ilosc bialka

Więc niedługo będę robić cykl na cm3+nitro i zamierzam robić 2x w tygodniu aeroby. Chciałbym zmniejszyć obwód pasa, ale jednocześnie budować masę mięśniową, wiem że będą mniejsze przyrosty w obwodach, ale obchodzi mnie jedynie masa jak najlepszej jakości, a nie fat. No i tu pojawia się moje pytanie co do diety, jakie proporcje składników dać, [...]

[...] i biegunki, odkrylem, ze jest to po jakims posilku mlecznym. Prawdopodobnie mam nietolerancje laktozy. Niebede mogl jesc produktow mlecznych i boje sie ze moge dostarczac za mala ilosc bialka, a tez nie bede jadl samego kurczaka. Dlatego tez zastanawiam sie nad bialkiem, a konkretniej izolatem( bo podobno niema laktozy). Co o tym sadzicie?

witam celem moim jest zwiekszyć siłe z równoczesnym utrzymaniem wagi ale już od dłuższego czasu mam tak ze jak siła rośnie to i waga rośnie albo jak to waga stoi to siła też stoi ,próbowałem już zwiekszać ilość białka ale efekt był marny ,zastanawiam sie czy niebyło by lepiej jeśli w dni treningowe jadłbym dużo wegli(zwłaszcza przed i po treningu) [...]

[...] np.zgrilowac sobie piers z kurczaka czy stek wolowy i takie gotowe do jedzenia podzielic na porcje i zamrozic zeby pozniej latwo moc je odmrozic i zjesc:)zastanawiam sie czy wartosci odzywcze ulegna jakims zmianom?tzn wydaje mi sie ze ilosc bialka zostanie taka sama tylko jak to sie ma do przyswajalnosci i witamin i mineralow w zawartych miesie?

Witam, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Pewnie większość zna aplikację z tematu. Przy moich wymiarach - 193cm i 95kg wyliczyła mi ona w ramach dieta odchudzającej 2050kcal na dzień. Dodam, że nie prowadzę na razie żadnej aktywności fizycznej, mam zamiar w przyszłości to zmienić, ale nie o tym. Problem w tym, że aplikacja [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem. Od zawsze jadłem co chciałem, a mój poziom BF zawsze był niski - widać mięśnie pod skórą. Czy w związku z tym, że nie mam problemu z tłuszczem i moim celem nie jest jego zbicie, czy jest możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez jako takiej diety. Tzn. gdybym zwracał uwagę na przyjmowane białko - przyjmował bym [...]

Jak uważacie który gainer będzie lepszy na zimowe robienie masy :Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 + 900g Ostrowia by zwiększyć w nim ilość białka BIOGENIX Monster Mass HiTec WheyMass Gain

[...] smieszne, ale dla mnie jest to prawdziwy dylemacior mianowicie chodzi mi o to kiedy mam jesc.. trenuje od godz 20 do 22. czy posilek "bialkowy" powinien zostać skonsumowany odrazy po treningu, czy nie gra roli czy jutro na sniadanie zjem czy wogole w ciagu dnia odpowiednia dla wagi ilosc bialka .. ?? trzymamy sie ramy to sie nie posramy co ?

Witam Czy zna ktos moze jakeis "ZDROWE" nie zadrogie produkty latwo dostepny w sklepie, w ktorym bedzie zawarta duza ilosc bialka, przy bardzo niskiej zawartosci weglowodanow? gora do 1 na 100g. Nie biorac pod uwage ryb i przetworow rybnych, serow, drobiu, jaj, wolowiny, suplementow. Dodam tylko jeszcze, ze przegladalem niektore tabele zywnosciowe [...]

w jakie dni ilość białka jest najważniejsza w treningowe czy te w następny dzień po treningu odpowiedźcie ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Wiek:19 wzrost:159 Wymiary: łydki: 27 cm uda: 43 cm biodra: 75 cm talia: 65 cm biust: 73 cm ramie: 21 cm Wcześniej byłam fanatyczką fitnessu, a od dwóch tygodni jestem zakochana w siłowni. :) Mam jednak problem z rozpisaniem makro. Obecnie wygląda to tak: dni treningowe: B:75g T :57g W:298g razem:2015 kcal dni nietreningowe B: [...]

Cześć, Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Sumaryczna ilość białka wyszła dość spora, czy to nie będzie szkodliwe dla organizmu? proszę o sugestię i ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b7e95f786e47b49d8535d6f9f9cb8e.JPG

Mam 168 cm wzrostu, ważę 60 kg. Jestem ektomorfikiem. Trenuję od 6 miesięcy. Stosuję zbilnasowaną, wysokokaloryczną, wysokobiałkową i wysokowęglowodanową dietę - ilość białka i węglowodanów. Z poprzednich suplementacji i teraz dokupionych powstala mi ciekawa kolekcja a mianowicie mam; -2000g olimp system protein 80 -5000g olimp gain bulik 6000 [...]

Cześć Wczoraj byłem pierwszy raz u dietetyka sportowego, i babeczka mnie troche zdziwiła. Kazała mi zmienić propocje makroskładników które teraz mam, aby zredukować ilość białka i podnieść wegląwowdany. Nie mam ścisłej diety, pilnuje B/W/T Białko - 150-180 gram Węgle - 140-160 gram Tłuszcze - 30 - 50 gram Dietetyk stwierdził: Białko - 75- 90 [...]

[...] ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low carb mozna sie rzezbic?

[...] chcialem zapytac co sadzicie o mojej diecie,bedzie to dieta na mase na cyklu saa,pozdrawiam. Moja waga to 84kg wzrost 175 bf ok 13-14% bedzie to dieta bialkowa,sluzy mi duza ilosc bialka. 40% bialko piersi-500g/b-107,5 wilowina-500g/b-105 ser pol tlusty/b-37 bialko z jaja-4 jaja/b-43 razem:305g/kg-3,9 30% wegle-1125kal ryz-350g w-276 [...]

Siemano! W końcu zacząłem ćwiczyć, a ćwiczenia najlepiej zacząć od porządnego posiłku, więc ułożyłem jakąś dietkę. Wiek: 17 lat Wzrost: 175cm Waga: 54 kg Jak się pewnie domyślacie, zamierzam podbić masę. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700kcal by się utrzymać, więc muszę wcinać jakieś 3000 kcal. To, co według mnie na pewno jest źle, to ilość [...]

Witam, Mam problem, otóż kupiłem białko i BCAA i nie bardzo wiem jak to dawkować. Myślę o czymś takim: Przed treningiem BCAA 10g Od razu po treningu(posiłek jeszcze w szatni) białko+ banany Po dojściu do domu około 30 min po treningu normalny posiłek Na noc 10g BCAA wraz z kolacją W DNT białko gdzieś wcisnę między posiłkami( dieta jest dopięta i [...]

[...] stosuje roślinne białko (z grochu, ryżu, konopne czy sojowe)? Potrzebuje rady, chce w najblizszym czasie zainwestować, bo ciężko mi ulozyc jadlospis by osiagnac odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (weganizm, ilez mozna jesc straczkow %-) ) i szukam czegos dobrego, zalezy mi na opinii osob, ktore maja jakies doswiadczenie :) Slyszalam duzo o [...]

Co powiecie na temat kolacji/posiłku po treningu. Z tego co mi wiadomo jajko kurze ma sporą ilośc białka, zastanawiam sie czy dobrym rozwi ązaniem jest zjeśc 4-5 jaj smazonych na oleju roslinnym 20 min po treningu ?? Prosze o rady.