ilosc bialka

1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]

jak zalezy ci na sile to zwieksz ilość białka w diecie kosztem wegli do nawet 2,5g-3/kg masy ciała, dieta z lekką nadwyzką kaloryczną, stak przedtreningowy, po treningu mono, w nietreningowe mono, dodatkowo do staka mozesz przed treningiem tauryne, guarane, kofeine

Witam. Za dużo w tym wieku sobie wyobrażasz. Przy obecnej wadze jesteś w stanie dostarczyć spokojnie odpowiednią ilość białka. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna optymalnie w Twoim przypadku wystarczy.

czy to bedzie dobra cecha czy nie zależec bedzie wyłącznie od ciebie- wiele masz wyjaśnione w powyższej mojej wypowiedzi. oatrz na swoja sylwetke i obserwuj. dodawaj stopniowo kalorii/szczególnie z węglowodanów/ możesz utrzymac wiekszy naddatek kalorii, ale aby nie tyć/tłuszcz/ musisz zwiekszyc ilość białka. w celu zminimalizowania naiekorzystnych [...]

No wiesz "sucha masa mięśniowa", głupotą według mnie by było zmniejszać białko. Przy mojej genetyce/sylwetce ta ilość białka jest optymalna. Co do tłuszczy, odkładają się one najłatwiej w postaci tłuszczu więc dlatego jest ich tak mało. A z węglowodanami zawsze miałem problem. Co według was jest najlżejsze na żołądek jeśli chodzi o węglowodany?

przede wszystkim patrz na ilość bialka/wegl. mutant ma 20g. monster 25g. a swg4000 30g. no i związaną z tym proporcje węgl. szczerze mowiąc -jesli np. slabo znasz swoją dietę- wybrałbym w tym układzie swg4000

Na pewno zmniejsz ilosc bialka na ten czas. To podstawa aby dac odpoczac ukladowi trawiennemu, watrobie i nerkom od ciaglej, intensywnej pracy.

tak jak radzicie diete będe trzymał na 50 % ograniczajac ilosc białka i jedzac zdrowa zywnosc , a tak poza tym moge sobie pozwolic na jakiegos browara zeby jak najlepiej wykorzystac koncówke wakacji ? Nie bede miał spadków ( jestem po kreatynie ) ?

Smaki nie powinny wpływać na ilość białka. Ewentualnie czekoladowy z uwagi na dodatek kakao może mieć troszkę mniej. Nie ma to znaczenia.

na siłe jest odpowiedni trening i duza ilosc bialka z pożywienia opcjonalnie jak powyższe elementy są spelnione: kreatyna i aminokwasy oraz stymulatory przedtreningowe Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-02-21 10:47:43

Osobiście zwiększyłbym ilość białka w diecie, czyli zmień gramaturę po prostu jakieś produktu z którego czerpiesz białko :)

Inne wariat, proszę o ocene. W planach oczywiście nie uwzględniam warzyw. Obawiam się czy ilość białka nie jest przesadzona w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad33887e8c124751b85ca94de27e7f00.png

Mam wiedzę na temat odzywiania. Dieta jest. Zapotrzebowanie kalorcyzne jest. ilośc bialka na dzień pod swoją wage spełniam. Teraz obciąłem troche węglowodany, jednak na cyklu biore sie za nie pożadnie, aby poszło w mięśnie

Dalej ZLE! białko przed treningiem?I do tego w 'postaci' odrzywki? 60-90 min przed treningiem posiłek 'stały' głownie ww/słozone mniejsza ilosc białka Powiedz mu niech sie wysili i ułozy diete wg lików!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]

Witam Nie martw się porcja matrixa po treningu, później posiłek stały, w Twoim przypadku do godziny zawierający węglowodany oraz białko nie będzie przesadą - pamiętaj że w tym okresie (po treningu) organizm przyjmie dużo większą ilość białka.

[...] sobie do tego gainera najwyzej jakas kreatyne jeszcze, jesli miales odpowiednia przerwe od niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to lepiej kup dobre mono [...]

Za jakiś czas po odstawieniu krety możesz sobie zrobić badania moczu i krwi(jeżeli chcesz zobaczyć jak tam wydolność nerek to sprawdź jak tam mocznik i kreatynina).Będziesz miał 100% pewności czy taka ilość białka nie zaszkodzi.I słuszna uwaga sporo pij;) Pozdro

zalezy ile wazy. z reszta na noc polecalbym wieksza ilosc bialka niz zalecane ok, 0,5 g /kg

[...] sile".Osiagniesz, i to duza,pod warunkiem,ze bedziesz zachowywal sie jak podczas normalnego okresu kiedy robisz mase (chodzi oczywiscie o diete-nawet mozna zwiekszyc ilosc bialka, jak juz pisalem).Tyle tylko,ze trening bedzie na wyzszym poziomie intensywnosci. Ale ciezszy trening (a w zasadzie mozliwosc jego odbycia,jaka daje kreatyna) to [...]

[...] w paranoje bo wiekszosc mlodych osob jest w tym dziale zniechecana do cwiczenia wlasnie tego typu osobami dla ktorych jak nie zjesz 7 posilkow i nie ebdziesz mial wyliczonej ilosc bialka ,tluszczy i wegli to nic nie osiagniesz. Uwierz ze osiagniesz. Staraj sie jest duzo i zdrowo zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi i na poczatek starczy. [...]