ilosc bialka

Dwa kilo Ovopolu starczy na miesiąc i kosztuje 90 zł, zakładając że będzie się go brać dwa razy dziennnie po okoł0 30 gram - sam tak robiłem i to w bardzo ciężkim cyklu treningowym, a spadki były tylko nieznaczne - bez używania BCAA, Glutaminy i innych antykatabolikow. Jeżeli chłopak ma mało pieniędzy, to niech po prostu zainwestuje w dużą ilość [...]

lepiej nasyp do szejkera odpowiednia ilosc bialka, a w pracy rozpusc je badz w mleku/badz w wodzie mineralnej bezposrednio przed wypiciem... pzdr

[...] sa niepotrzebne.. tymbardziej ze w białku masz cały kompleks podstawowych aminokwasów.. ale jak chcesz je brać to proponuje w okresie przed i po treningu.. reszta wedlug zapotrzebowania.. Po treningu daj jakieś białko, bo widze masz tam tylko odzywke na mase czyli pewnie gainera potem oliwe z ryzem.. ogólnie zwiekszyłbym ilosc białka w tej diecie

to daj okresloną ilość białka i wegli a dołuż tłuszczy ;-0

W gazetkach zalecają dużą ilość białka, bo się dobrze na nim zarabia

Najprostszy sposób sprawdzenia, czy zwiększona ilość białka spowoduje większe przyrosty to po prostu przetestowanie tego BTW kulturyści różne rzeczy mówią i używają suplementów Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-26 14:58:42

Liczymy ogolna ilosc bialka zwierzecego i roslinnego. Z wyjatkiem warzyw, ich nie wliczamy.

Wołowina po obróbce zmniejsza masę nawet o połowę. W jaki sposób ustalacie ilość białka? Liczy się masa mięcha przed czy po obróbce?

Mięso, ryby, jaja mogę, serów niestety nie, odżywkę chciałam żeby dopełnić ilość białka w organizmie, ponieważ niestety mój organizm nie przyswaja części produktów

no tak ale ucial wczesniej dosc sporo wegli wiec wiesz w redukcji trzeba podniesc ilosc bialka zeby spalac tluszcz a oszczedzac miesnie

jeżeli jesteś zdrowy spokojnie większa ilość białka nie zaszkodzi. W Twoim przypadku powoli podbijaj ww do ok 5-6g na kmc. Jak dalej nie będzie szło, podbijaj tłuszczami pzdr

Aby nie zakładać nowego tematu. Po tym jak pojechałem 2 dni na 2000kcal. Jadłem 3300kcal i doszedłem do 79kg wagi więc nie jest żle coś ruszyło. Jednak pojawia się problem, kolejny zastój mnie łapie jadłem przez tydzień 3400kcal i jakoś niezbyt chce ruszać. Dobra przechodząc do rzeczy. Chce zrobić za tydzień cykl kreatynowy pytanie czy zwiększyć [...]

[...] tluszczy przede wszystkim : olej lniany, oliwa z oliwek, olej mct, omega 3 siemie lniane, orzechy itp z odzywek jak juz proponowalbym cos nawet z jeszcze mniejsza ilosc bialka niz mass xxl , ktory ma 20g b w 100g ; np. z tanszych nutrend winner 14 lub vitalmax gainer 1 ,a z drozszych bardzo dobrych universala gain fast ale jak [...]

Ilość białka jaką masz założoną oraz reszty makroskładników jest lekko mówiąc tragiczna. Suma kalorii z makro nie pokrywa Twojego zapotrzebowania nawet w połowie (zakładając że dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie). Zrób to na spokojnie, nie śpiesz się. Oswajanie z nową wiedzą wymaga trochę czasu i zaangażowania. Przeczytaj dokładnie tematy [...]

źródła węgli to u mnie chleb pełnoziarnisty na śniadanie (obecnie 100 gram) , ryż brązowy (przed i po treningu 75 gram) i banany (tutaj nie wiem ile ważą, ale zwykle 2 banany). Zmniejszenie ilości węgli było by możliwe na śniadanie. Co do przed i potreningowego, to 50 gram nie było by czasem za mało? (ewentualnie gdyby nie to zwiększyć ilość [...]

No, ale jak damy nadwyzke kcl to organizm zamieni to w sadlo, a mimo to ludzie, ktorzy chca nabrac czysta mase miesniowa to zaleca im sie nadmiair kcl, nie wystarczy jesc dziennie odpowiednia ilosc bialka ze 2,5-3 na kg masy ciala + restze mikroskladnikow tak, aby wyrownac bilans kaloryczny, zeby sie wszsytko rownowazylo?

Ser wychodzi taniej niż tuńczyk, przydałaby się jakaś odżywka białkowa - najlepiej izolat po treningu. W każdym posiłku powinieneś mieć równą ilość białka, a ty w niektórych masz same węgle.

jeśli całkowita ilość białka roślinnego i zwierzęcego jest 163 g to jest dobrze

A jeszcze jedna kwestia. Ile powinno wynosić dla mnie prawidłowa ilość białka/węgli/tłuszczów tak żeby było okej?

[...] robic rzezbe to nie bierz kredki (zakladam ze to mono)...zmiast hmb...kup jakis inny antykatabolik...taniej cie wyjdzie (bcaa..glutamina)...jesli chesz zrzucac to zwieksz ilosc bialka do 3g/kg (mozesz dokupic odzywke bialkowa) i obetnij ww do 4g/kg....do tego duzo aerobow... ...jesli jest tego duzo to moze jeszcze jakis termogenik ;) [...]