interwaly

waga? wróciła z nawiązką ;) nie jestem w stanie stwierdzić który już raz. niby wydawało mi się że zawsze podchodziłam do tego z głową, nigdy nie miałam pomysłów typu diety kopenhaskie, diety kapuściane i cholera wie co jeszcze. tak domyślnie wydaje mi się że najlepiej mi z wagą ok 58-60 kg. nie należę do drobnokościstych i nawet nie chcę należeć [...]

Kain, jak tam HIIT ? Poeksperymentowałem nieco (na orbitreku, mierzac HR) i troszkę te interwały wychodza bardziej skomplikowanie niż nam sie wydawało. Przede wszystkim czas schodzenia z tętnem z około 90% HRmax do 60% jest u mnie dłuższy (około 2-3 minut). Dodatkowo na początku treningu trudno w ciągu minuty "sprintu" przekroczyć 88% [...]

Postanowiłem że zacznę od aerobów, stopniowo polepszając kondycję a przy tym spalając trochę tłuszczu, tak więc będę biegał 6 razy w tygodniu w niedziele odpoczynek i tak najpierw postanowiłem przez miesiąc lub dwa potem będe chciał dorzucić do treningu jakiś wytrzymałościowy prawdopodobnie dorzuce interwały oraz treningi siłowe w domowych [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Zdecydowałem się redukować. Z wzoru z linku przy neat 500kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 3500. Z diety którą wklejam wyszło mi 3400. Do banana piję 5g kreatyny jabłczan, 5g glutaminy, 5gr bcaa, 1gr witaminy C, 2gr tauryna. Posiłek nr 2 jem połowę około 6.30 i drugą połowę pod koniec pracy około 13, i między czasie [...]

zwyczajny brak siły po pracy oraz czasu... interwały moze uda sie zrobic 3x tydzień dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - rickross777 w dniu 2016-10-15 15:37:09

aeroby chyba nie są meczace,,,to nei cardio, to nie interwały, dlatego nie pislaam nic o intensywnosci bo wiadomo,ze aeroby to sredniointensywny dlugotrwaly wysilek -mysllam,ze ogarnietym w temaci enei trzeba wykladac wsyztskiego na talerz :P no ale dobra - pojawialo sie chociaz male nawiazanie do mojego pytania - mam traktowac umiarkowanie, [...]

Witam, przejde od razu do rzeczy: kuzyn ma wrodzoną nietolerancję białka. Niewiem nic o tej chorobie , a on prosił mnie o rade w sprawie diety. Niewiem jakie białka są nieprzyjmowane przez jego organizm, czyli niewiem jake produkty może on sporzywać. Niestoi chyba na przegranym miejscu jeżeli chodzi o kulturystyke ? Prosiłbym was o pomoc w tej [...]

wszystko zalezy od tego jakie masz teraz czasy na 1000m ;] mysle ze mozesz zaczac konkretne treningi tak ze 3....4 miechy wczesniej...starczy, a do tego czasu sie troche rozbiegać. Na poczatku biegaj 15-20' stałe tempo ok 75%HR, potem dodawaj ogranicz rozbieganie do 10-15' w wrzucaj w to interwały po 100m kilka długości i wydłuzaj z biegiem czasu [...]

Obecny plan treningowy Poniedziałek Sala na przemian z siłownią tj. Sala- 20min. rozgrzewka gra w kosza, 30min. tor przeszkód , 10min gra Siłownia –2 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń Sala- to samo co wyżej Wtorek Bieg interwały, potem siłownia - 2 kółka 10 stacji po 10 powtórzeń Środa Rano: Przebieszka 3 km, rozciąganie Popołudnie: [...]

zamiast aerobow robimy interwaly. nawet na masie ;)

Ułóż dietę (biorąc po uwagę swój cel), rozplanuj treningi, wpakuj do nich aeroby/interwały. Mając powyższe możesz myśleć o spalaczach. Ja polecam Dymatize Dyma Burn. Bierz 30 min przed treningiem. Dla zwiększenia efektu: - rano na czczo -> 30min przed aerobami - po południu -> 30min przed treningiem siłowym Pozdrawiam

ANKIETA:1. WIEK: 19 2. WAGA: 58 3. WZROST: 158 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: ;) -udo: 55 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, tylko 3 cykle clenbuterolu 8. TRENING: siłownia 5x w tyg, interwały 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tk [...]

2600 bo 5 razy w tygodniu trening i ciężka dosyć praca no i jakieś interwały dochodzą na razie jeden może dojdzie drugi. Zobaczymy w ostatnim miesiącu nad aerobami.. 200kalorii co tydzień do utrzymania wagi.. potem po 100kalorii i lekki plus kaloryczny twoim zdaniem zaskutkuje wypełnieniem dobrym i nie podleje mnie czyli to dalej będzie owocowało [...]

180 cm, 24 lata, 89 kilo, tylko trening siłowy plus interwały, reszta dnia jak praca zabiurkiem. w każdej chwili mogę przestać brać jedną odżywkę wtedt stanie do ok. 176 białka, najbardziej mi zależy wlaśnie na tej jajecznicy czy nie za tłusta bo reszta jest dobra, glodny nie chodze a sila do cwiczen jest, waga leci w dol i wgl jest dobrze tylko [...]

jeżeli twoim celem jest redukcja to redukuj jeżeli masa to masa, to zależy od diety, ale w obu przypadkach trenuj FBW bo masz słabe wyniki siłowe, na redukcji dodatkowo możesz kręcić aeroby/interwały Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-05 22:55:30

Takie pasy niestety nic nie daja oprocz tego, ze tracisz wode i sole mineralne. Jesli chodzi o interwaly to sprobuj sobie mierzyc czasowo : 30 sek. zapieprzania i 30 sek. lajtu. Jak u ciebie z przemiana materii?

To nie dawaj tego aero jeśli już to może jakieś interwały na koniec treningu. A teraz treningi siłowe miały ciągłość czy była jakaś przerwa? Jak wygląda dieta? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-19 15:22:09

na zdjęciach nie wygląda to tragicznie, jak będzie to wyglądać po diecie na takim deficycie? Nie koniecznie musi być lepiej. Osobiście sugerowałbym rozpisać dietę oscylującą w okolicy bilansu zerowego i dorzucić interwały, tak drastycznych kroków jak widać na zrzucie wyżej bym nie podejmował.

Ok będę robił te kompleksy sztangowe z filmiku i będe biegał po tym tak koło 40 min. Ale i tak wydaje mi się, że to mało na szybkie palenie tłuszczu. Może jeszcze jakieś interwały biegowe w dni treningu MMA?

Jak najbardziej w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Interwały wykonywałbym po treningu siłowym 12-15minut 2 razy w tygodniu. Po miesiącu 3 razy w tygodniu po treningu siłowym 15-20minut maxymalnie. Po treningu wraz z STORMEM możesz wziąć 4-5caps BCAA.