Nie no Kwaśniewski to raczej odradzal ladowania. A moge dodac zamiast tego ladowania ze 4 jablka i miec tak wlasnie okolo 100wegli dziennie czy lepiej nie spozywac fruktozy ? I czy nie zachoruje na miazdzyce gdy bede jadl 100 wegli i duzo tluszczu i bialka ? Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-06 17:34:06
kup sobie TCM albo cm3 z trecka , najpopularniejsze jablczany, dawkuj tak jak mono 5 g na czczo 5 po/przed treningiem. Ewentualnie zamiast jablka mozesz ester kupic Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-11 15:55:22
a te transportery to nic nie warte są.Kretka sama sie za***iscie wchłonie.hmm a teraz przeczytałem cos o estrze,że to są podróbki.Czyli wystarczy 10g dziennie tego jabłka??
Siemka ! Troche nie czaje o co Ci chodzi ale postaram sie odpowiedziec 1. Jablko kiedys sam jadlem na noc dopoki nie zaczalem cwiczyc , jednak pozniej dowiedzialem sie ze to cukier prosty(konkretnie fruktoza) , jesli sie dobrze orjetuje ok.100g jablka ma ~21g. weglowodanow , jednak one na noc nie sa potrzebne a szczegolnie proste a do tego [...]
Dietę to mam i aktualnie pracę gdzie siedzę przy biurku choć kiedyś przy łopacie mi było dobrze. Ogólnie od jakiś dwóch miesięcy dobrze się odżywiam owoce jabłka, pomarańczę, przeżucielm się na kawę rozpuszczalną z mlekiem, różne mięsa, białka jakieś tam makarony itd i powoli podchodzę do treningów. Więc podstawa jest :-)
spokojnie z tą fruktozą, nie mają jej owoce aż tyle na 100g truskawki i maliny mają coś koło 3g, jagody i jabłka 6-7g więc wniosek pozostawiam Tobie ile musiałbyś tych owoców wsunąć :-) jeżeli nie stosujesz przetworoznych produktów z dodatkiem fruktozy to ta z owoców to malutki %
Z tego co czytalem nie mozna jesc za duzo wegli przed snem wiec staralem sie ulozyc diete tak zeby zjesc te ww w ciagu dnia. Korzystalem ze strony ilewazy i wiem ze 100g mleka to pol szklanki i wiem tez ze 100g jablka to jedno cale, sredniej wielkosci jablko. :P http://www.ilewazy.pl/srednie-jablko. Co moglbym tutaj poprawic? mam troche nadmiaru [...]
Ja do szkoły biore 4 grahamki z zóltym zerem i szynka z indyka,3 jabłka ,i sok kubuś i Gainera ,którego mam przelanego do kolorowej buteli,tak ,ze nikt nie widzi co pije PS Mój plan tez jest poje*any,codziennie wychodze o 18.10 , bo tyle kotów naje*alo Zmieniony przez - protein w dniu 2004-09-03 21:35:43
Nie ma co wydziwiać, ale CM3 może być. Jednak ja jestem zwolennikiem mono bardziej niż jabłka, zależy jeszcze jaki cel cyklu ;). Co do BCAA to proszek... Zresztą to lepiej nawet ;). No w sumie podobne osiągi, tyle że ty trochę wyższy, cięższy i dłuższy staż na siłce ;).
[...] paczki(gotowane) Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem): jedna gotowana piers z kurczaka , ryż brązowy/kasza , fasolka szparagowa około 100g, cwierc jabłka , oliwa z oliwek 10g <TRENING> Posiłek 5 (potreningowy-około 30min po treningu): banan od razu po treningu, pozniej ryz biały lub ziemniaki piers z [...]
no dokładnie nie miałem takiej diety.Lecz starałem się odżywiać zdrowo według podstawowych wskazówek czyli przez dzień węglowodany czyli jakieś ryże,kasze,orzechy,banany,jabłka,płatki z kawałkami owoców,owsiane. a na kolacje jajecznica lub jajka
Tomku to fajnie, ale wolę zapytać czy moge brac mono (faza nasycenia 5 dni) a później dojechac caly cykl na stacku takim jak OLIMP CREATINE XPLODE?? zamist jabłka...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem dac chleb pelnoziarnisty zamiast kajzerki ale nwm ile taki jak ja jem ma kcal a i tez chcialem dac warzywa na patelnie lecz tez nie znalazlem ile mają juz przygotowane.A muszę odrzucić jabłka :(
staram sie ulozyc sobie diete o to sniadanie...(7:00-8:00) -platki pszenne z jablkami i rodzynkami -300ml mleka 3,2 -200ml jogurtu naturalnego -bialka 26,1 -weglowodany 98,1 -tluszcze 17,2 ---------------- II posilek (9:30-10:00) -5 kromek pieczywa wasa z sezamem -5 plasterkow szynki z indyka(nie wiem czy dobrze obliczylem B.W.T) -2 jablka -10g [...]