ilosc bialka

odżywiania szczerze mowiąc nie mam scisle przygotowanego ale jem duzo nabialu twarogow chudych serkow wiejskich i sobie podliczam ilosc bialek z tych produktow i tak na dzien maksymalnie z zywnosci okolo 120g bialka. Mięso jest stałym elementem w mojej diecie, czesto robie sobie duza porcje makaronu z sosem co po zjedzeniu tego jestem praktycznie [...]

To nie jest dieta tłuszczowa. To jest zła dieta owsiankowo-kurczakowa z niepotrzebnie duża ilością mleka. Ale żeby cokoliwek wiecej, konkretnie i sesnownie doradzić daj dane o sobie w postaci ankiety działu. Tak na marginiesie, po co 7 posiłków? Zrób 4-5 normalnych zbilansowanych, niecudowanych;-) będzie łatwiej. Poza tym, w diecie masowej, [...]

a jadasz płatki owsiane bo one sa czesto przyczyna gazow!do tego moze przyczyniac sie tez wysoka ilosc weglowodanow i białka! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-17 10:56:12

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

mozna sie nad tym dlugo zastanawiac i brac rozne askepty pod uwage (ilosc szkodliwych substancji, ich niebezpieczne polaczenia) ale fakt, nie zaprzeczam co do szkodliwosci rteci, ale watpie w jej realne skutki podczas zjedzenia 2-3 puszek tunczyka tygodniowo, fakt, kosztuje dużo i z tego względu tunczyka zjadam raz tygodniowo, ale gdybym mial [...]

[...] light (przeciez suchego ryzu jadl nie bede), omega 3 (to chyba nie jest nic zlego) i jajeczka zeby posilek byl rowniez bogaty w bialko a jajeczka to ich swietne zrodlo potem ilosc wegli spada a sa bialka... Jedynym mankamentem moze byc posilek IV bo nie wiem co tam walnac w dzien powszedni, kolacyjka (numer V) chyba tez nie ma nic zlego!? choc [...]

Bardzo mało kcal i białka w diecie. Wklej wyniki TSH, FT3, FT4. Ew. inne, które robiłeś. To jest bilans przy którym waga mi spada 1.5-2kg/miesiąc więc zwiększanie chyba nie ma sensu, ewentualnie manipulacja makro Najświeższe, będę robił cały kompleks badań na koniec lutego. /SFD/Images/2016/1/2/339bdac82743487c81be4736e74112a3.jpg [...]

[...] podalem, mozesz stosowac bedzie przyrost masy miesnowej bez nadmiernego tlooszczu. Co do odzywki to mozesz wziąc przed treningiem na 30 minut okolo 35g, po treningu 35g i przed snem ta sama ilosc. Na treningu nie widze wiekszego snesu brac, krew ma przenosic skladniki odzywcze do komoorek miesniowych, a nie zajmowac sie wchlanianiem bialka.

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] kiedys czyalem publikacje amerykanskiego profesorka ktory udowodnil ze ludzie ktorzy stosowali cykle SAA beda odnosic kozysci dlugo po cyklach, albowiem wzrosla u nich ilosc komorek satelitarnych. nie bede sie rozpisywal nad ich rola. kwestia jest taka ze w teorii zyskales potencjal do budowania.:) jak jest naprawde nie wiem. jednak co [...]

wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 402 20 15 44 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 577 25 22 81 usuń Chleb Razowy [...]

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/bułke wywal i dodaj jeszcze jedno całe jajko II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem [...]

dieta do d... NIE ROZPISALES DOKLADNEGO ROZKLADU BTW I ZAPOTRZEBOWANIA KCAL I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki WYWAL Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka Musli Musli z rodzynkami i orzechami 5 łyżek płaskich ZAMIENNE Z PLATKAMI OWSIANYMI Kanapka Bułki pszenne zwykłe sztuka WYWAL (WIECEJ PLATKOW) Ser, Gouda tłusty 2 plasterki WYWAL [...]

Co do diety to... http://www.dobradieta.pl/tabele.php wejdz tu, wybierz sobie to co lubisz, tak zeby sie zgadzala ilosc bialek, wegli i tluszczy i kcal, moim zdaniem mniejszy naćisk kładz na kcal, białka mają sie zgadzać, w Twojej diecie stanowczo za dużo pieczywa i pewnie pod zagadnieniem MASŁO kryje sie tak naprwde margarnyna śniadaniowa, jak [...]

j.kogaion jest to ilosc kalorii pochadzaca z tluszczow kalorycznosc makroskladnikow przedstawia sie tak : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 10:52:26 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 10:52:55

Pierwsza sprawa, jak długo jesteś na redukcji? Druga sprawa, to nie waga jest do "badania" jak idzie nam redukcja, tylko obwody, jak one się na przeciągu tego czasu zmieniły? Za dużo białka...tyle Ci nie trzeba, tłuszcze bym podbiła. Wprowadzaj w zrzut produkty przed obróbką, czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko mięso z piersi z kurczaka, [...]

Gramaturę zmieniasz klikając na "100g", w 1 posiłku nie podawaj nazwy "szejk" tylko podaj tam wszystkie produkty z listy jakie wchodzą w skład tego szejka. 1. Może być 2. Więcej białka 3. Wywal oliwę 4. Wywal masło, możesz dać tam łyżkę do śniadania albo na noc, ale na pewno nie taką ilość 5. Wszystko wywal, na noc daj białko + tłuszcze, możesz [...]

Standardowa ilość makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.