wszystkiego mam po 1.5kg raczej mam male braki w diecie nie stosuje jej tak rygorystycznie gdyz jestem chudy i jem w tych samych porach produkty ktore w danej porze dnia sa wskazane zazwyczaj jem do oporu. naprzyklad na obiad 2 woreczki ryzu plus 2 piersi z kurczaka gotowane i 3 jablka jestem wtedy najedzony nawet bardzo wiec chyba nie brak mi [...]
To tak jakbys jadl pomidory z keczupem, albo jablka popijal sokiem jablkowym. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
jeszcze zamiast jablka myslałem ze zrobic to na SCITEC CREA BOMB 660g.co o tym myslisz??dietke mam dopieta teraz sie zastanawiam na cyklem bialko przedtrenigowke juz mam.tylko teraz cos do tego dorzucic .ale mam z tym problem..;/.
Nie jest dla Ciebie uciazliwe jedzenie 8 posilkow dziennie? Odnosnie gainera to jak juz pisalem, jak skonczysz to niekupuj bo jest sredniej jakosci a poza tym widze ze nie jest zabardzo potrzebny. Malo wartosciowych owocow i warzyw w diecie, musisz dorzucic do wiekszosci posilkow ewentualnie miedzy posilkami spozywac (jablka, owoce cytrusowe, [...]
to już kwestia indywidualna np mi mono nie przeszkadzało gdy trenowałem piłkę z zasady odradza sie w takich sytuacjach mono na rzecz np jabłka czy chelatu
[...] żytniej razowej typ2000, mąki pełnoziarnistej Lubella + do tego po 20g: siemię lniane, słonecznik, pestki dyni, sezam) Wyłączę z diety na ten tydzień całkowicie kapustę, jabłka. Zobaczę jak się będę czuł po np. omlecie z: 3 jaj, 50g płatków owsianych, 10/20g wiórki kokosowe + 30g białka. }:-( Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-20 [...]
Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]
"Mnóstwo owoców, one wchodzą i przelatują." nie zgodzę się, mają wysoką gestość odżywczą i sycą, choć banan nie są akurat najlepszym wyjściem, ale jabłka, maliny, truskaki jak najbardziej ale ogólna podaż cukru za duża, za mało węgli złożonych szynka kanapkowa odpada, przedtrenigniem też słabo