SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kark

  • [...] mozna taka torbe na ramie co jest zawiesic przez szyje i jechane. Tylko nie wiem czy wtedy jak sie ma coś na szyi to nie bedziesz sie bardziej koncentrował na tym czy Ci sie kark nie połamie Co do barkow - no wlasnie zawsze mam ochote powiedziec na silowni wiarze, zeby nie schodzili tak nisko z ta sztanga na suwnicy, a oni czasami to az [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 15:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 przysiadow na luzie ona 52kg ja 82 edit: Kumpel sprzedal mi przed chwila opowiesc ze szczecinskiej silowni buldi, poszedl tam, robi sobie klatke. podszedl do niego jakis kark, podobno duzy dzik i sie pyta: Kark: ty.. ile ty masz wzrostu? Kumpel: 178.. Kark: a ile wazysz? Kumpel: 70kg.. Mija 30 sekund, kark mysli i mowi: to ty masz jakies 40 [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 17:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15'stki przysiady ze sztangą 3s wyciskanie na skosie "-" 2s butterfly 1s ściąganie wyciągu górnego zza kark 2s wiosłowanie hantlem 2s wyciskanie zza karku 2s gapa 1s wyciskanie francuskie 1s uginanie ramion ze sztanga prostą 1s szrugsy 2s 10'tki przysiad ze sztangą 2s wypychanie nóg na sównicy 2s wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 19:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak był młodszy miał wg mnie lepszy styl. Chociaż nie umiał rozkładać sił jak po 10 letniej przerwie co pokazała walka z Alim ;)) PS. Do Rona Lyle chyba tylko siłę robił haha ;)) jedna bomba łamie kark koniowi a wyszło z 15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2015-09-25 23:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARNOLD SCHWARZENEGGER

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dla porównania wymiary Mariusza Pudzianowskiego: Wymiary ciała: biceps: 56 cm kark: 54 cm obwód pasa: 92 cm obwód uda: 80 cm waga: 142 kg wzrost: 186 cm obwód klatki piersiowej: 148 cm obwód przedramienia: 45 cm ale warto pamietać że w czasach Arnolda nie było tylu suplementów Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-12-26 12:55:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 2009-12-25 23:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak punk stał się mistrzem kulturystyki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] aż do uzyskania stanu wyczerpania mieśniowego. Pamięaj, że jst to zwykły, prosty trening. Dorian zmienia czzasem swój trening i ty tez powinienes to robić dzień 1 Barki i kark wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze hantlami** 6-8 wznosy bokiem jednorącz na wyciągu *** 6-8 unoszenie barków** 6-8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-28 14:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm klatka: +1cm - 102cm barki: +1,5cm - 115,5cm kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej: 77,5kg x 1 i 70kg [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 13:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] martwy ciąg czy przysiad, a tu zonk{{:-( 1.) Jeśli chodzi o przysiad, to kiedy spinałam łopatki i podnosiłam wyżej głowę jak pisałyście to momentalnie zaczynał boleć mnie kark i zamiast czuć ból nóg bolał mnie kark. Mąż zasugerował żeby jednak pochyliła głowę niżej i było trochę lepiej. Może to i wina ciężaru, że za duży? 2.) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 23:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    [...] poloczyc a dojsciem do wagi ktora potrzebujesz Najlepiej przybiera sie wage jak robisz sile a najlepiej zrzuca jak robisz kondycje. Jak chcesz cwiczyc w domu to mozesz dolozyc kark, przyda sie w klinczu. http://www.sfd.pl/_Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_karku-t433812.html i http://www.sfd.pl/_Trening_karku_dla_zaawansowanych-t551096.html

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 2010-09-28 21:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robilem juz po 2 serie,i zmienilem cwiczenia na takie: przysiad ze sztanga z przodu,martwy ciag na prostych nogach,wyciag z gory na plecy,skos sztanga klata,wyciskanie za kark sztanga,wyciag na triceps w dol,wyciag na biceps stojac,tyl barow na maszynie buterfly,lydy siedzac 3,TRZECI obwod zrobilem tylko po 1 seri ale robilem ciutke krotsze [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 20:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] raz chwyty...sprowadzenia za sam nadgarstek do parteru, trochę nelsona, przeprowadzki z kombinacją do sprowadzenia za nadgarstek, dźwignie na nadgarstek i trochę dźwigni na kark - te są bolesne, wykonywane zwłaszcza na nerwie pod nosem :-) następnie trochę posparowałem, aż żałuję, że tego nie nagrałem. Mam kumpla, który trenuje taja już kilka [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 18:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Giaurnemo-to są obiegowe plotki kompletnych laików... Już Zakrzewski propagował dedykowany trening mieśni karku. http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a6ec0f1c1c40a9a4f7b0951caace3b.png Kiedyś z tym nie było problemu-wielu atletów oprócz ciężarów trenowało zapasy a mostki na głowie super rozwijają ten rejon. Wyciskało się też w [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 11:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] • Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3x max • Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3x max Środa: Czworogłowy, podudzia, dwugłowy, kark Czworogłowy: • Przysiady ze sztangą: 12,10,8,6 • Wykroki z hantlami: 4x10 Podudzia: • Uginanie nóg leżąc: 4x10 Dwugłowy: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 10:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj! Już piszę co ustaliłem: klatka + tric + kaptury plecy + bic + poślady barki + nogi + kark przedramiona + brzuch + najszerszy ______________________________________________ 1. klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej - rozpiętki płasko - przenoszenie ugiętych w łokciach ramion w przód i w tył tric: - poręcze - wyciskanie francuskie leżąc - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-07-20 20:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci czemu tak a nie inaczej itp to chetnie odpowiem ------------->PLAN TRENINGOWY:<----------------- PN (plecy + kark): Plecy: Przenoszenie drążka górnego wyciągu 4s 8/6 powt Podciąganie wąsko, podchwyt (z ciężarem) 4s 8/6 powt Wiosłowanie sztangą, podchwyt 4s 8/6 powt Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12,10,8,8 - uginanie hantla na kolanku (chwyt młotkowy) 12,10,8 PIĄTEK # Plecy - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12,10,8,8 - ściąganie drążka zza kark (wyciąg) 12,10,8,8 - podciąganie hantla jednorącz w opadzie 12,10,8,8 - szrugsy (ćwiczenie na kaptury) 10,10,10 SOBOTA # Barki - wyciskanie sztangi za/sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-24 14:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-06 21:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekko było wtedy 2Wspiecia na palce 95x20 115x30 (90x25) tu duzy progress wtedy pierwszy raz cwiczenie te wykonywałem 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 65x15 75x15 85x15 kark 15 razy 95x15 80x15 wtedy dosc lekko było kark 15 razy kark 15 razy 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 20kg x30; 40kg x20; 45kg x10; 10x40 [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiaru się tego wypierać. Typ jest genetycznym okazem jakich mało, mezomorfik prawie idealny - takie mięśnie przy takim wzroście? I to minimalne zatłuszczenie, hehe. No i kark, KAPTURY kurva mać, hehehehe. Zacząłem ciężko robić kaptury przez tego typa - w "The Reem" podejrzałem fajne ćwiczenie na kark: ciężar na pasek, pasek na głowę [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15687 Data: 2010-10-26 13:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kark to inaczej szyja? cos w tym stylu na gorze szyi mam 37 cm to jest ten kark?:))))))))) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-29 16:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)