ilosc bialka

a bialka tak duzo rozumiem bo sie przyswaja obecnie ta ilosc xD

[...] se kupiłem z SFD whey protein jako dodatek do owsianki czy placka ale w sumie bialko mi nie jest potrzebne bo w diecie mam go w ciul robie starania wrecz by zmiejszac jego ilosc xD%-) dodam ze sklep SFD ma certyfikaty tego bialka ze sa badania na jego skład itd %-) ze niby to nie jest zadna lipa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]

[...] szybkie uwalnianie aminokwasow do krwi -> co powoduje szybszy wzrost syntezy Co do poziomu - to fakt - widac po wczesniejszym wykresie (poprzednia strona). Porownujac ilosc aminek do szybkosci syntezy - wzrost nie jest wprost proporcjaonalny -> powstaje hiperbola. Zwiekszac w nieskonczonosc sie nie da. Wiecej aminek zostanie [...]

Ameryki z faftaq'iem nie odkryliście, że kalorie równe kaloriom. - niestety kaloria kalorii równa nie jest, co wielokrotnie udowadniane było w rozmaitych eksperymentach. Oczywiście bilans kaloryczny jest kluczowyw kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, 40% [...]

[...] a po 3-4h wegle np. ryz z warzywami Niedawno wyczytalem w ksiazce Paula Pitchforta, ze laczenie skrobii z bialkiem utrudnia trawienie obu tych skladnikow. Biorac pod uwage ilosc, jaka trzeba spozyc kazdego z tych pokarmow, warto chyba sie nad takimi polaczeniami zastanowic. Stad nasuwa mi sie pytanie: -czy zjedzenie calodziennej porcji bialka w [...]

Co do nerek to może i tak, ale jestem już jakieś 4 msc na takim systemie żywienia , zjadam 230-260 gr białka i żyje. Dochodzi oczywiście spora ilość wody.

[...] na forum - ale czy jeśli jestem endomorfikiem i zależy mi , żeby poprzez diete iF zredukować troche tłuszczu (aktualny moj bf to 25%) to w jaki sposob powinienem ustalic ilosc makroskładników b/w/t ? Bo tego nigdzie nie moge sie doczytac...? Wiem jak to ustalić w normalnej diecie (powiedzmy 2-2.5g białka na kg masy ciała , tłuszczu około [...]

Na IF nie ma większego palenia kalorii podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? [...]

Z reguły jak pisałem długie posty, to nikt nie odpisywał %-) Jeżdżę na rowerze rekreacyjnie, jakieś tam spacery - tyle, jeśli chodzi o dodatkową aktywność w ciągu dnia. Prosiłbym o podanie mniej więcej ilości węgli g/kg. Aktualnie jadę na 3g/kg w DT i DNT. Taka mała ilość, bo bałem się, że się zaleję (na początku przygody z siłownią, na 5-cio [...]

[...] masy to tez nie wyobrazam sobie tego bez bialka. Natomiast zaczalem juz testowac czesciowo i mieso czy ser jem teraz bez pieczywa, ryzu czy chleba, a tylko z czubatym glebokim talerzem warzyw i nie wiem czy to efekt sugestii, czy tez faktycznie to tak dziala, bo zauwazylem, ze jestem mniej zmulony i zredukowalem ilosc wypijanej kawy o polowe.

W artykule jest napisane ze dziennie zdrowy człowiek wydalić możemy 8granów ( 1 gran = 0,0648 grama) Kwasu moczowego a potem nerki maja wolne ;p Cos mi sie to nie widzi. Ludzie od tysięcy lat jedza mieso, a ilu ludzi ma skaze moczanowa? Mało. jak dla mnie to też zależne od przemiany materii ... a tego oczywiście badania nie obejmują bo tam się [...]

Dla mnie mięso zmniejsza możliwości zjedzenia dużej ilości kalorii. Lubię mięso na redukcji, bo można zjeść od groma np indyka, a dalej to dosyć mało kalorii. Co do zabstyla, to ja bym pilnował białka i naprawdę nie bał się dopchać czasami z jakiegoś śmieciowego żarcia. Jest wiele fajnych żródeł do dopychania. Lody przyzwoitej jakości np mają [...]

Wydaje mi się, że poza przypadkami kazuistycznymi (odosobnionymi), spożywanie aspartamu jest całkowicie bezpieczne. Te przypadki odosobnione, to jakieś małoobiawowe, ukryte postacie fenyloketonurii i oszołomy, pochłanijące tony słodzików i produktów dietetycznych. Jeżeli ktoś wypija dzienną normę płnów - ok. 2,5 l to wprowadza do organizmu ok. 100 [...]

moze nie o 360 - bo dalej bylbys w du.pie ale o jakies 90 na pewno jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow jesli Twoje cialo nie daje Ci sygnalow przeciw - to 'raczej' nie ma przeszkod skupie sie totalnie na okresie potreningowym..tzn odrazu po i w godzine poltorej po czyli na posilku...tam zaladuje wiekszosc [...]

Ja nie liczę, patrzę tylko czy białka jest normalna ilość. Czasami tez na deficycie potrafię zjechać instyktownie w chvj nisko z fatem w imię węgli i z tym walczę do dzisiaj%-)

[...] że trzeba go żałować bo on redukuje %-) a prawda jest taka, że mozesz jesc i nawet tyle co kobieta pod warunkiem, ze jesz produkty wartosciowe, sycące, bogate biologicznie i nie będziesz ani glodny, ani slaby, ani przygnębiony dietą...od czasu do czasu zjadajac wieksza ilosc jedzenia wciąż zdrowego by nie spowalniać tego metabolizmu aż tak...

A wtrącę parę groszy swoich%-) Antos - generalnie się z Tobą zgadzam, jednak uważam że priorytetem powinna być wygoda tj. jeżeli ktoś woli więcej posiłków a częściej bo np dużo pracuje i nie ma czasu na 30-minutową konsumpcję , albo po prostu dostaje fioła bez żarcia - to niech tak robi. Ja sam jestem raczej gościem z tendencjami do postu i [...]

Bo liczy sie rowniez sklad posilkow. Strawienie bialka wymaga spozytkowania dodatkowych kalorii. Sa nawet pewne produkty ktorych strawienie wymaga wiecej kalorii niz same zawieraja. Dlatego min ludzie ktorzy spozywaja te sama ilosc kalorii na diecie wysokobialkowej sa szczuplejsci niz ci na diecie wysokoweglowodanowej.

Masło orzechowe ma dużo kalorii, ale ma też sporo błonnika i całkiem sporo białka przez co syci na długo. Najszybciej, ale niezdrowo jest nabijanie kcal na śmieciowym jedzeniu. Po zjedzeniu zestawu w McDonaldzie o wiele szybciej jest się głodnym, a kaloryczność jest spora. Wysoko przetworzone, mało błonnika, duża kaloryczność. Myślę, że jakbym [...]