interwaly

Porażką jest jak niektórzy biegają interwały xd

hejkaaa u mnie pochmurnie i zimno. nie wiem jak zrobię interwały, bo muszę iść nad jezioro a pizga %-)

ty jak to jest niby interwaly lepsze a duzo osob kumatych robi cardio zwłascza kulturysci przed zawodami nawet 2h dziennie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 15:22:24

żadna teoria rano rower po treningu rower i lepsze to jest niz interwały i z dupy kardio%-)

a rower to nie jest forma cardio/interwały ? pytanie retoryczne czy jak to tam pisza mondre glowy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 20:56:23

cytując klasyków interwały to zmienne tempo.a cardio to ilosc tam bicia serca dopiero wtedy i tylko wtedy spala sie tłuszcz%-)a kolana przy przysiadzie nie moga wychodzic poza palce i mc jest na plecy%-)!!!!!!!!!!!!

po fbw troche zbyt przeładowanym juz mam dosc i to powinno byc koniec i wtedy jako tako funkcjonuje a ja jeszcze pojde na chwile jakas skakanka jakies liny i sie zajade juz cąlkiem ze niby takie cardio/interwały %-) chyba za ciezko trenuje za długo i za duzo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 19:37:44

A co z faktem, że ponoć wysoka ilość aerobów stałym tempem przyczynia się do gorszej gospodarki ww?Wytłumaczcie mi bo nie bardzo tego pojmuję...Oczywiście lepiej jest biegać choćby i stałym tempem niż leżeć i nic nie robić...Ale dla mnie to jest niepokojący fakt taka informacja, ponieważ sam biegam 3-4x w tyg po 40-50 min...To oznacza że mam się [...]

Dokłądnie napisałeś tak -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki -off -barki, łapy -interwały -off dlaczego tylko raz aeroby a w przypadku psuh&pull 3 razy

" Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia RAMPA 8 4. Face pull RAMPA 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc [...]

Proszę o sprawdzenie, czy trening może być, wprowadziłem małe zmiany Niech ktoś zobaczy, czy dobrze rozpisane Tydzień treningowy rysuje się tak : -push + aeroby -interwały -pull + aeroby -interwały -leg + aeroby -basen -off PONIEDZIAŁEK Wyciskanie płaska 5/5/4/3/2 Push Press 5/5/4/3/2 Wycisk hantli młotkowo głową w górę 10/10/10/10 Wyciskanie [...]

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki -barki, łapy +aeroby -interwały [...]

da rade gdzieś wrzucić ten trening? do rozkladu Poniedziałek: Pull + interwały HC Wtorek: Push + aeroby HC Środa: Leg + aeroby HC Czwartek: wolne LC Piątek: Obiegi + aeroby MC Sobota: Interwały MC Niedziela: Wolne LC http://www.tmuscle.com/free_online_a...s_quick_tricks Obecnie spadlo ok 2kg. Zostawim jak jest diete i aero. Po robicie miałem [...]

Tak sobie myślę - czy atakowanie interwałami od razu to nie jest nieco przesada? Bo początkowo fat poleci także na samych aerobach, ponadto organizm jest mniej obciążony i zestresowany(co będzie miało znaczenie przy dłuższych redukcjach). Później gdy aero już powoli zaczną wysiadać można wrzucić interwały i w sumie nawet usunąć aero. Dzięki temu [...]

Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby jesli bym w srode zrobil sobie wolne a to przezucil na czwartek to sie nic nie stanie Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie [...]

Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push  Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 [...]

Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne mozna zamienic push z pullem? i jeszcze pytanie czym mozna zastapic te cw w obiegach: Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg leżąc Syzyfki Uginanie nóg stojąc ? pzdr Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

W osobnym wpisie chciałam zamieścić plan jaki na obecną chwilę obrałam (12tyg.) tak by mieć to zebrane w całość. Trening: Trening zaczerpnięty od Jamie Eason według 12 tygodniowego planu. Poniedziałek/czwartek: plecy/biceps 3* 10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą 2.Wiosło hantelką 3.Wiosło sztangą 4.Wznosy plecy na piłce 5.Uginanie [...]

Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]

Tam oczywiście chodzi o rampe, jest to stary zapis, z czasów e4 hehe. Pogresja ktora "stosowaliśmy" tam to było coś na miare rampy. Duże skoki ciężarów, ataki na niższe przedzialy powtorzeń, ale troszke inna niż czysta rampa. Ale ja mozesz robic. Powiedzmy że wersja poprawiona tgo ostatniego treningu: Poniedziałek: Pull + interwały [...]