interwaly

Przy vlcd interwały bym odpuścił

wklej wszystko dokladnie. dieta szczegolowo, plus czy zdarza ci sie podjadanie w tygodniu, szczerze bez owijania treningi dokladnie caly silowy opisz jak i ewentualne aero/interwaly plus jak wyglada Twoj typowy dzien, aktywnosc danego dnia dla pewnosci mozna zbadac jeszcze poziomy hormonow jak prolaktyna, estradiol, test wolmy czy chocby tarczyce, [...]

jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu dla mnie to malo,z racji że ćwicze nie dlatego bo sie przymuszam tylko dlatego że po prostu to lubie..3x w tygodniu nie dla mnie :) kurde nie zauwazyłem że nie zrobiło mi screena bilansu :) białka około 200g kcal wegle 270 - 1000 kcal tłuszcze 80 kaloryka na poziomie 2600 interwały robie raz w tyg 7-8 [...]

[...] tluszcze raczej sie ogranicza w okolicach treningowych. po treningu posilek bez warzyw. trening na silowni proponuje 3 razy w tygodniu. w dni bez silowni biegaj. bo wiem ze interwaly nie sa do wykonania jak sie nie ma kondycji a smiem stwierdzic ze slabo kondycyjnie stoisz. generalnie to wklej diete do dzialu odchudzanie, a trening do treningu [...]

zgadza się, DNT to białko + tłuszcz i dużo dużo warzyw w DT węgle tylko około treningowo, tak abyś miał energie na treningu. A co masz jeść w DNT? wszystkie produkty białkowo tłuszczowe (orzechy, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, olej lniany) Ja na twoim miejscu zwiększyłbym ogólną podaż białka oraz tłuszczu do 2g i w dzień z [...]

A jak ma się do tego ćwiczenie na maszynie typu orbitrek, na tym tez ćwiczę robiąc interwały, z bieżnia nie wiem jakoś nie mam przekonania co do bigu mogę chodzic pod kątem, kiedys około 2 lat temu biegałam regularnie, ale w łydce miałam z 38 cm, źle się z tym czułam, mam łydki od małego takie i nie chce ich rozrastać

biegi, interwaly biegowe, no i silowe ok 10-15 powtorzen z 30sek przerwy dobrze sie sprawdzaja. pamietajac jednak ze nie chudniemy miejscowo

wycisk to sobie mozna dac na wszystkim chodzi ci o takie schodki w gore, czy taki malutki steperek co maja go laski w domu. ten pierwszy jest ok, ten drugi troche slaby na obu trzeba uwazac by nie przeprostowywac kolana i pamietac ze generalnie interwaly na urzadzeniach sa lepsze od aerobow Czyli obciazenie zmienne

Na razie w planach jest -trening nóg-czworogłowe i łydki -trening brzucha,przedramion -aeroby ,interwały-od a do z -kulturysta na treningu funkcjonalnym Ale szczegóły w trakcie ustalania-dlatego zgłaszac się wtedy odpowiednio wszystko ustawiamy.

Super! to mnie cieszy! Mam tez nadzieje,ze to naciagniecie bicepsa szybko przejdzie. Dzieki za dzieki... ale jak juz sobie tak kadzimy...to możemy podziekować Wam za przybycie i solidne podejście do naprawde ciężkiego treningu , też Karolowi i jego sparing- partnerowi(też gość bardzo konkretnie przypakowany i bardzo silny) oraz naszemu forum [...]

Co do rozciagniecia ciala to rozciaganie Co do poprawy sylwetki to trening na silowni badz trening domatora Co do kondycji to biegi, interwaly itd. Pamietaj o tym, ze to sa dopiero Twoje poczatki ze sportami walki. Nie chcij osiagnac wszystkiego na raz bo przyjdzie z tego wiecej zlego niz dobrego. Mozesz poza treningami w klubie trenowac takze w [...]

Zamiast slodzic miodem (te omlety?) polecam korzenne przyprawy, najlepiej świeże. Ewentualnie posiekane rodzynki czy inne suszone owoce. II śniadanie: Polędwiczka out, nie nadaje się. Musisz znaleźć inne źródło białka - tutaj może być nawet nabiał. Bez polędwicy I BEZ MASŁA tłuszczu ubędzie sporo :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś [...]

Ja jem podobnie, ale bez miodu, masła i kukurydzy - efekty do śledzenia na moim blogu ;) Do tego trening siłowy, aerobowy i interwały.

Po 1. Zobacz kiedy ostatnio był modyfikowany mój profil, te zdjęcie co jest w profilu , wymiary , waga , siła wszystko jest juz raczej nie aktywne. Po 2. Jeżeli chodzi o siłe to 1x 95kg poszło ostatnio Po 3. Nie zależy mi na sile Po 4. Po co mam robić interwały / aeroby czy jedno nie mija sie z drugim? skoro chce nabrać masy mięsniowej to chyba [...]

ECA "domowe" 4x Tussi (60mg efedryny) + 200ml mocnej kawy + ~350mg aspiryny (3/4 tabsa 500mg) O HIIT myślę juz od 2 tyg, ale nie mam chwilowo warunków, bo za oknem pada śnieg :/ a chciałbym na powietrzu robić interwały, no chyba ze to można na rowerze robić w co wątpię, bo HIIT wymaga ogromnej intensywności. Aeroby robie zawsze przed [...]

Strasznie długo jak na interwały. No ale jak uważasz, że dasz radę to jest ok. Powodzenia. No i jak na dziennik to mało info jak na razie;-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-01-21 23:09:33

Ja wlasnie sie zastanawialem jak to jest. Otoz jedzac tyle samo, po pewnym czasie przestajesz rosnac, bo brakuje ilosciowo jedzenia, a jak dodasz jakies interwaly itp. wtedy bedziesz na minusie kalorycznie i tluszczyk powinien poleciec.

No to będę wykonywał tylko te ćwiczenia przed treningiem(6 ćwiczeń + młot) na worku w pt i ndz, na tygodniu dam raz interwały i raz spokojny bieg i będzie dobrze, na brzuch może abs II? Treningi karate naprawdę ciężkie, 1,5-2h męczarni.

Głodek dobrze jest, nie ja bym wywalił to masło i dał olej lniany i arachidowy, mi na masełku sadło oprnie schodziło, jak zamieniłem na płynne tłuszcze to było lepiej. Powiiem Ci, że mi te interwały nie podchodziły lepeij smalec mi się to jak pokręce ostro godzinkę na rowerku, paru znajomym co też robia formę na maj tez nie podeszły. pozdr i [...]

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]