ilosc bialka

Białko jest niezbędne do zachowania i wzrostu tkanek organizmu a także zastępowania starych tkanek nowymi. Dodatkowe proteiny są potrzebne do kompensacji przyspieszonego rozpadu białek, do którego dochodzi podczas intensywnego treningu a także do naprawy i regeneracji tkanek mięśniowych. Spokojnie możesz kupić odżywkę białkowa i trzymać ilość [...]

Witaj, Obniżyłbym ilość białka w diecie na 100-120 gram , tłuszcz na 100 gram bym zostawił . Generalnie wystartowałeś z dość dużą pulą kalorii czy to dobrze zależy bo możesz szybko się "zalać" . Sugerowałbym tak jak flex wymienić tego kurczaka na inne mięsa, dodałbym ryby jak śledź, makrela czy łosoś by podbić udział kwasów omegi 3 w diecie. [...]

czy jestes na diecie megaglodowej ze potrzebuejsz kuracji - duze slowo - antykatabolicznej ?? na pierwszym miejscu prosze zadbaj o odpowiednia ilosc bialka i kalorii skorzystaj z 3-4 g HMB podzielonego w ciagu dnia glutamine przyjmij w ilosci 5 g przed po i na noc tauryne w ciagu dnia 2-3 MC kreatyna w piew wyscenie 4*5 g w ciagu dnia przez [...]

oczwiście zdaje sobie sprawe z tego zę tkanka tłuszczowa energii nie potrzebuje dlatego powstał ten topic. Założenia przy diecie na masę są i tak już zawyżane tylko teraz pytanie kto je wymyslił i jak liczył. Oczywiście nic nam się nie stanie jak ise troszke zatłuścimy, ale po co potem tracić czas na redukcję. Niestety nadmierna ilość białka [...]

Też ostatnio mi zaczeły wyskakiwać ale to raczej wzmożona ilość białka. A tak przy okazji mam pytanie wiem że na takie problemy stosuje się cynk w większych dawkach tylko nie pamiętam w jakich. 50mg ? 80mg ?

Czy jest sens kupić sobie jakąś odżywkę białkowa. Np. żeby zrobić sobie batony/ciastka proteinowe i w ten sposób zwiększyć ilość białka. . Oczywiście , jest to dobry sposób na urozmaicenie diety

[...] i green tea, wspolnie pomogą spalic tlooszcz, ale pamietaj ze suplementy to tylko dodatek, który skutecznie pomaga w walce z fetem. Najwazniejsza jest dieta musisz miec duzą ilosc bialka i malo węglowodanów, tłuszcz na poziomie normalnym green tea mysle ze wystarczy 4-5 kapsulek dziennie, bedzie ekonomicznie karnityna 1g na dzien sprzyda sie tez [...]

Kreatyny nie bierz jeszcze-poczekaj z nią na ewentualny zastój ;-) Białko stosujesz wg braków w diecie-jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia to nawet w ogóle nie musisz używać odżywki-jeśli natomiast chciałbyś ją wkomponować w dietę,to proponuję po treningu,kiedy pożądane jest białko szybko wchłanialne

moze byc oliwa, btw - ilosc białka, węglowodanow, tłuszczy, do serka mzoesz dodac oliwy lub oleju lnianego i oczywiscie warzyw

Możesz i zobaczysz z czasem jak zareagujesz na taką podaż jaj. Wszystko rozchodzi się o rozkład makro bo jak mięso z kurczaka to głównie białko z niewielką ilością tłuszczy tak jaja to już mniejsza ilość białka na jajko i większa tłuszczy. Jeśli sensownie to uzupełnisz i podzielisz to ma to sens :)

Bez różnicy . Bez wątpienia warto stosować produkty sprawdzonych i renomowanych firm. Warto, aby ilość białka w 100 g gainera nie była zbyt niska, bowiem to właśnie ono ma istotny wpływ na nasze mięśnie, jak i na cenę produktu. Poza tym dobrze by było jakby węglowodany obecne z produkcie nie były to tylko cukry w postaci glukozy i maltodekstryn, a [...]

twój potencjał wzrostu to 169 cm.Dodając do tego 11 wychodzi 180.Na tyle możesz liczyć jeżeli naprwde teraz zaczniesz coś z tym robić.MUisz dużo spać.Rozciąganie na drążku też się przyda.No i sprobój wogóle ćwiczeń rozciągających.Chodz na basen raz w tygodniu.Pij mleko jedz ser żółty. Ser żółty=bardzo duża ilość białka 2 razy więcej niż w [...]

"Ser żółty=bardzo duża ilość białka " bardoz dobry żart.... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Napisz ile wazysz, ale juz na oko moge powiedziec ze ustawiasz diete pod duza ilosc bialka(jesli jestes ektomorfikiem to to jest bledem)

mogles skorzystac z wyszukiwarki duzo juz bylo o tej firmie... poza tym ma niekorzystne badania, byla kiedys badana ma zawyzona ilosc bialka lepiej dorzuc kilka zł i kup pewny towar

zakładając że dieta nie jest specjalnie naszpikowana białkiem jednak ilość białka nie jest mała około 150g dziennie

Owszem lecz głównie chodzi mi co jeść po treningu chodzi jakie głównie ma mieć wartości posiłek po treningu przed treningiem. Np. potrawy które mają w sobie dużą ilość białka węglowodanów czy czegoś innego.

a jak bede dostarczał odpowiednią ilość białka 2.2 gramy na kilogram wagi ciała a za mało węglowodanów i tłuszczy to też nigdy nie wejde w mase czy może wejde ale powoli? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

zadnych uwag wiec chyba dieta jest dobra, ale nadal zastanawia mnie czy moze byc taka ilosc bialka w posilku III

Przy tak ogromnej ilości kroków, treningach mieszanych sztuk walki oraz crossfit, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu będzie większe lub bliskie 3000 kalorii. Obliczenia jakie zasugerowałeś są więc bardzo zaniżone. Zdecydowanie nie należy zaczynać redukcji z tak niskiego poziomu kalorii. Polecam odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 300 [...]