ilosc bialka

Nadmiar bialka zakwasza miesnie ale jesli jest duzy 25 gram to na tyle mala ilosc ze jest nie szkodliwa.

Może ja nie wiem za dużo, ale kojarzę coś jak Farah na jakimś seminarium wspominał, że świetnie w takich okresach sprawdza się duża ilość cytrusów i obniżenie ilości białka na ok. 1 tydź. Bardzo fajny temat, mam nadzieję, że będę mógł sobie skopiować cenne rady do mojego folderu.

1. Czy duze ilosci BCAA i glutaminy w pełni zahamują katabolizm? tak, ale polecam BCAA bez glutaminy starczy w zupełnosci 2. Czy moge zmniejszyc podaż białka na rzecz antykatabolików? raczej nie trzymaj stła ilosc i BCAA traktu jako dodatek 3. Ile BCAA i ile gluty potrzebuje przy swojej wadze, aby zmaksymalizowac antykatabolizm? Bierz Bcaa po 5g [...]

dieta: http://www.sfd.pl/temat274165/ w przybliżeniu... chodzi o ilosc ww,b,t...ale zbijam to tych wartosci powoli...wole od razu nie obcinac wegli. docelowo:2,5 gr białka 1 gr tłuszczy ok 3 gr węgli ok 2600 kcal ...chyba ze doradza mi inczaej:) tak tak ten temat o dawkowaniu znam... interesuje mnie bardziej polaczenia z xp z fat burnerem i [...]

184 g białka x 4 kcal = 736 kcal . od zapotrzebowania 2500 odejmujesz (736+828) i otrzymany wynik dzielisz przez 4 i wychodzi Ci ilośc ww w gramach. Chyba, że coś pokręciłam, w tym upale ;-)

Jasne że tak - ocenie podlega ilość i jakość merytorycznych wypowiedzi -dlatego właśnie nie da się ocenić tego obiektywnie bo merytoryczności i jakości nie można opisać za pomocą liczb i wzorów Pokrzywdzonym będzie ten któremu przyznano miejsce niższe a tym samym i gorsza nagroda (jeżeli Twoja propozycja zwiększenia ilości grup doczekałaby się [...]

I ŚNIADANIE 8:00 PŁATKI OWSIANE 100g/ok MLEKO 2% TŁ. 100g/ok RODZYNKI SUSZONE 20g/ok ORZECHY WŁOSKIE 30g/ok SER TWAROGOWY PÓŁTŁ. 100g/ok b-> 39g ww-> 94g t-> 32g II ŚNIADANIE 11:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY 100g/ok TUŃCZYK W WODZIE 150g/ok OLIWA Z OLIWEK 20g /ok Dodaj warzywa b-> 37g ww-> 51g t-> 23g I POSIŁEK 14:00 PIERŚ Z [...]

przed biegiem, białko, aminokwasy, ilośc węgli ma byc w zasadzie śladowa jesli chodzi ci o zredukowanie tłuszczu- organizm musi sie bowiem przestawic a czerpanie wiekszości energii z tłuszzy i białka -tego spożywanego a mniej tego z mięsni.

Przy takiej ilosci bialka wysadzalo mnie na twarzy (tradzik) oraz wzdzecia, chociaz to bylo kiedys kiedy spozywalem wieksza ilosc weglowodanow. Sprobuje a nastepnie sie odezwe ponownie, dzieki. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-09-14 07:59:22

Na areoby i silke nie mam czasu. Dojeżdzam do szkoły 40 km.Wstaje o 5 rano a wracam nawet o 19. Białka dałam najwięcej jak mogłam (diete układałam chyba 6 razy). Nie bardzo mogę go zwiększyć bo posiłek w szkole mi przeszkadza. A co do głodówki to jak na mnie to jest to wystarczająca ilość kalorii. Pozatym to jest redukcja a nie masa...

Dlatego tak się stało, że drałowanie pod górę jest ćwiczeniem bardziej anaerobowym (siłowym) niż aerobowym. Przeciążasz mięśnie nóg powodując mikrouszkodzenia, dzięki czemu mięsnie zwiększają swoją masę w procesie regeneracji. W ćwiczeniach aerobowych chodzi o coś wręcz przeciwnego. Na przykłądzie rowera: ustawiasz małe obciążenie, żeby nie [...]

zapotrezbowanie na białko to 2g na kg masy ciała, oblicz ile spożywasz go w ciągu dnia ( porcje izolatu i białko z pożywienia). Jeśli przekraczasz ilość, to koniecznie zmniejsz jego dawkę. Bardzo duże ilości białka mogą wpływać na obciążenie nerek, ale bez obaw, pij dużo wody. pozdr

Ja bym białko podbił, zmniejszył ilość tłuszczy, maszokolice 1.4 g białka a ponad 1.5g na kg masy tłuszczy

I cos takiego z dieta motam przez caly ten cykl i sila idzie :D heh tylko zmieniam niektore posilki ale staram sie jesc podobna ilosc wegli tluszczy oraz bialka na dzien.

Kolo, doping to może jak 90 kg przekroczysz Nie bardzo wiem po co Ci teraz, ale zrobisz jak zechcesz Jak? żadna tajemnica. Dodatni bilans kaloryczny. Masa nie idzie - dokładasz kalorii. I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - [...]

jakimiś pierdołami typu 2g białka 10g węgli się nie przejmuj, nawet jak napsiane jest że pierś ma 20g na 100g piersi to ona moze mieć 18 czy 21g. Warzywa możesz dać wszędzie, ale okołotreningwo nie ąłduj dzuych ilość około 100-150g. 1 wywal ten makaron, makaron jest wysoce przetworzony, a to pewnie jeszcze jest jajeczny 2-3 tą szynkę zamien na [...]

MajkelTSW tak mało znany nawet go nie ma w dziale suplementy. Amentoris to co napisałeś to ja to wszystko wiem od dawna i czytałem o tym nie raz. Ale skoro suplementy z USA działają o niebo lepiej niż z Europy to białka chyba też powinni mieć lepsze. Chodzi mi o jakość nie o ilość. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-09-15 22:18:42

Nie chodziłomi o podanie gotowej rozpiski na tacy,raczej o podzielenie się własnymi doświadczeniami.Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). O HST już czytałem, ale napisane [...]

Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]

Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 DAJ 1,8-2,2 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]