jabłka

[...] WPC, 100g banana, 45g kleiku ryżowego 2. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 100g jabłka, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 10g masła orzechowego, 40g Allnutrition Pudding 5. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, warzywa 6. 50g WPC, 5g oleju [...]

[...] warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g jabłka, 15g WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju kokosowego, 10g masła migdałowego 4. Batony: 50g WPC Protein Plus, 70g VitaFiber 5. Burgerki: 150g szynki [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 4 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 75g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Tortille: 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, mleko, 40g sera [...]

[...] Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 50g [...]

[...] Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 200g jabłka, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding 3. 200g piersi, 50g ryżu, 10g orzechów włoskich, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, [...]

[...] HIIT, korzystam póki mam siłę i mogę. Dieta - MC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, [...]

[...] czy suplementacji. W MC na prostych delikatny zapas. Dieta - LC Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD Whey Protein Plus 2. 200g piersi, 70g awokado, 10g orzechów włoskich, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 70g [...]

[...] pod koniec jakoś słabo zaczęło się robić, jakby mi cukier zjechał. Dziwne. Mam nadzieje, że to jednorazowo. Dieta - HC: 1. Omlet: 7 białek jaj, 50g mąki gryczanej, 70g jabłka, marchewka, 15g WPC, 5g oleju kokosowego TRENING - bezpośrednio po 35g WPI+kazeina, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków [...]

[...] za bardzo dałem ognia, bo pod koniec spadł mi chyba cukier i ledwo doszedłem do szatni... Dieta - HC: 1. Omlet: 7 białek jaj, 5g oleju kokosowego, 40g mąki gryczanej, 120g jabłka, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g piersi, 50g makaronu, 5g [...]

[...] trochę dojechany. Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 55g mąki gryczanej, marchewka, 100g jabłka, 15g WPC 3. Pierś z kurczaka, warzywa 4. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami 5. Tort, sernik, makowiec 6. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami [...]

[...] druga 30stka w tym tygodniu, więc trzecią zrobię w weekend. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 35g daktyli 1. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 100g jabłka, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g twarogu chudego, 50g [...]

[...] za wszelkie sugestie. Tyłek i dwójki przeorane konkretnie, jutro nie wstanę z łózka %-) Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 70g mąki gryczanej, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g schabu [...]

[...] o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, [...]

[...] jaj, 2 jajka, 50g płatków jaglanych, 20g WPC, 70g sosów karmelowego i truskawkowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 3. 200g piersi, 75g ryżu, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g piersi, 350g ziemniaków, 10g orzechów włoskich, warzywa 5. [...]

[...] na prawdę świetna pompa i po treningu czułem się jakiś większy %-) Dieta - HC + HF: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 1. Omlet: 8 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 100g mąki gryczanej, 25g WPC 2. Baton Grenade Carb Killa 3. 300g piersi, 450g ziemniaków, warzywa 4. 150g jogurtu greckiego, 150g twarogu, 25g WPC, 50g [...]

[...] że miałem problem ze ściągnięciem bluzy przez głowę. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białek jaj, 15g wpc, 100g jabłka, marchewka, 85g mixu płatków jaglanych/mąki z cieciorki 2. 175g piersi, 85g kaszy gryczanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 175g piersi, 85g kaszy jaglanejj, 5g oliwy z [...]

[...] szybko brzuch i już planowo pierwszy z dwóch 20 min cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 60g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, Dżemik, 10g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g [...]

[...] w każdej serii, więc nogi mocno dojechane. Na koniec drugie 20 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: 1. Omlet: 6 białek jaj, 60g twarogu, 5g oleju kokosowego, 100g jabłka, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 50g sosu karmelowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Kliek: 45g wpc, 80g gruszki, 85g kleiku [...]

Z namoczonych nigdy nie robiłem. Jakoś nigdy nie mam czasu na moczenie hehe. Szczególnie, że robię jedzenie dzień wcześniej. A teraz lecę już po nogach z cardio i zaraz po wjeżdża omlet z 200g białek jaj, 115g kaszy jaglanej, 200g jabłka i startej marchewki z sosem karmelowym :-D

Tu było BTW 40/5/100. 4 białka, 1 całe jajko, 20g wpc, 45g jaglanych, 45g ryżowych (oba rodzaje namoczne, ja daję na minutę do mikrofali zalane), 25g mixu bezglutenowego, 200g jabłka. Słodzika, cynamonu kto ile lubi, łyżeczka proszku do pieczenia. Do piekarnika z termoobiegiem 180 stopni na 30 minut.