intensywność

[...] po wysiłku) 4-7% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening aerobowy: 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC (kalorie spalane po wysiłku) - lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal - średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal - wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF (efekt termiczny pożywienia) 6-10% TDEE NEAT [...]

[...] charakterystycznych dla danej dyscypliny sportowej : ćwiczenia specyficzne utrwalające elementy techniczne, w których zwraca się uwagę na rodzaj ćwiczenia, objętość pracy, intensywność, czas trwania, czas przerwy wypoczynkowej, ilość powtórzeń. Długoterminowa - wytrzymałość długiego czasu charakteryzuje się dłuższym czasem i umiarkowaną [...]

[...] idioci robią to w sali ćwiczeń. Można być miłym, powiedzieć "cześć". Siłownia jest jednak miejscem poważnym, gdzie inni próbują skupić się na tym co robią. VIII - Pamiętaj, intensywność jest kluczem do przyrostów Zbyt wielu trenujących ćwiczy jak żółw na środkach uspokajających. Tłumaczą się "przynajmniej tu jestem i trenuję". Żeby było jasne - [...]

Sa 2 koncepcje, ktora lepsza (chyba, ze obie sa zle): 1) 04.08-14.09 - 6 tyg - Wprowadzenie (po 3tyg. bez treningu) 15.09-02.11 - 7 tyg - Masa ( w tym od 22,09 do 02,11 - cykl kreatynowy) 03.11-30.11 - 4 tyg - Sila 01.12-21.12 - 3 tyg - Masa 22.12-04.01 - 2 tyg - mniejsza intensywnosc (przerwa swiateczna) 05.01-01.02 - 4 tyg - Masa 02.02-29.02 - 4 [...]

no wlasnie ciekawi mnie ile osob praktykuje tego rodzaju 'suplementacje' aktualnie jestem na low carb i wiem, ze w tym wypadku takie carbo wchodzi jak zloto.. intensywnosc nie spada i mozna przeprowadzic prawdziwy silnie stymulujacy trening.. mysle, ze tez nawet na high carb warto byloby stosowac intensywnosc zalezna jest od poziomu energii, [...]

[...] 5. Wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń). Dlaczego tak lubimy FBW? - trenujemy całe ciało jednego dnia co sprawia, że intensywność wysiłku jest duża - nie tracimy czasu na małe grupy mięśniowe (ile spalisz kcal uginając biceps o kolanko?) - porządnie wykonany trening podnosi metabolizm na [...]

[...] podskórnej tkanki tłuszczowej. W przeciwieństwie do dyscyplin wytrzymałościowych, które skupiają się przede wszystkim na poprawie wydolności organizmu, należy kontrolować intensywność treningu aerobowego tak, by nie wywołać efektu długu tlenowego. Produkcja energii odbywa się poprzez spalanie. W procesie tym, podczas treningu o dużej [...]

[...] sesja treningowa pobudzająca do rozwoju wlókna mięśniowe nie powodująca nadmiernego problemu z ich odbudowa i nadkompensacja. Co jakiś czas powinnismy także zmniejszyć intensywność naszych treningów tak by organizm miał możliwosc pełnej regeneracji, co tyczy się wszelkich dyscyplin sportowych.Przy rozwijaniu wytrzymałości również powinnismy [...]

[...] więc 1791.82+(8kcal*60)=2271.82kcal*5%=113.591+2271.82=2385.411 Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a wiec 8*150minut=1200kcal+1791.82=2991.82 TEF - Efekt [...]

[...] zmianom wstecznym. Niestety, jest jeszcze wiele niewiadomych w dziedzinie fizjologii treningu sportowego. Ciężko jest stwierdzić właściwy czas trwania, częstotliwość i intensywność ćwiczeń, a rozważania na ten temat obrosły w przesądy i legendy. Znana zasada "bez bólu nie ma wyników"; często prowadzi do powstawania urazów. Ból może być [...]

[...] mięśniach (i innych narządach) w czasie wysiłku fizycznego, są to m.in.: rodzaj skurczów mięśni, wielkość grup mięśniowych zaangażowanych w pracę, czas trwania wysiłku, intensywność pracy. W zależności od rodzaju skurczów mięśni rozróżnia się wysiłki dynamiczne i statyczne. Nie ma większej potrzeby poruszać strefy wydolności (trening [...]

Z uwagi na to że w tym tygodniu już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a ja mam pytanie takie...w szkole trzy razy w tygodniu [...]

[...] jako aeroby z tego podpunktu ze wzoru, który jest przypięty: Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Treningi mam 2/3 x w tygodniu plus mecz na weekendzie, [...]

[...] ze sztangą 12-10-8-6 -Uginanie przedramion z linka wyciągu 12-10-8 -Pompki w podporze Tylem 8-6-4 Brzuch - średnia intensywność Wtorek Plecy: -Podciaganie na drążku 2x max -Wiosłowanie sztangą 14-12-10-8 -Ściąganie wyciągu kleczac do klatki [...]

[...] propozycje znakomicie nadają się jako treningi wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej. Każdy trening zaplanowany jest na 6 tygodniowy cykl i zwiększa w tym czasie swa intensywność. Początkującym proponuje po kolei wykonywać wszystkie treningi, po każdym cyklu tydzień przerwy. "Rady i treningi tu prezentowane są propozycja i nie zastępują [...]

Witam, pisze w sprawie matki która zrobiła sobie rezonans i nie bardzo wiemy co to wszystko znaczy. Dlatego prośba dla kogoś kto to wszystko ogarnia czy mógłby wyjaśnić z grubsza: Treść rozpoznania: W jamie stawowej zgromadzony wolny płyn, najwięcej do tyłu i dołu od ciała Hoffy - przy powierzchni piszczeli wymiarów 14x6mm oraz przy powierzchni [...]

[...] wykonywania ćwiczeń, a nie zaczynać od ciężkich serii. Z tym trudno się nie zgodzić. Średnio zaawansowani mogą ćwiczyć schematem: 6-8-10, a zaawansowani: 4-6-8. Oczywiście intensywność możemy też regulować długością przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami. Początkujący powinni się znajdować w przedziale 90-120 sekund, średnio--zaawansowani: [...]

[...] mleczanowy a BCAA Umiarkowany wysiłek fizyczny pozostawia w równowadze ilość produkowanego w mięśniach mleczanu w stosunku do jego oczyszczania przez wątrobę. Jednakże gdy intensywność wysiłku rośnie to ta równowaga przesuwa się w kierunku nadprodukcji mleczanów i ograniczenia jego przerabiania i eliminacji przez organizm. W takiej sytuacji [...]

[...] jest niedopuszczenie do jego wystąpienia. Wielu ekspertów jest zdania, że najczęstszą przyczyną przetrenowania jest zły program treningowy. Nadmierna objętość czy intensywność treningu kumulują się i po pewnym czasie powodują ogólne zmniejszenie siły, szybkości, dynamiki, wytrzymałości i wydolności. Również złe odżywianie, brak [...]