ilosc bialka

Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal?

Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal? no gdybym mial [...]

[...] jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, zastepuje je tluszczami i zwiekszylem ilosc bialka (glownie ryby, jajka, mieso). Waga leci caly czas lekko w dol a spalacz mialby za zadanie to jeszcze "przyspieszyc" :) Juz predzej mialem mialem stycznosc z [...]

MHP jest ok, duża ilość białka- wchodź w niego!

Jak chcesz przepisy, to szukaj w dziale kuchnia, ale też jak już wspomniałem ilość białka zależy od większej ilosci danego produktu.

Dieta tui bardziej złożone zagadnienie niż ilość białka ;-)

Najważniejsze byś była w deficycie kalorycznym i trenowała. Następnie ilość białka 2-2,5g będzie ok w trakcie redukcji, a resztę możesz podzielić zgodnie z powyższym postem.

[...] 4 tyg a terad dolozylem cwiczenia na barki , biceps i triceps. Jesli chodzi o regeneracje jest okolo 8 godzin snu dziennie , co jedynie moglo tutaj lekko zawalic to mala ilosc bialka jaka spozywalem bo byly dni ze bylo ok 1.5 g na kg masy ciala , poprawilem to w diecie i zobacze jak dalej. Dziekuje wam za porade :) Zmieniony przez - kacper95 [...]

Ilość białka raczej nie będzie przyczyną. Możliwe iż jest to wina posiłku strikte przedtreningowego... zbyt duży spadek cukru po treningu? Ciężko wyrokować bo nic więcej nie wiem.

Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]

Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]

Warto dostarczyć w perspektywie xx dni, np. tygodnia zalecaną ilość białka w swojej diecie. Nie ma szczególnego znaczenia, czy dostarczysz je przed snem, czy też po przebudzeniu. Jeżeli pytasz z kolei o odżywkę białkową, to służy ona do uzupełnienia braków biała w diecie. W sytuacji, gdy takie braki masz. Np. przed snem, to wypij odżywkę białkową [...]

Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]

To już jest zalezne od Twoich braków dietetycznych . Możesz rownież wcale jej nie stosować , jeżeli dostarczysz odpowiednia ilość białka z pożywienia . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

W obu dniach moze byc taka sama ilość białka. Granica miedzy 1,8 a 2g na kg masy ciala jest optymalna.

Cześć! Ten trening (który załączyłeś) raczej nie przyniesie rezultatów jakich oczekujesz, ale są filmy i plany treningowe w sieci, które pozwalają na budowanie fajnej sylwetki w domowych okowach. Musisz pamiętać, że aby budować mięśnie kilka czynników musi być spełnionych: - odpowiednia nadwyżka kaloryczna - jeżeli nie jesz więcej niż [...]

Prawda jest taka, że w tym przypadku ani dietą ani suplementacją wiele nie ugrasz... Nie będę Cię oszukiwała. Rozmiar piersi jest uwarunkowaniem genetycznym (ale niekoniecznie musisz sugerować się mamą, gdyż dziecko jest wypadkową rodziców i dziadków). Gdyby można było to załatwić dietą lub suplementami, to wiele Pań pewnie pokusiłoby się na tego [...]

[...] ze smakiem, ktory by mi pasowal na dluzej wiec wrzucam sobie opcje bezsmakowe%) w razie ochoty na cos slodkiego miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, czekolada, wanilia i zazwyczaj truskawka, [...]

[...] ze smakiem, ktory by mi pasowal na dluzej wiec wrzucam sobie opcje bezsmakowe%) w razie ochoty na cos slodkiego miksuje sobie z owocami, czy dodaje do posilkow aby podbic ilosc bialka i z glowy :) chyba za duzy wybor i zbyt wybredni sie stalismy co do smakow odzywek%) kiedys byly trzy smaki na krzyż, czekolada, wanilia i zazwyczaj truskawka, [...]

Odżywka białkowa to produkt spożywczy i nie ma żadnych przeciwwskazań aby spożywała ją osoba młoda, czy starsza. Kwestia tego czy rzeczywiście jest ona Tobie potrzebna. Ważąc 55 kilogramów zalecana ilość białka w ciągu dnia wynosi 110 gramów, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Tutaj trzeba uważać żeby nie zjadać zbyt dużo. Naprawdę ciężko o [...]