kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2016 czy od tego mam odejmować kalorie spalone podczas treningów czy mam ustalić diete na poziomie 2200 kalori i do tego 400 kcal (czynności zycia codziennego wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem ) + 180 kcal na początek to wychodziło by 2780 kcal na dzień . Dobrze by to wyglądało ? - Nie czytałem uważnie o [...]

Interesuj się temperaturą rano, z tego co piszesz jest zaniżona, więc albo Twoje zabiegi kaloryczne były niewystarczające, albo jest jakiś inny problem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-01 14:32:40

borysmk - nie ******l bzdur... bez diety to mozesz zrec nawet 100% izolat i rozne inne odzywki i nie zawsze osoigniesz jakis efekt mam nadzieje ze slyszales o czyms takim jak zapotrzebowanie kaloryczne

może ma szybką przemianę materii lub hasa po lesie lub miescie w nocy gdy ty już śpisz. jesli chcesz go mieć przy sobie do 70 to siłą zmień mu dietę. Musi jesć dużo różnych produktów, tylko zdrowa żywność. Dużo owoców, wody mineralnej. Dieta powinna być urozmaicona, głowne posiłki powinny być obfite, ale srednio kaloryczne.

piwo ma maltoze, która ma wysoki IG ale szczególnie kaloryczne nie jest TYJE się od zakąsek głownie :)

Taki deficyt może być nie zdrowy dla organizmu, aż się dziwię że nie odczuwasz głodu bo wydaje mi się że to jest deficyt nawet o 1500kcal. Ułóż sobie dobrą dietę, wylicz zero kaloryczne (chłopaki wyżej dali linki), odejmij jakieś 200-300kcal i tak leć jakiś czas tylko pamiętaj żeby co jakiś czas wchodzić na zero z tego względu że długotrwały [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj wklejamy dietę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej nikt Ci tutaj nie będzie nic sprawdzał.

[...] Jeść to, na co mam aktualnie ochotę, oczywiście zdrowo zamiast przygotowanego z dużym wyprzedzeniem planu. Same przepisy to nie wszystko .Musisz mieć wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne + odpowiednio dobrany rozkład makroskładników. Z doświadczenie wiem ,że przyrządzanie takie na bieżąco bez wcześniejszego wyprzedzenia średnio się sprawdza.

[...] wszystko wróciło do normy, poszedłem w dół o 1 cm w niektórych miejscach i spadłem o ponad 1 kg, także po takim doświadczeniu mogę powiedzieć tyle - liczcie zapotrzebowanie kaloryczne (najlepiej na kilku kalkulatorach i sprawdzić średnią) odejmujcie NIE WIĘCEJ niż 500 kcal, 4 cardio w tygodniu i wszystko idzie tak jak powinno ;) Edit. Jeśli [...]

Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wydaje się bardzo niskie przy Twojej aktywności fizycznej. Zakładając jednak, że jest prawidłowe, to tak jak pisałem w wypowiedzi wcześniejszej, nie dodajemy/nie odejmujemy kalorii (w zależności od rodzaju celu) na oko, tylko w przypadku budowy masy mięśniowej dodajesz do zapotrzebowania kalorycznego około 300 [...]

jakie jest Twoje zapotzrebowanie kaloryczne... ile dostarczasz kalorii? Ile B/WW/T ? interwały - optymalnie będzie przynajmniej po 2 posiłkach. Ale kiedy chcesz trenować to już zależy od Ciebie... A6W - nie jest najlepszym wyjściem, już lepiej co 2 dzień ćwicz brzuch kompleksowo - dolne parite - potem skośne - potem proste... rób superserie i [...]

Wpisuj gotowe produkty - nie już po obróbce termicznej jak ,,jajecznica na maśle'' . W jaki sposób wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2.5tyś. kalorii na start to relatywnie nisko. Zazwyczaj to dzieci z przedszkola zachęca się do spożywania warzyw - tutaj ludzie ich prawie nie jedzą co jest kolosalnym błędem. Jak zatem wygląda ich [...]

Ukladam diete wysokotluszczowa.Mam problem z tymi obliczeniami uzywam dzienniku posilkow.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2349kcl wpisalbym sobie do dziennika posilkow bialko 2.2g a wenglowodany i tluszcze ile g na kilogram????Mam wielkie problemy z liczeniem mam problemy z koncentracja.Bez kitu

[...] uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej kręciłem cardio na bieżni po każdym treningu 30min ,ale od kiedy zacząłem wchodzić na zero kaloryczne zakończyłem cardio, planuje je znowu wznowić. Trening którym ćwiczę to push pull Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg [...]

[...] po to, żeby zjeść te 300kcal więcej, prościej odjąć te kalorie z diety. robiac aero moge spodziewac sie katabolizmu miesniowego - tracic bede miesnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2400kcal (bez aero, z aero to ok 2700kcal), zjadam ok 2000kcal dziennie, robiac aero musialbym zjadac okolo 2300kcal, a nie musze, bo w 2000kcal juz [...]

ja pierdziele, niech wypowie sie chociaz jedna konkretna osoba, a nie trole i nabijacze postow z cieciem kalorii nie przesadzam, nie robie aero i mam wolna przemiane materii, wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest wysokie

[...] ale zeby bylo dosc smacznie, bo przeciez dieta ma zachecac... A wiec konkrety: 30lat, 90kg wagi, wzrost 178cm no i duuuzo tluszczyku brzusznego (105cm). Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 B170gW300T90. Dieta wstepna bo nie chce sie zniechecic po 1 dniu:( Jesli moglibyscie doradzic i cos zasugerowac bylbym wdzieczny). A i najwazniejsze... Poki [...]

[...] tym na którym akurat był wywar (o ile jest kurczacze lub indycze bo innego nie lubię).// orzechy wloskie i sloncznik jak najbardziej ale musisz to uwzglednic w diecie, to sa kaloryczne rzechy 3. Dodatkowo tran (3xdziennie), witamina a+e (3xdziennie), witamina c - zlecone przez lekarza.//tak zalecil lekarz? tyle tranu + wit.A i dieta tluszczowa? [...]

[...] na fukncje wenwtrze organizmu nie wliczając wysilku nawet takiego jak mruganie oczyma powyzej jest juz nadwyzka na aktywnosc fizyczną - praca, ruch, czy nawet pisanie listu - wszystko wymaga energii - w internecie znajdziesz kalkulatory ktore zblizenie policzą ci zapotrzebowanie kaloryczne i cóz. .. warto trzymac sie w tych granicach

Więcej białka ok 2g na kg masy, tłuszcze ok 1g na kg masy a reszta węgli, przydało by się jakbyś policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne byś wiedział ile musisz dostarczy, dieta też coś słabo wygląda, nektarynka + jajko, za dużo przetworów mlecznych a mało mięsa, mało warzyw.