jabłka

za FA jest tam mono w dobrej cenie, biotecha tanio wychodzi, bo za 1kg, ale jabłka nie moge znaleźć.

dla mnie mono jest lepsze od jablka. ale efekt koncowy glownie zalezy od diety.

[...] B: 150g T: 80g W: reszta Źródła węglowodanów: chleb żytni, pieczywo chrupkie żytnie, makaron pełnoziarnisty durum, ryż basmati, kasza jaglana/gryczana,płatki owsiane, czasem jabłka i banany i czasem różnej maści słodycze (tak wiem ze kiepskie ale przez to ze swego czasu ograniczyłem je do zera przez dość dlugi czas potem mialem miesiąc obżarstwa [...]

[...] przewidujesz w diecie ? codziennie będziesz jadł makrelę ? Warzyw i owoców tyle co będę miał pod ręką, czyli sporo. Głównie będą to warzywka sezonowe. Owoce, zwłaszcza jabłka - min. dwa dziennie. Makrela będzie się pojawiała codziennie - to moja ulubiona ryba. Prawie ostateczna wersja diety. Czy ktoś może ją ocenić? Chcę jak najszybciej [...]

[...] W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby nie przekraczać 2100 kcal. Cukrów prostych przez cały czas unikałem, jedynie z owoców (2 owoce głównie banany i jabłka).

[...] aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby nie przekraczać 2100 kcal. Cukrów prostych przez cały czas unikałem, jedynie z owoców (2 owoce głównie banany i jabłka). smialo daj do tego co masz okolo +300 kcal na start i zobaczysz co bedzie dalej sie dzialo podbijalbym energie glownie z weglowodanow w okolicach treningu

Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty

Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.

[...] jednocześnie zachwowująć mięsko (przy minimalnym kataboliźmie bo nie da sie tego wykluczyć na 100%). Wychodze z założenia że każdy powinien pod siebie dopasować trening i diete ;).A co z tym jabłkiem??Hmmm ;] dam 2 jabłka przed snem , jako ostatni posiłek aby pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej , a wywale jabłko po treningu Co Ty na to??

[...] 0,3 g suma: 519,5 kcal / białko 24,8 g / węglowodany 61,3 g / tłuszcz 15,5 g Posiłek 2: 12.00 Otręby pszenne 100 g 268 kcal / białko 16g / węglowodany 19,5g/ tłuszcz 4,6g 2 jabłka 290g 145 kcal / białko 0,75g/ węglowodany 33,09g / tłuszcz 0,49g Orzechy włoskie 10 g 64,5 kcal/ bialko 1,6/ węglowodany 1,8g / tłuszcz 6,03g suma: 477,5 kcal / białko [...]

przypuszczam ze odblok 2 tyg wiec metka wychodzi 10 zdecydowanie za długo. A darek jabłka jje wiec mu nawet 5 wolno , ale 2 to fakt nawet sie najesc nie idzie przy Twojej wadze , Jordan chyba sie pomylił stukajac w klawiature w "2" zamiast "3" A jak nie to i tak ma racje

Dawaj więcej tych O3 w formie naturalnej tłuste ryby(łososś,sardynki itd.) W diecie więcej błonnika,jabłka cytrusy,warzywa,czosnek,dodaj sterole roślinne,niacynkę,zielona herbata (3/4 filizanki dziennie). więcej ruchu(ja preferuje pływanie)do obiadu lampka czerownego winka wytrwnego nie zaszkodzi,acard,zwłaszcza jeżeli dłużej przewidujesz sie [...]

3 miesiące to nie długo, zainwestuj te pieniądze w dietę. Rostbef w biedrze w dobrej cenie jest :-)) Co do jabłka czy mono, jest to bardzo indywidualne działanie. Dla jednego lepsze to dla drugiego to, aczkolwiek jak już trochę kilogramów i miesięcy przepracujesz to zacznij od mono :-)

jabłka

[...] pumpa, to jak brać tcm z mono? Ja myślałem, żeby robić to tak: w dni treningowe: przed treningiem 5 kapsów tcm (sam to wymyśliłem, więc zmieńcie to, jeśli jest źle (5500 mg jabłka)), odrazu po treningu 5g. mono. Do każdej porcji kreatyn po 2 kaps. MC tauryny W dni nietreningowe: na czczo 5g. mono, w czasie w którym powinien być trening - 4 kapsy [...]

Śniadanie: 50g płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 200g jabłka 15g orzechów włoskich 10g rodzynek 30g odżywki białkowej+200ml mleka Szkoła: 2 kromki chleba pełnoziarnistego mieso warzywa orzechy Obiad: 200g fileta 100g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek warzyuwa Potreningowy: 200g fileta 100g ryżu mało posiłków brak obliczeń 1.czy moge smażyć na [...]

Według mnie Gain bolic może być, zamiast ostrowii polecam Prolongatum z Biogenixa, mono z vitala jak najbardziej,a co do jabłka to TCM jest jednym z najlepszych, więc ok, a do tego ZMA, Omega-3 i jakieś witaminki. POZDROWIONY...

Witaminki z activlab mam dla uzupełnienia i od czasu do czasu jakieś jabłka zjem :) A gainer uzupełnia chyba wszystkie pozostałe braki

jestem załamana ja tak kocham jabłka

charon, quazar dzieki za oswiecenie mnie co do fruktozy w dalszym ciagu jednak nie kumam jednej rzeczy. quazar pisze ze spozycie ponad 50g fruktozy spowoduje odlozenie sie jej w tkance tluszczowej. 50g to chyba sporo, jablka maja ok 5g na 100g, czyli musialbym wciagnac kilo jablek za jednym zamachecm zeby zrobilo sie niebezpiecznie. nauczony [...]