ilosc bialka

To sciągnij Sonie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 Ilość białka- 207x4=828 kcal Ilość węglowodanów-315x4=1260kcal Ilość tłuszczy-72x9=648 kcal ----------------------------------------- kalorie-2736

Odczuwam dużą ilość białka w diecie.Przeszedłem z twarogu na serki wiejskie bo lepiej wchodzą ale i tak będę musiał urozmaicić kolacje. Dobrym wyjściem byłby zakup kazeiny. Posiłek nr 2 omlet-155 owsianych, 5jaj,oliwa 10g, jogurt naturalny 200g. https://dl.dropbox.com/s/mcg3vil7dzk5cuy/20150122_172915.jpg Posiłek nr3 -serek wiejski 300g, orzechy [...]

W jaki sposób odczuwasz dużą ilość białka w diecie?

W jaki sposób odczuwasz dużą ilość białka w diecie? Jest mi niedobrze. Dzisiaj w sumie czuję się dobrze ale wczoraj byłem taki pełny i czułem dyskomfort straszny. Pomyśleć, że przez 40 lat życia jadłem i nie zastanawiałem się ile jem BWT:).

Aeroby będę robił 4 razy w tygodniu po 30 minut plus tabata. Darek... Tabata to jest Tabata, a nie trening, który można sobie zrobić ot tak, na dobicie. Mocny trening interwałowy - tak. Tabata - nie. Tabata to otarcie się o stan graniczący ze śmiercią kliniczną. No i na niskich węglach nigdy nie rozbujasz serducha do wysokich wartości. No [...]

no tak, na pierwszy rzut oka to wydaje się być celowe pomieszanie nowomodnej diety tłuszczowej (smalec, karkówka) z typową dietą kulturystyczną (ilość białka, węgle), które to pewnie ma na celu zbudowanie masy jakościowej zobaczymy albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja [...]

Jeżeli chodzi o zwiększoną potliwość, to może to być całkiem normalny efekt. Powodem tego może być chociażby zwiększona ilość białka w diecie. Odpowiedzialna jest za to tzw. termogeneza poposiłkowa, czyli swoiście dynamiczne działanie pokarmu. Szacuje się, że na strawienie tłuszczów organizm nasz przeznacza około 10 procent podstawowej przemiany [...]

Twoj organizm jest w stanie przyswoić tą ilość białka, ale wiesz chyba,że duza ilość białka na mase nie jest wskazana...

3.54 - gram białka na kg ciała stanowczo za dużo. 2.5g będzie wartością optymalną 1.51 - gram tłuszczu na kg ciała 9.82 - gram węglowodanów na kg ciała 60.1 - kcal na kg ciała Posiłek I śniadanie Posiłek II w szkole Posiłek III przedtreningowy posiłek IV potreningowy posiłek V przedkolacyjny posiłek VI kolacja - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

Gainer jako gainer sam w sobie nie jest zly (choc sprzydala by sie wieksza ilosc bialka) , rozpuszczalnosc calkiem niezla... Smaki: Z tego co zauwazylem Vital ogolnie ma bardzo slodkie odzywki Banan - jak dla mnie porazka , z duza iloscia wody dalo sie jeszcze jakos wypic, z mlekiem wole nie mowic... Truskawka - jak dla mnie ok

dokladnie jedyne co to mala ilosc bialka w porcji... smak jak dla mnie dobry z mlekiem odrobine za slodki (czekolada) obecnie wcinam 2 wiaderko wczesniej wanilia, jak dlamnie za slodka

[...] ale tylko z wodą bo z mlekiem jest za słodki choc da sie wypic Zakupilem wiaderko 4500+300g o smaku czekoladowym i mysle ze nie bedzie tak zle Jedynym minusem jest mala ilosc bialka ale za taką cene warto go kupic...wczesniej bralem gainbolica6000 i powerMass z HiTeca i zaden z nich nie dorownywal smakiem temu gainerowi Polecam go...ocena [...]

Trzeba stopniowo badac, ktore produkty to powoduja i w miare mozliwosci eliminowac. Rowniez mam wzgecia np po kaszy jeczmiennej i raczej jej unikam. Byc moze za duza ilosc bialka w diecie, za duzo lub za malo blonnika. Mozliwe jest tez zbyt wysokie pH soku zoladkowego przez co zrodla bialka pozniej zalegaja w jelitach - to dosc czeste zjawisko.

wiesz na grzyba ci bialko i inne suple, jak dopiero co zaczynasz, dieta spokojnie wyciagniesz ta wymagana ilosc bialka, jedz twarogi, serki wiejskie, mieska rozne itd, swoja droga to co z tluszczami i weglowodanami, tez kiedys bylem ciec co tylko na ilosc bialka patrzyl a reszte olewalem, no i byly tego efekty a raczej nie bylo zadnych efektow, [...]

[...] z ust mi to zabrałeś - calkowita zgoda ! Kopt - nie znam Twej budowy, nie znam przyzwyczajen zywieniowych, zatem trudno mi dyskutowac , jednak prosze zauwaz ze taka ilosc bialka 35% w diecie to naprawde duzo, jesli jest ok (jak długo tak trzymasz ?) to tak trzymaj.Wniskuje , ze stosunkowo latwo lapiesz tluszcz ? Dla kolegow szczuplych [...]

rzeźnia cały dzień jem, ogladam jakieś seriale/filmy na kompie/tv, śpię zobaczymy jak to będzie na siłce:) jeszcze muszę białka zwierzęcego jakoś dorzucić ostatnio nie miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość [...]

Blublam podstawowy bład w rozumowaniu słowa DIETA to sposób żywienia. trening jest stymulacja muskulatury do rozrostu , progresja jest po to by poddawać cały czas organizm coraz cieższym treningom, i tym samym stale podnosić swój poziom wytrenowania. po treningu MUSISZ dostarczyć odpowiednia ilość makroskładników odzywczych , inaczej nie bedzie [...]

dla mnie najważniejsze są trzy zasady - jedz to co natura stworzyła - druga to taka aby w każdym posiłku oprócz węgli była odpowiednia ilość białka i zdrowych tłuszczy - no i trzecia odpowiedni bilans w zależności od tego co chcemy osiągnąć jeszcze można czwartą dodać - kupować w miarę możliwości ekologiczną żywność jak np jajka ze wsi %-) a co [...]

no to wygląda na masakryczną ilość białka, ale 2g/kg w gruncie rzeczy to znośna ilość (jadam 2-2,4g). A z kolei jest to o tyle dobre, że nie spowoduje odkładania tkanki tłuszczowej, a nawet skłoni organizm do jej redukcji, bo się mu nie będzie chciało "palić białkami"... Tak na moje nieuczone oko (lewe )

2g białka /kg masy ciała 1-1,2g tłuszczy /kg masy ciała Pozostałe kcal to węglowodany Powyższe makroskłądniki dotyczą osoby amatorsko uprawiające sporty siłowe (pod redukcję). Co do masy: 1,5g białka /kg masy ciała wystarczy 1-1,2g tłuszczy /kg masy ciała Pozostałe kcal to węglowodany Różnica wynika z tego, że białko jest termogenne i pomaga [...]