Witam! Jade do Angli na 2 tyg. I niechce zgubic formy. Codziennie bede biegal interwaly okolo 30-40m. doloze tez crossfit myslalem o: -pompka -burpees i zastanawiam sie co dodac wiecej. Niemam drazka. Moze pajacyki? podskoki?
Witam. pytanko czy zażywać bcaa w dni kiedy robie tylko cardio? cardio trwa okolo 45 minut lub interwały to okolo 30 minut mi wychodzą.PN,Śr. PT łączę siłownie z cardio to piję przed silownią i zaraz po jeszcze przed bieganiem. czy tak jest ok?? i czy w dni nietreningowe też zażywac?? z góry dzieki za pomoc??
Witam,własnie zakupiłem Profesjonalny rower do spiningu (nie tam śmieci chińskie z licznikami z pulsami firmy SCHWINN) wiele czytałem na temat. I mam pytanie Otóż czy PROGRAM HIIT moznaby wykonywać na takim rowerku, Aeroby to wiadomo - ale interwały? jakby tak łebem ruszyć?
Witam wszystkich, jestem obecnie na masie i kręcę podażą weglowodanów ale ostatnio zaczeło mnie troche bardziej podlewać smalcem. Chciałem zapytać jak polecacie wkomponować tabate/interwały w trening, przy założeniu 4 treningów tygodniowo każda partia dwa razy. Pozdrawiam
Czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? Może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? Mam BCAA mega caps...powinienem stosować ten sumplement jak tak to w jakich ilościach?
Witam...jestem na tym forum nowy ;DD Powiedzcie co mam zrobić...Od tygodnia ćwicze Hiit. Zawsze jak wykonam jakieś 3-4 interwały do czuje taki przeszywający ból w okolicy watroby .;( kolka to z pewnością nie jest bo ból utrzymuje sie przez kilka godzin...Proszę o pomoc
hmm tylko jaka dietę nie znam się za bardzo a co to są te interwały?? bo wstyd przyznać ale nie mam zielonego pojęcia. A czy mam szanse na schudniecie chociaż 7 cm do kwietnia a czy tabletki wspomagające odchudzanie pomogą coś piję czerwona herbatę i robię brzuszki tylko czy to pomoże?? proszę o odpowiedz.
witam zastanawiam sie czy podczas brania t3 mozna wykonywac ciezkie treningi wydolnosciowe typu interwaly obwody itd pytam bo wiem ze hormony tarczycy odpowiadaja miedzy innymi za czestotliwosc bicia serca a z tym nie ma zabawy z gry dzieki za odpowiedz
Wiek 26, wzrost 189, waga 80, staż w sporcie 3 lata, na siłowni pół roku - redukcja. Cel masa. Kilka treningów tenisa w tygodniu + 4x siłownia + 1x jakieś interwały. Może byc taka dieta, czy cos pozmieniac? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd6f28069a5741d181a94798b1473ec0.png
Nie jestem ani gruba, ani chuda jak patyk. Na co stawiać masa czy redukcja ? obecnie jem 1900 kcal dziennie (moje zapotrzebowanie to 1417 - 2300 kcal) i wykonuje trening siłowy + interwały Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg chce wyrzeźbić ciało Zmieniony przez - zuziajestem w dniu 2017-03-12 21:06:06
Siemanko. Chce zredukować w dosyć szybkim czasie swoją tkankę tłuszczową. Wiele słyszałem rzeczy na temat biegu interwałowego. Chciał bym uzyskać pomoc dotyczącą tego biegu. Jak do niego się przygotować. I jak miałyby wyglądać takie interwały ?
Witam,własnie zakupiłem Profesjonalny rower do spiningu. (nie tam śmieci chińskie z licznikami z pulsami. firmy SCHWINN) wiele czytałem na temat. I mam pytanie Otóż czy PROGRAM HIIT moznaby wykonywać na takim rowerku, Aeroby to wiadomo - ale interwały? jakby tak łebem ruszyć? (jest to inwestycja na zimę)
Witam. Potrzebuję się pozbyć kilku cm z tyłka (jestem facetem) oraz przy okazji trochę z ud. Możecie powiedzieć jakieś ćwiczenie nadające się do TABATY na te partię ?? Mój tyłek to prawie sam tłuszcz :/ mam czas do 1 lutego ( muszę się zmieścić w garniak) Od tygodnia biegam codziennie (naprzemiennie interwały i trucht 40min)
Witam wszystkich zaczne od tego ze interesuje mnie Winstrol narazie cwicze 6 miesiecy stracilem juz 15kg ale chce zaczac I cykl na winstrolu tylko chcialbym isc w mase no i pytanie tez do was czy moge robic mase jednoczesnie zaczac brac wina i dorzucic do masowki jakies interwaly i aero ??
Witam! Chcialbym aby ktos ocenil moj plan tygodnia czy nie katuje swojego organizmu . Pon : trening mma Wt : trening mma Śr : bieg (interwały) Czw : Śiłownia Pt : trening mma So : na relaksie w ramach odpoczynku poplywac na basenie posiedziec w saunie N : rozciaganie , worek
witam ćwiczę karate juz 10 lat i chcial bym poprawic kondycje, bo niedlugo zdaje na 1 DANa ;D czy 1 raz w tygodniu takim planem wzrosnie kondycja?? - 30 min truchtu - interwaly 200m , 30 sek trucht X5 do tego w tyg aeroby prosze o odp i pzdr
Jak mogę ćwiczyć siłę pod mma? Każdy proponuję coś innego, jakieś fitnessy, interwały, treningi wytrzymałościowe, normalne treningi na siłowni, podnoszenie ciężarów dynamiczne, bieganie, joga. Ile tego, nie ma jakiegoś stałego planu by na spokojnie ćwiczyć całe ciało by być silnym? Np. plan Joe Weidera?
Witam, w lipcu będę miał egzamin do szkoły oficerskiej z wfu, 3km muszę pokonać w 12 minut. Moja kondycja jest na żenującym poziomie do tego paliłem fajki przez rok ale już rzucam. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni. Jak biegać żeby zrobić tą kondycje do lipca. Interwały czy zwykłe biegi proszę o poradę.
Witam, mam treningi z potreningu.pl i mam tam aeroby po 40 minut po kilka razy w tygodniu. Czy mogę je zastąpić np 4razy interwał po 20 minut ? Bo od trenera często dostaje odpowiedz, ze teraz nie przewiduje albo wprowadzimy później. Jestem na redukcji 3 miesiąc i Poprostu chciałbym zaoszczędzić trochę czasu robiąc interwaly. Pozdrawiam
Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.