[...] o dorwaniu szoprexa... pisze sie %-) };-) Trening bardzo ciężki. nogi prawie jak z waty. po schodach się ciężkawo chodziło :-) na treningu carbomax + BCAA Po treningu ryż, jabłka i whey. Do wheya tym razem wlałem więcej wody - ok 650ml. i dużo lepsze wyszło. nadal gęste ale już fajniejsza konsystencja :-) Później dziewczyna wyciągnęła mnie do [...]
[...] zeszły po osttanim treningu a jutro pewnie od nowa%-) Przysiad 135x6 http://www.youtube.com/watch?v=0ZtwkT80NKI&feature=youtu.be Na treningu Carbo i BCAA po treningu ryż, jabłka gotowane i whey. Weszło bardzo cięzko. aż się zdziwiłem. Masakrycznie pełny byłem. ledwo ledwo.... Trochę jak zwykle po treingu mnie ścięło. zrobiłem się senny no ale [...]
[...] brzuch jakieś spięcia, wznosy itp :-) 3 super serie po 15-20 powtórzeń Na treningu 50g Carbo i 10g BCAA Po treningu wszedł ryż 150g (zapomniałem sobie wcześniej przygotować jabłka :-( ) i whey 30g. Przypomniałem sobie o próbkach z MD więc dzisiaj z jednej skorzystałem. A mianowicie Gold Whey Isolate z FA. [...]
dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych:) nie było mega balona w brzuchu i wróciłam na siłkę:)) w nowych legginsach od razu lepiej się ćwiczy! także dziś nie jadłam jabłka ani chleba razowego na śniadanie po obiedzie standardowo zaczynało mnie wzdymać ale nie piłam nic 30 min po posiłku i "odwietrzyłam się troszkę" po pracy, co poskutkowało i [...]
[...] ok.1500kcal.can be less kcal then on 1st day with 1800kcal or not? a dziś.. jestem chora:/. dieta z 50 g węgli. "Trening" Pomimo mego stanu poszłam po zjedzeniu 1 jabłka-czyli prawie na czczo na pływalnie .. 32 min pływałam - 22 baseny po 25m przepłynęłam i zrobiłam po 1 s. na każdą nogę po 25powtórzeń wymachy w bok; i 2 s.po 15powt. [...]
Dzięki :D Dzień 34 (sobota) –off Dziś i jutro dieta oczyszczająca. Dużo brokułów i wody z cytryną. Na wieczór złapał mnie mały głód, stąd te 2 jabłka pod koniec dnia, ale też mają działanie oczyszczające więc myślę , że niczego nie popsułem. Poza tym znów jestem przeziębiony , więc na pewno mam delikatnie upośledzone odczuwanie głodu . Z racji [...]
Dzień 94 (piatek) – off Od 9 do 16 bez posilku , a w domu rzucilem sie na jedzenie jak szalony, tj. 125g ryzu, 100g gainera, 150g fileta , 2 banany, jablka, pomarancze i tak mi skoczyl cukier, ze obudzilem sie pare min. przed 21 :D, wiec zamiast DT wyszedl off
Zmieniasz machanie sztangą na jazdę konną?:) Żartuję, fajne fotki:) No ten trening też mnie interesuje. Może kiedyś taki zrobię:) ale to muszę mieć więcej czasu bo narazie to brak:) A z dietą nie jest źle:)tylko tak mnie zastanawia czy po połączeniu jabłka z jogurtem nie było żadnych sensacji żołądkowych:)
Strumyk no w sumie tez tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. [...]
[...] %-) Jeśli chodzi o omlet to bardzo prosto. - ubijamy białka jaj na sztywno - dodajemy słodzik, cynamon, opcjonalnie kako, mąkę ryżową - wszystko razem miksujemy - dodajemy owoc, u mnie 100g jabłka - wrzucamy na foremkę sylikonową - do piekarnika na 30min w 180 stopniach To tyle :D Rośnie jak głupi... ja zawsze polewę robię z izolatu i kaka