jabłka

[...] 10 dag serka homogenizowanego OBIAD: gulasz z bekonu - podsmaż na margarynie bekon (1 mały stek) z 1/2 pokrojonej w plasterki cebuli, 1/2 pora oraz 1/2 marchwi, dodaj 1/4 jabłka, 60 g brukselki, 3/4 szklanki bulionu, sól i pieprz oraz przyprawę do zup. Gotuj 20 minut, a następnie dodaj 1/2 łyżki posiekanej natki pietruszki. PODWIECZOREK: 1 [...]

Ja ze skórką zjadam jabłka i inne tego typu owoce, ale banana ze skórką, wolę sobie odpuścić. Jem tylko środek od wielu lat i nie mam zamiaru tego zmieniać, zwłaszcza po tym, jak dla sprawdzenia ugryzłem kawałek skóry z banana. Miksuj tylko środek, w nim jest bardzo dużo składników odżywczych i wydaje mi się, że nie trzeba ich wzbogacać o skórkę.

nio srednie jablko to 200g czyli 2-3 jablka zakladajc ze enie slodzisz,nie pijesz slodzonych napojow,ciast,ciasteczek,dzemow,przetworow i musztard,keczupow i wszystkiego oc ma dodnay cukier 50g to zlaosnie malo panowie przypominam 100g cukrozy(sacharoza,cukier stolowy) = 52,5g glukozy + 52,5g fruktozy

qazar!!!Aj Low Ju nie słodze,nie pije slodkich sokow,nie jem przetworow,czasami dzem,nie jem keczupu itd itd!!2-3 jabłka prawie superwprawdze to nie 4-5 ale lepszy rydz niz nic

jeśli chodzi o owoce to głównie pomarańcze, kiwi, banany i jabłka Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1517.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2616.96 Węglowodany 55% 1439.33kcal = 359.83gram Białko 15%% 392.54kcal = 98.14gram Tluszcz 30% 785.09kcal = 87.23gram zazwyczaj mieszczę się między 1000-1500 kcal trening: teraz zmieniłam kolejność i rano na [...]

A owoce, np. Jabłka, banany będę stosował zamiennie z rodzynkami. Warzywa do obiadu, np. brokuł, jakieś surówki.

[...] przedtreningowy. 17:00 trening 19:00 50 g glukozy, 30 minut potem, jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba + ser żółty + 0,5 l mleka - lepiej wypis sobie 500-600 g soku z jabłka lub winogron. Po glukozie może Ci się zrobić niedobrze. Jajecznica z 3 kromkami chleba to kiepski posiłek potreningowy. Jajka są ciężkostrawne i długo się wchłaniają, [...]

jabłka zapiekane z miodem i rodzynkami bomba nie polecam dla endo

i jeszcze jedna kwestia to nie było 2 babany 1 pomidor 3 jabłka na tej diecie mogłaś jeść ile chciałaś mogłaś nawet zjeść kilo jabłek kilo ogórków kiszonych ja tak jadłam i schudłam...

[...] ten mój obiad to taki drobny- po prostu cos zeby wrzucic na zolądek pozniej, wieczorem, jak jestem głodna to znów jem cos z bialkiem: serek wiejski zwykły albo jogurt albo jakies 2 jabłka ewent banan. słodyczy-zero przekąski słone typu paluszki, czpisy-zero chleba- tak ze dwa razy w tygodniu (mówie o tej bułce ziarnistej). i tak przeważnie.

[...] to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram sie ziemniaki zastepowac ryzem lub jakimis kasszami + do tego salatka itd w miedzy czasie [...]

30 gram wegli? To mniej niz 2 jablka! Jak wy to robicie? Ja bym nie mogl oprzec sie ulubionemu batonikowi

[...] sałatka warzywna a na śniadanie czasem bywa coś mlecznego czyli zupa mleczna albo kasza manna, próbowałam płatki owsiane ale mój żołądek tego nie chce pod żadnym pozorem. Na ii śniadanie i podwieczorek często zamiast jabłka zjadam owoce suszone albo orzeszki rożne. Nie wiem czy jest to dobry sposób odżywiania i czy nie za mało się ruszam

hahaha :D No zaczne robic wlasne musli, jakies suszone jablka, banany, slkiwki, ziarnka, pestki, rodzynki, platki owsiane, orzechy laskowe i wloskie, zalane mleczkiem- na sniadanko =)

Okej dzieki, to sniadanie zmienilem na : Jajo kurze całe : szt 3 60 g płatków owsianych 10 g masła extra 40 g chleba zytniego 100 g jabłka Wyszły proporcje takie : 651,1 kcal 28,7 białka , 70,0 wegli i 28,5g tluszczy. Teraz moje pytanie przy 5 posiłkach powinienem zadbac o to zeby 4 pierwsze zawierały wiecej kcal niz 5? Czy mniej wiecej jaki [...]

Kilogram to tak strasznie zawsze brzmi, w rzeczywiscie nie jest to tak dużo, to raptem ok 7 marchewek, 4 duuże jabłka, truskawek kilogram tez nei wygląda zbyt obficie. Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-06-21 17:21:35

[...] I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane margaryną ''delma'' 4 posiłek 19.00 2 jabłka Banan Orzechy Co teraz zmienic? Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-05 21:26:15

Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka. Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do [...]

Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]

[...] nie wierzyc w nic Hmm i chyba masz rację, że nic nie mozna powiedzieć napewno, ale tym sposobem nie powinniśmy jeśc nic, bo skąd gwarancja, że za rok nie okaże się, że jabłka zawierają szkodliwe związki...A soi i modyfikowanych genetycznie roslin i tak nie unikniesz chćnyś chciał, bo powszechnie uzywa się ich w takich produktach jak: [...]