ilosc bialka

kazdy posiłek powinien skaładac si eu ciebie z bialka ww i tłuszczu, , zobacz tak nie masz.. podnies ilośc białka do 110g i odejmuj ww tak bys miała 1700kcal w diecie , warzyw zielonych nie wliczaj, ale jedz Co masz zamiar trenowac i ile razy w tygodniu?

a wg mnie przy tej wadzę. wieku jest ok ilość białka choć wiadomo foty byłyby lepsze Po co wliczać warzywa ? ( no chyba że strączkowe, duże ilośćio buraka, marchwi )

Witam Mam kilka pytań odnośnie RPT: 1.Staram się prowadzić dietę jak i suplementację zgodnie z podanym na łamach gazety grafikiem. Glutaminę przyjmuje w kapsułkach i w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej ją przyjąć. Bezpośrednio po treningu biorę carbo z izolatem - ile minut po nich wziąć glutę? i ile tak mniej więcej min po glutaminie [...]

1. Jedz 5 posiłków dziennie: *śniadanie- porządna ilość białka, węglowodany złożone rano to zły pomysł- kanapki z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe [...]

I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g Dorzuć jakieś warzywo ewentualnie owoc do tego posiłku. II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Tutaj również brakuje warzyw, w posiłkach po za treningowych postaraj się używać produktów [...]

Niestety w dniu wczorajszym nic się nie poprawiło, a nawet było gorzej. Rewolucje żołądkowe co najmniej jak u Gessler w kuchni. Miska też nie dopięta. Z uwagi na dzień wcześniej dostarczoną dużą ilość białka wczoraj zapodałem mniej, ale z uwagi na problemy z żołądkiem wyszło jeszcze mniej i ogólna kaloryczność dostarczona na poziomie 90% [...]

[...] przodu nic wiecej bo gram w piłke, chce sie odrobine zalac a że mam okazje kupic jakas odżywke do 200 zł "uzupelniająca" diete. Wiadomo jest że najwazniejsze jest pilnowac ilosc białka na kilogram masy oraz spora nadwyżke kaloryczna, dlatego sądze ze mutant mass jest odpowiedni zwazajac na ilosc białek jak i dosc wysoka kalorycznosc na jedna [...]

mechin nie kozacze. tylko poczekaj do konca cyklu pozatym co poza sila sie spodziewales:)? ja przytylem 4 kg to tez niewiele. zwieksz ilosc bialka w cyklu. pozdrawiam

J/W Liczyłeś dokładnie swoje zapotrzebowanie dzienne? bo na oko ilość kalorii wydaje się być na wyrost. Ilość białka jak i tłuszczy trochę ponad normę. Spokojnie możesz zredukować liczbę protein do 1.8-2g/kg oraz lipidy do 1-1.5g/kg. Wpisuj surowe produkty nie gotowe. Masło orzechowe sklepowe to produkt o wysokim przetworzeniu - jako główny [...]

Za dużo białka, tym bardziej biorąc pod uwagę że na początek nie będziesz ćwiczył na siłowni. Ustal sobie ilość białka na poziomie 15% całego zapotrzebowania kalorycznego.

dieta to w sumie podstawa trening to tylko bodziec do wzrostu mięsni...ale zeby miesnie miały z czego rosnąc potrzebna jest pewna ilosc białka...srednio 2-2,5 na kg masy ciała wiec u Ciebie ok 170-190 g białka dziennie oczywiscie i węgle potrzebne w ilosci 4-7 g na kg ciała oraz tłuszcz 1-1,5 g Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 [...]

I. godzina 7:00-8:00 100g owsianki, jedna szklanka mleka Zbyt mała ilość białka, możesz dorzucić rodzynki, żurawinę do smaku, dorzuciłbym kilka orzechów włoskich i uzyskasz w ten sposób musli pełnowartościowe. Odnośnie białka, tutaj widziałbym jajka, ser twarogowy ewentualnie odżywkę białkową. II. godzina 9:00-16:00 4 podwójne kromki chleba [...]

wally, nie reklamuje nic, tylko pisze co biore, to ze wiekszosc tutaj szczegolnie teraz bo sezon gada o omce tzn ze ja reklamuja ??? co do diety,to wiadomo jakas jest,tzn ilosc bialka staram sie dostarczac, ale scislej nie moge utrzymac dluzej niz 3tyg , slodycze mnie kasuja haahaha

czym latwo podbic kalorie oprocz oliwy z oliwek? mam odpowiednia ilosc bialka i w/w ale za duzo za malo kcal, a nie chce juz dorzucac duzo weglowodanow.

dobrze rozumiem? Chcesz wywalić źródła węgli by zmniejszyć ilość białka i w to miejsce dać owoce i warzywa? Czy pytasz się czy kilo warzyw i 300g owoców dziennie starczy w diecie? Jeżeli to drugie, tak wystarczy.

No właśnie. To po treningu wskazana większa ilość białka czy węgli?

Tyanis trochę obniżyć ilość białka jak miałeś dużo nie wiem jakie proporcje

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow?

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow? niektórzy na towarze widzą taką zależność. ;-) Przyczyn jednak szukałbym w ogólnej kaloryczności, treningu do dupy.

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow? niektórzy na towarze widzą taką zależność. ;-) Przyczyn jednak szukałbym w ogólnej kaloryczności, treningu do dupy. wlasnie lipa bo wszystko jest git(pozornie) i dalej sie zastanawiam co jest nie tak,bo z przyrostamio cienko juz 3 miesiac po przerwie cwicze i narazie tylko waga w gore.