ilosc bialka

A co powiecie o Dresonacie(chyba taki nick, jesli bład to przepraszam), pisał Bodyline ze je ryz, warzywa, i w formie białka - odzywke WPC ?? Z tego co wiem forma dobra, wiec chyba nie kazdy musi jesc niewiadomo jaka ilosc miesa. Pozdrawiam

aha bo nie wiem czy dobrze policzylem bo dodałem także ilośc z białka whey protein do obliczeń a może sie tego nie robi:p w takim razie wyszło by mi coś ok 3g/kmc. bo w końcu białko whey ma być jako uzupełnienie. ale nie wiem czy dobrze myśle

1 możesz podcać przykład o co Ci chodzi bo nie do końca rozumiem pytania 2 to zależy od diety jak się prezentuje ilośc ww białka i tł w diecie jak wyglądaja posiłki 3 nie mieszaj raczej tł nayconych czy trans i cukrów prostych

Ostatnio wyladowalem w szpitalu i zauważyłem, że na tym co jem teraz, po jedzeniu mam wydęty brzuch, a na szpitalnym żarciu w ogóle. Te wzdęcia może powodować duża ilość błonnika? A może dużo białka? Co wyeliminować wpierw z diety, żeby sprawdzić jak się organizm zareaguje. Chciałbym wyeliminować ten problemik.

duża ilośc błonnika może to powodować białka czasem też w szpitalu są normy głodowe więc się nie dziw. Podaj jeszcze raz btw na kg masy ciała bo nie chce szukać

Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest [...]

przemyślałem sprawę, poczytałem o ilości gramów na masę ciała i zmieniłem wszystko. teraz wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 50g B: 44g W: 107g T: 28g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

ad. 3 i 4.Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 6,5 g białka Tak. Tyle ma średnio 1 jajo, ale w bazie danych Vitalmaxa podane wartości kaloryczne, etc. są podawane w odniesieniu do 100 g. Jeśli wpisujesz w diecie w programie, że masz w posiłku jaja. Produkt: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) NUMER 69 w zakładce Produkty programu, i [...]

Ilość spożywanego białka : nie licze ale dieta jest

*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: Hydrolizat białek serwatki, izolat białek serwatki (technologia CFM™ - mikrofiltracja przepływu krzyżowego), system enzymów trawiennych SOE5™ [...]

[...] itp .... jak wspomnialem 1x w tygodniu to zbyt malo dla grupy miesniowej min 2 !! w diecie zbyt malo bialka swoja droga chyba czas zrobic post podsumowujacy bo juz 11 stron i idzie sie pogubic prosze w jednym poscie dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii) cel w drugim trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem

jest tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 Jogurt naturalny [...]

est tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz /// A WIĘC RZUCAMY OKIEM Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 /// JUŻ CI TO KIEDYŚ MÓWIŁEM ŻE ZA MAŁO [...]

[...] wylicze sobie Bialka tluszcze i wegle to wyjda mi kalorie ?? Ale czy to bedzie wlasnie ta liczba kcal do spozycia w ciagu dnia ?? I drugie pytanko czy moze zawyzyc sobie ilosc bialek i wegli zjadanych w ciagu dnia czy musi byc wszystko wyliczone na tip top ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - [...]

Podstawowo: Jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś siłowo, to dołożenie siłki 4x będzie dla organizmu szokiem. Zaleciłbym 2x na tydzień z początku, jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś intensywnie również w siłowni. Dalej - dietę wysokobiałkową odstaw dla osób mało aktywnych, dążących do mocnej redukcji. Przy Twojej aktywności fizycznej niezbędna będzie duża [...]

witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]

Siemanko. Dziś ostatni trening na pełnej porcji AMG gdyż skończył już mi się proch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3 całe jaja/2 białka + 100g ryżu [...]

Czemu ma się gorzej regenerowac? Zawsze uznawało się taką samą ilosc serii na wszystkie partie duże, włącznie z klatką;) cwiczyłbym PON, ŚR, PT ;) mysle, ze da rade regeneracja. A co do diety, nie będę oszukiwał, nie mam ustalonej rozpisanej diety. A to dlatego, że nie będę w stanie jej przestrzegac, jem poprostu odpowiednie produkty w możliwie [...]

Witaj, Parę rad ode mnie: I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym [...]

[...] nie jest powiedziane,ze podzial(split) bylby gorszy,ale chyba i tak bylbys rozczarowany,gdyz musisz sobie zdac sprawe,ze w Twoim przypadku im mniej cwiczen oraz mniejsza ilosc dni treningowych(czyli objetosc),tym lepiej. jesli wezmiesz pod uwage,ze w swoim planie powinienes umiescic tylko ciezkie,zlozone cwiczenia wielostawowe,czyli: dla dolu [...]