....ale :) Napisales mniejszy ciezar np: o 10 kilo [...]

Ale stary post :) No teraz to juz cwicze 11 miechow i robiac wspiecia na palce i na piety by rozwinac lydki biore na kark z pasem oczywiscie okolo 60kg a gdy robie przysiady ale glownie robie przysiady wyrkoczne bo czuje lepiej ciezar lepiej napiety mam miesnei nog i wlasnei przy tym najszybciej mi sie nogi rozwijaja mam zarypiscie umiesnione nogi [...]

[...] wazny w treningu. mozesz kupic takie cos: http://allegro.pl/tubing-thera-band-guma-srebrna-opor-super-mocny-i1800733527.html i tym napierac na tylne naramienne, kark, bicepsy, tricepsy i ogolnie wiekszosc partii. sam to mam, wykorzystuje do treningu tylnych naramiennych i karku i po 2-3 miesiacach codziennych treningow grubosc plecow [...]

mozesz kupic takie cos: http://allegro.pl/tubing-thera-band-guma-srebrna-opor-super-mocny-i1800733527.html i tym napierac na tylne naramienne, kark, bicepsy, tricepsy i ogolnie wiekszosc partii. sam to mam, wykorzystuje do treningu tylnych naramiennych i karku i po 2-3 miesiacach codziennych treningow grubosc plecow na gorze wzrosla zauwazalnie. [...]