[...] nie jest. Kruszyn87. Moje ostatnie dwie rady: 1. minimum węglowodanów i całe mnóstwo świeżych (nie gotowanych) warzyw (tzw. surowizny) oraz co jakiś czas owoce (najlepiej jabłka koniecznie jedzone ze skórką). 2. przestań pić podczas jedzenia i nie popijaj posiłków. Jest to bardzo zły nawyk. Do wytępienia. No i się powymądrzałem. P.S. Tak, [...]
Marks and Spencer - królestwo napoi 0% :-D Qwa, w pyte tam tego jest. Ja kupiłem lemoniadę i koncentrat z jabłka i czarnej jagody. Oba pyszne !!! Nie to co te gowniane napoje z Kaufa. Jest tego na prawde duzy wybór. Dodatkowo gosciu mówił, że żelki sa bez cukru, tylko akurat im się skończyły :-D Mój dzisiejszy zakup [...]
najlepsze są płatki górskie i za długo tez nie można moczyć,chwilka i potem na sitko ja daję 60g płatków, 2jaja, slonecznik 20g, żurawina 20g, pół małego jabłka i cynamon i pycha
[...] po treningu: 150g twarogu chudego pół kubeczka jogurtu chudego z owocami 2 jajka duuużo otrąb owsianych pół łyżeczki słodziku w proszku lub cukru można dodać owoce, np jabłka całość mieszamy, aż do uzyskania jednolitej w miare masy, odstawiamy na kilkanaście minut aby otręby spęczniały, smazymy- ja smażę bez tłuszczu na telfonie, jem z [...]
[...] dzień nie treningowy nie licząc 3h na basenie ( fakt pływanie też było także coś tam poruszane) Dieta: Do wieczora tryb polowy czyli : 200 gram pistacji 2 mandarynki 2 jabłka 200 gram fileta wędzonego 100 gram łososia wędzonego Wieczorem tatar+ polędwiczki wieprzowe z ziemniakami i deser (kiedyś bywało gorzej teraz lepiej jest..) [...]
[...] boli piekielnie. Z wieloletnich osobistych doświadczeń mogę wywnioskowac jedno. Hamstwo i skur&%^$%stwo, wyskakują mi zawsze gdy jestem osłabiony jem niedomyte pomidory jabłka itp często po cytrusach, baa wiele razy zauważyłem że wystarczy iż pomyślę, że dawno nie miałem paskudztwa w mordzie a ono pojawia się od razu na następny dzień z [...]
Przednie jedzonko, w sam raz na śniadanko. Jem już te placuszki od 3 dni (akurat teraz wcinam) i jeszcze mi się nie znudziły :) Ja dodaję jedynie jakieś 1/4 jabłka, może nawet mniej. Za to lubię sobie sypnąć więcej cynamonu. Aha, no i nie może zabraknąć dżemu (smaruj dżemorem, nie pier***!) - smakuje to wszystko o wiele lepiej. Myślałem też, by [...]