ilosc bialka

Nie przesadzam z białeczkiem. Ale popytać zawsze można. Wiedza to podstawa. Niemniej jednak ciekaw jestem, czy dostarczając większą ilość białka niż jest wymagana można spodziewać się lepszych efektów, jak również właśnie, czy dostarczając nie więcej niż jest to niezbędne (2g/kg - co i tak jest sporo) nie obciąża się za bardzo np. nerek. Wiadome [...]

Tak..jogurcik, a dokladnie naturalny jogovita zott'a 1%tluszczu. Ogolnie przeszukujac polki nie za czesto znajdywalem taki , w ktorym ilosc bialka bylaby wieksza od weglowodanow, tak wiec polecam..w smaku tez si... A co do samej rybki..przepis dostalem od znajmego kucharza..i bylem wielkim szoku, ze cos tak prostego, moze tak smakowac

Cenowo w przeliczeniu na ilość białka w 100g. to tak średnio opłacalnie wychodzi, ale smaki caffe latte i kokos mnie cholernie kuszą.

W tej chwili nie mogę się z Tobą zgodzić Twoja nadwaga musi z czegoś wynikać, podstawowy problem to zbyt duża ilość kalorii przyjętych w stosunku do energii wydatkowanej - jesteśmy bardzo słabi w szacowaniu zjedzonych kalorii, a tym bardziej kaloryczności diety innych... to jest potwierdzone badaniami Jeśli oni mają przewagę to pojawia się ona [...]

Moi goście będą jeszcze 2 dni. Dla mnie nie istnieje pojęcie śmieciowe jedzenie. Jem w zasadzie wszystko - zwracam uwagę na to aby była odpowienia ilość białka, nie za dużo kalorii w okresie odtłuszczania (niestety robię to na "wyczucie" gdyż przy dżemach i kompotach własnych trudno o właściwą ocenę kaloryczności - zwłaszcza gdy zjada się nie [...]

Moja miska zawsze była podobna tzn. 6 posiłków co 3 godz. W każdym podobna ilość białka. Zatłuściłem się ostatnio ponad miarę gdyż zjadałem każdego dnia w styczniu oraz do połowy lutego ok. 12dkg orzechów włoskich + 20 całych jaj! Teraz jem tylko 10 jaj + 15dkg mięsa + 0,5kg twarogu chudego + trochę dżemu i kompotu owocowego (cebuli i czosnku [...]

Moja miska zawsze była podobna tzn. 6 posiłków co 3 godz. W każdym podobna ilość białka. Zatłuściłem się ostatnio ponad miarę gdyż zjadałem każdego dnia w styczniu oraz do połowy lutego ok. 12dkg orzechów włoskich + 20 całych jaj! Janie jakie i ile węgli jadłeś do połowy lutego

Zazwyczaj zawsze rano robię to samo. Od dwóch dni znowu zacząłem trenować brzuch na krześle. 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków cc 7x6p 2.Pompki w staniu na rękach przy drzwiach 6x5p 4p 3.Skłony na krześle 2,5kh 3x15p Przejadę się jeszcze do Lidla aby być może kupić wagę, której nie było w czwartek (a była w reklamie). [...]

kabo - z całą pewnością nie tylko ryż i kurak. Formę zrobisz gdy: jesz odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów :-) . Gdy jest za dużo to nie ma formy! Czekolada to węglowodany, tłuszcz i białko. Od kilku lat jem głównie owoce sezonowe z własnego sadu (drzewa i krzewy posadzone 12 lat temu, różnie owocują każdego roku :-) ), sporadycznie [...]

[...] OLIWEK, I BEDZIE OK, ZJEDZ TO NA 1H PRZED SNEM *100g twarogu chudego + pestki słonecznika, dyni, 22.30 BEZ SENSU TEN POSILEK, WYWAL, *3 jajka Nie mam pojecia jak zwiększyć ilosc białka w diecie JEDZ WIECEJ MIESA/JAJEK/RYB - TO NAJLEPSZE ZRODLO BIALKA, A BEZ NIEGO NIE PRZYTYJESZ NA MIESNIACH W ZNACZACYM STOPNIU, Zmieniony przez - Wampirate w [...]

[...] warzywa 6 posiłek twaróg biały lub serek wiejski 200 gram do tego oliva z olivek 15 ml B-230g T-112g W- 499g wiec tak w porównaniu do pierwszego tygodnia zwiekszyłem ilosc bialka w diecie oraz tłuszczy wegle zostawiłem bez zmian czyli co tydzien zwiekszalem bialko o ok +/- 50 g tłuszcze ok 30g tygodniowo w miare obserwacji mojego ciała [...]

no właśnie mnie ilość białka w łopatce też wkrvia, jak teraz widzę łopatkę po 9zł/kg to myślałem żeby odpocząć od węgli na 2 tygodnie i przejść na tłuszczówkę, ale białko byłoby trudniej wbić

[...] bialko samo w sobie potrzebuje duzo kalorii na wchloniecie/rozpad, takze same zwiekszenie ilosc bialka w diecie rozkreca metabolizm. Ogolnie jw napisales wiele czynnikow na to wplywa ale dieta najwazniejsza. Mi zazdroszcza Ci ktorzy nie mieli takich problemow jak [...]

ilosc jedzenia nie robi na mnie wrazenia ale ilosc bialka jest przesadzona z cala pewnoscia.

1. Dokładnie większa ilość białka i posiłków powoduje przyspieszenie przemiany materii. Myślisz że nasz organizm jest w stanie przyswoić białko z 10 jaj naraz, mówi się o liczbie że 30g białka na jeden posiłek może przyswoić organizm jest to nie do końca prawda bo zależy to od wielu czynników naszego organizmu. 2. Jajko- żywa komórka, mięso [...]

jak wywalisz posiłek o 9 po treningu wpc, twaróg to już Ci się miejsce na większe ilości mięsa robi. Ilość bialka w posiłku asz na granicy progu leucynowego 30-40g wg mnie powinno być w 1 posiłku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

Organizm jest w stanie przyswoić tak dużą ilość białka na 1 posiłek ? Bo mi się chyba nie wydaje :S

Z tego co można wyczytać/usłyszeć na tym forum bądź (tv.sfd.pl) masę dobudujesz tylko na dodatnim bilansie kalorycznym. Także pewnie jak dostarczysz odpowiednią ilość białka (te standardowe 2g) + odpowiednią ilość kcal z tłuszczy i ww, to jakąś masę zbudujesz?

skąd pomysł na taką ilość białka? Jak często w diecie pojawiają się produkty bogate w o-3? jak wygląda kwestia warzyw? rozpiskę masz bardzo nieprofesjonalną i po forum chyba już latała, więc napisz kto tą robotę tak sp******ił by inni mieli przestrogę.

Ja bym Ci radził ustalić sobie dzienną ilość białka i kalorii. Skoro nie możesz przytyć to ja na twoim miejscu jadłbym minumum 120g białka i powiedzmy te 4000kcal, albo trochę mniej, ale na pewno nie mniej niż 3000kcal. A to czy dostarczysz te kalorie z tłuszczy czy z węgli to nie ważne. Na ściślejsze diety przyjdzie jeszcze czas. A to że mówisz [...]