jabłka

Dzisiaj kupiłem buraki, pomidory, rzodkiewki, cytryne, jabłka, banany ( to z owoców i warzyw ) Zrezygnowałem z ryżu białego i dam brązowy. Mam tylko takie pytanko, jadlem sobie chleb żytni pełnoziarnisty z mięskiem a kolega sie mnie spytał, czy się odchudzam bo jem ciemny chleb ... Troche te pytanie mnie zaskoczyło ;d

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,0 1,2 3,4 32,6 Mam też pytanie. Dieta ta ma dużo węgli, czy nie obrosnę znowu w tłuszcz stosując ją? Wkradł się tam mały błąd: zamiast jabłka powinien być banan :). Moje wymiary: Biceps: 32cm Szyja: 38cm Udo: 54cm Łydka: 38cm klatka: 88 na max wydechu/98normalnie brzuch: 81 normalnie, 85 wypiety Biodra: 89 [...]

Podaj dane wiek waga wzrost aktywnosc kolor oczu(:P) ŚNIADANIE: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) Masło - 1 łyż 5g (37 kcal)= Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal) Do zmiany, daj [...]

sorka nie dopisalem.tunczyka juz nei mam,jadam ryby mrozone,mintaj panga,morszczuk. aeroby robie w dnt na czczo a dt po treningu .jadam warzywa i czasami owoce no jablka.

[...] Posiłki w pracy/szkole. czyli rozbijam 2 posiłki pomiędzy godziną 9.00 a 16.00 - pół płata z piersi z kurczaka z oregano - pomidor, ogórek - 4 kromki chleba razowego - 2 jabłka 3.Po powrocie ze szkoły - tuńczyk z warzywami/ryba - kromka chleba razowego/ pół woreczka ryżu/kaszy - warzywa (paczka taka z biedronki) 4 Kolacja około godziny 19 [...]

[...] Sardynka w pomidorach / oleju 70 g ( tak na te 4 kromki) Oliwa z oliwek/ olej slonecznikowy zalezy co jest w domu 5g (łyzeczka) TRENING IV Ryż brązowy 100g (woreczek) Mięso z piersi kurczaka 100g (2 średnie kotlety ) surówka (60g) V Sake z mleka(250ml), jabłka (100g),miodu(1 łyżeczka 10g) VI Ser twarogowy chudy 100g Mleko 50 g Koperek Ocencie..

1.jajka dorzuciłem 2 .cóż nie wiem czemu nie pucha ale zmieniłem na mintaja na parze tylko nie wiem co do tej ryby bo jabłka nie wezmę 3.oliwa jest do polania surówki 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem [...]

[...] zdrowych Posiłek potreningowy: chleb mazowiecki z serem zółtym i do tego oliwa z oliwek tu daj wegle proste sera zołtego nie jedz i chleba tez zjedz bezposrednio wafle albo wypij glukoze lub carbo Kolacja: chleb mazowiecki z tuńczykiem i do tego jajko Oczywiscie jem troche owoców np. jabłka, banany traktuje je jako dodatki do posłków

Ziomek jezdzi na jablka co roku normalnie cykle wali poprostu zrec do oporu zeby byl nadmiar kaloryczny :)

Co daje ten kawałek jabłka ? Słodzik bym tu dodał xd ;]

Posilek 1 godz. 15.00 (o tej godzinie mniej wiecej budze sie po pracy) Mleko 3.5% 150g/za tluste daj 2%/ Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g /daj pestki z dyni 10-15g/ Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z [...]

Czemu tylko pół jabłka? :)

Dużo wody pije :) rano przegotowana woda z cytryna jem 3 jabłka dziennie :)

Sniadanie: 8:00 Płatki owsiane na mleku daj jeszcze jajka Posilek 2 10:00 2 jablka i banan Brak białka, tłuszczu. Za dużo fruktozy Posilek 3 13:00 250g szpinaku 250g ryzu 200g udo kurczaka 2 jaja sadzone Brak cukru Posilek 4 15:00 100 g orzechow wloskich Brak białka Posilek 5 kolacja Tunczyk 100 g Ryz 50 g Na noc nie je się cukru. Mało [...]

[...] tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka B 42g WW 62g T 35g 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 2 owoce np. banany, jabłka - B 4g WW 74g T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 [...]

na deser zjem jakas surowke z owocoe. Truskawki, nektarynki, brzoskwinie, jablka, Moze byc taki posiłek ?!

[...] ma marginalne znaczenie, sądzę że 0,5% jest optymalne to tylko 2,5g tłuszczu w 0.5litra. Pamiętaj żeby nie przesadzać z mlekiem. Garstka rodzynek do płatków jest ok. Ryż z jabłkami to tylko węglowodany, aby posiłek był wartosciowy to dodaj piers kurczaka i będzie ok. Zamiast jabłka możesz jeść gotowane warzywa do smaku. Kluski jak biała mąka - [...]

[...] na przeciwko i jem obiad tzn 2 dania zupka i 2 danie 15-16 zależy kiedy kończę lekcje obiad poraz 2 17 18 podwieczorek owoce warzywa różnie to bywa co widzę to jem często jabłka banany marchewki to zależy co mam pod ręką 19 kolacja jajecznica lub płatki z mlekiem to zależy na co mam smaki noi przed spaniem około 22 a 23 zjem 2 kolację nie [...]

Drogi Sewcio. Wybacz ta poufalosc ale mimo tego ze nazwales mnie nowym sadze ze moglbym byc Twoim ojcem ale do rzeczy. Pomysle chwile sam. Energia przekazywana na przeciwnika jest przez piesc. Zalezy ona od masy(wprost proporcjonalnie) i od predkosci ( proporcjonalnie do kwadratu). Zakladamy wiec, ze przy tej samej masie reki( albo ogolniej [...]

[...] rąk jak on.Uderzenie napewno miał mocniejsze..Wracając do pytania.Wczesniej pisałeś o czymś zupełnie innym.Pisałeś że wyznacznikiem siły ciosu jest możliwie najdalsze wypchnięcie jabłka.I to są bzdury.W tym pytaniu zmieniłeś że już niemusi być zachowana odpowiednia technika.Ta rozmowa jest bez sensu,widze ze cie nie przekonam.Wyłanczam sie