nie rosniesz ?? - jesz za malo wiec gainer jest OK czy masz odpowiednia ilosc bialka ?? kreatyne prosze dodac smialo :D Glutamina jesli myslisz np o wzmocnieniu odpornosci bedzie super podobnie jesli np duzo sie ruszasz ogolnie jakies biegi rower itp :D
..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]
myślę,że provit będzie również dobrym rozwiązaniem, jest to dobrej jakości mieszanina różnych białek. i już tylko wypada mieć nadzieję, że w swojej diecie również zadbasz o wystarczającą ilość białka i nie tylko.
To jest białko, a białko służy do uzupełnienia diety jak np. ne masz czasu by zjeść określoną ilość białka to uzupełniasz SP80. Nie jest to produkt do wspomagania odchudzania.
Na 2k kalorii i tak bardzo szybko się zatrzymasz z progresem bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i [...]
Ile wazysz? Wieksza ilosc bialka bedzie bez sensu. 1,8g bedzie ok. Tluszcz 1-1,5g i reszta ww. Do zapotrzebowania kalorycznego mozesz dodac nawet 1000 kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-14 14:50:27
kukulele wypelnij profil, napisz jaki masz staz, jaki masz cel, itd.... ilosc bialka weglowodanow i tluszczy policz sobie na kalkulatorze ztwieniowym np http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
hmm czy który kolwiek gainer oprócz gain fasta ma taką fajną gęstą konsystenje ?? bo gain fast niestety mimo swoich właściwości smakowych i tych bajerów nie zaskakuje niczym innym ,największy udział węgli to chyba glukoza i fruktoza oraz śmieszna ilość białka :( Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-10-01 22:43:53
Orzechy to jeden z lepszych wyborów jeśli chcemy podbić kaloryczność po przez dorzucenie zdrowych tłuszczy do posiłków, oprócz tego, ze sa super źródełem wczesciej wymienionego składnika dostarczają nam szereg minerałów, błonnika pokarmowego. Zawierają takze „fajna” ilośc białka jeśli ktoś liczy makrosy i kalorie ;) Jak najbardziej jestem za !
[...] i puste wiaderka jak dobrze kojarze za male pieniadze stalo to na allegro - jedno bialko to ten sam's costam (76g bialego) a drugie mialo w nazwie 85 maxcostam (to zarazem ilosc bialka) moglem cos po***ac, ale watpie] edit: gmbh foods ? jakos mi sie ta nazwa kojarzy edit2: mam nadzieje ze wpisanie w gugle "cośtam" i liczenie na to ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie