SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

Czy chodziło Ci o: "interwały"?

  • biegi zima

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegi w lecie i starty w zime niema sie slabszej kondycji,to czyste brednie!!!!!biega sie tak samo szybko,w zimie robi sie duzo objetosci wolnym tempem,a wlato idzie na interwaly 4. Co mi dadza biegi w zime zwiekszysz swoja kondycje i wydolnosc,i zbudujesz baze pod lato, W przypadku biegaczy potrzeba co najmniej 3 treningów biegowych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2005-11-08 15:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks a FBW i Interwały

    Post
    Sztuki Walki

    Najpierw zrób sobie trening techniczny, worek, tarcze itd. a dopiero na koniec interwały. Masz tutaj jeszcze ciekawy link o interwałach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2011-12-23 21:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa... rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Raz dieta dwa trening silowy trzy cardio/interwaly

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-02-13 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    byłam pewna , że dodałam ; o Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 51 Wzrost : 165 staż : 6 miesięcy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x interwały 2x areoby Odżywianie : ułożona dieta z deficytem Cel : rzeźba Zmieniony przez - k_kinga w dniu 2014-07-01 20:53:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-07-01 20:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz czego redukować.. jesteś prosto mówiąc chudy. Musisz zyskać masy. Odpowiednia dieta, na początek dodajesz 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm, gdy przyjdzie taki moment jak zauważysz, że zaczyna Cie zalewać, wtedy interweniujesz ( zmiana w diecie, cardio/interwały). Nie czekasz aż się spasiesz. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-05-09 11:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczął biegać a bieganie intensywne to dwie różne rzeczy, nie możesz od razu iść i napierdzielac ostro np interwały. Siłownia to podstawa lepiej się sprawdzi an reduckji.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2017-07-04 07:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Domu.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hmm możesz sobie skombinować poręcze do pompek (lub cokolwiek pomiędzy czym popompujesz) i drążek jakiś, do tego jakieś interwały porobić (bieganie) żeby kondycje podtrzymać i zbudować, jak nie masz możliwości do treningu techniki czy sparringów jakto na SW to właśnie bym sie skłonił do zbudowania siły/kondycji przez ten czas.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2010-04-26 19:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczyna biegac pomóżcie

    Post
    Inne dyscypliny

    Jesteś początkującym biegaczem . Więc nie wiem czy jesteś w stanie przebiec bez przerwy 25- 30 minut :). Na zrzucenie wagi a przy tym niestety trochę mięśni (chyba , że będziesz jadł te specyfiki co powyżej gościu pisał) są aeroby . Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową a nawet ja rozbudować , interwały 3 razy w tygodniu po 20 minut (trening [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2008-05-04 08:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zrobiłbym to tak: Poniedziałek - K-1 Wtorek - MMA Środa - Grappling Czwartek - MMA Piątek - siłownia Sobota - np. interwały Niedziela - nic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2014-08-29 12:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja czy juz masa? Zdjęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,6 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79,5 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : siłownia,orlik*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ,4-5 razy areo interwały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2016-06-22 12:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antykatabolik

    Post
    Doping

    [...] w bok niz do przodu nie ma tragedi :D, gora jest ok ale do rzezby mi sporo brakuje :D no wlasnie z redukcja hmm juz tak kolorowo nie jest.. jak obcinam kcal dodaje aeroby/interwaly zmieniam trening to po 2 tygodniach wysycham strasznie.. co polecacie na redukcje wlasnie clenbuterol ? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-20 21:17:40 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2012-10-20 21:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antykatabolik

    Post
    Doping

    [...] zmieniam trening na fbw 15 10 5 w 3seriach dieta low carb bcaa +glut troche kreatyny i clenbuterol 2tyg on 2off zobaczymy jak to bedzie na mnie dzialac w treningowe interwaly w nietreningowe aeroby. a jak mi sie nie spodoba walne znowu metke i bedzie ok albo wino z tesciem bede sobie robil fotki raz ew tyg ale to za 3tyg cel80-85 w pasie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2012-10-22 08:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A co z bieganiem? Po treningu jakieś interwały na bieżni?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2015-02-08 08:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie rozpiski

    Post
    Sztuki Walki

    Do podniesienia wytrzymałości przede wszystkim bieganie, do SW w zakresie ok. 5 km jak dojdziesz do tego zacznij zwiększać tempo, potem dorzuć interwały.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2013-02-03 00:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    korzystaj z najprostszych rozwiazan treningowych . HST to zmutowany FBW . bierz prosty program treningowy 2 zestawy FBW moga być tego typu . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html a co do celu manipuluj DIETA i ewentualnie areoby / interwały . im wiecej konbinacji tym gorzej dla ciebie .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-03-29 11:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w interpretacji badań

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 8. http://potreningu.pl/articles/179/diety-niskoweglowodanowe-a-testosteron-i-kortyzol 9. http://potreningu.pl/articles/1715/interwaly-moga-podniesc-testosteron 10. http://potreningu.pl/articles/2937/niedobor-snu-obniza-poziom-testosteronu 11. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2017-04-12 10:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym jednak nie spisywała tych 10km na straty. Biegaj naprzemiennie jeden dzień interwały, jeden dłuższy dystans tylko spróbuj go pokonywać w krótszym czasie, zwiększ prędkość, sprintuj końcówkę. Dodaj w trakcie biegu różne skipy, wieloskoki etc, czyli co ci tylko na myśl przydzie. Dobrze jest się też czasem zmobilizować i w czasie takiego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-08-28 13:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj Ci nie pomogę, nigdy nie bawiłem się w spalacze tłuszczu bo tego nie potrzebowałem. Wystarczy dobrze się odżywiać, ewentulanie jakieś bcaa po treningu przed bieganiem i tłuszcz leci, ale słyszałem na przykład o braniu przedtreningówek, które mają niby dać Ci siły i Cie wypocić, a dodatkowo do tego zakłada się bluzę z kapturem i lecisz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2016-04-14 09:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dodaj aeroby lub interwały .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-01-28 19:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się odpowiedzieć na to pytanie bez podglądu Twojej diety. Tłuszczy wydaje się na wyrost.. 20-30% to adekwatny przedział. Osobiście myślę, że x3 w tyg. interwały będą optymalną liczbą. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-06-15 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)