[...] że lepszym źródłem białka nadal pozostają zwykłe produkty. Z owocami nie przesadzaj, niby samo zdrowie i witaminy, lecz nadal jest to fruktoza. Lepiej by było nie jeść tego jabłka z rana, po nocy nie potrzebujesz uzupełniać glikogenu, płatki są ok. Jeżeli masz więcej czasu, może zastanów się nad robieniem omleta rano. (zmiel płatki, dodaj jaja, [...]
[...] -jajkax2,koktajl(jabłko,warzywa), -papryka faszerowana(wołowina,ryż brązowy) z sosem ze świeżych pomidorów, -jabłko,izolat, -papryka faszerowana, -komosa ryżowa,indyk pieczony,surówka z marchwi i jabłka, 1635kcal. BTW(135/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-26 18:57:02
jabłka są w diecie, 2 szt codziennie, nieraz zdarza się że 3,4. Od tego tygodnia zacząłem walczy z warzywami (marchew, brokuł, pomidory, rzodkiew, ogórki itp) całkowicie odstawiłem ziemniaki.
Jakie witaminy brać na redukcji? Pokarmy jakie jem to :płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryzowe, piers z kury, mintaj/losos, marchew,twarogi,jaja, mandarynki,jablka, banany, mleko z odzywka bialkowo, pije oliwe, orzechy włoskie/migdaly, warzywa na patelnie,pomidor, ser. Jakich witamin mi brakuje? Co poelcacie, żebym zakupił?
banana mozesz zaraz po treningu z odzywka, 30 minut minut pozniej normalny posilek (ryz/ziemniaki+mieso) miod rano zamiast jablka mozesz czasem zamienic
Te zajecia sa bardziej silowe niz aerobowe - tyle, ze w grupie. Walcza na nich z ciezarkami, a czysto aerobowe to tylko 2x tydzien... No wlasnie wiem z tym bilansem zerowym, ale sprobuj przetlumaczyc kobiecie... Te owoce, to doslownie 2-3 kawaleczki (3 jagody, plasterek jablka), sok, to cisnety pomarancz - oba do smaku, bo czysta proteina jej nie [...]
A czy sok wyciskany z jabłek za pomocą sokowirówki jest tak samo zdrowy jak całe jabłka ze skórka? Bo ja sobie właśnie codziennie popijam taki soczek z jabłek i marchwii
no to poprawiam co napisalam i juz mam kolejne pytania: 7:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej czyli 30 g bialka i kawa oraz tran w kapsulkach. czy jesli wazywa mi tu nie pasuja to moge dodac suszonego owoca? bo jak tu dodac warzywo do owsianki ? jesli nie moge owoca to wole zamienic ten posilek na 2 bialak z jajek z pomidorem zielona [...]
[...] na stojąco oraz wiele wyrazów sympati ze strony kibiców pytanie co działacze Knicks na to bo Chandler zagrał całkiem niezły mecz oraz przesadził szale zwycieztwa w końcówce na stone Knicks :) tak czy siak Melo już niedługo zawita do "wielkiego jabłka" i zaczną się złote czasy Knicks na co czekam z utęskniniem od wielu wielu lat :)
[...] zmęczona (w śniadaniu jak lubisz, zostaw sobie troszkę więcej :-))) Napisałaś, że lubisz owoce a nie ma ich w rozpisce - możesz zjeść np. trochę mniej płatków ale w innym posiłku zjeść np. kilka truskawek czy trochę jabłka (ale polecam owoce jagodowe - są smaczne i dzięki dużej ilości wody nie mają wysokiego udziału cukru w masie całkowitej).
proponowałbym interwał,ciężki trening ale krótki,mojej znajomej pomógł,zacznij jeść jabłka przyśpieszają przemianę materii,węglowodany staraj sie jedynie jeść na śniadanie ponieważ to podstawowy posiłek dnia... jedz często ale mało,i pamiętaj żęby nic na szybko,bo co nagle to po diable,pozdrawiam
Z żywności na pewno na mleko, nabiał ogólnie, trochę jabłka i cytrusy ale owoce jem i nic nie czuje, nie mam dolegliwosci żadnych. Po odstawieniu całkowicie nabiału (oprócz żółtego sera) i odż serwatkowych , nie mam kłopotów.