ilosc bialka

W tym przypadku smak to sprawa drugorzędna, ostrowia ma być białkiem tanim i zawierającym odpowiednią ilość białka w białku. Czego więcej można wymagać za te kilka zł.

Gainbolic to gainer, który już zawiera w sobie białko (15 g w porcji sugerowanej przez producenta) ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wymieszać go z jakimś preparatem białkowy, jeśli potrzebujesz więcej protein w swojej diecie. Zaleca się jednak żeby ilość białka w jednym posiłku nie przekraczała 40 g - niektóre źródła mówią, że organizm nie [...]

thermo cuts 100 kaps ma tylko 25 porcji - wg mnie jest niezbyt wydajny, w odróznieniu z TFB Treca. Dorzuć do redukcji sporą ilość białka, możesz uzupełniać je z odżywki /np. wpc/

zbyt duza ilosc bialka lub cukrów moze spowodowac trądzik ze saa np.meta

Generalnie jeżeli masz problem ze spożyciem odpowiedniej ilości kalorii rozplanuj posiłek tak by najpierw spozyć węglowodany, potem odp. ilosc białka a niedobór kalorii uzupełnić tłuszczami ot cała tajemnica

Niech tak układa swoją dietę aby mieć wystarczającą ilość białka. Czy wszyscy początkujący myślą że suplementy to magiczne środki na masę/siłę/rzeźbę? Rozumiem człowieka zapracowanego,mającego na utrzymaniu rodzinę który czasami po prostu nie ma czasu na przygotowanie posiłku.Wtedy białko może być zbawienne.... Ale młody chłopak który najczęściej [...]

ja mogę na wakacjach co dziennie ćwiczyć. sprzętu nie mam zbyt dużo; sztangi nie mam mam tylko hantelki i łąweczkę narazie. zbieram na sztangę, ale mam prawko na karku więc nie wiem kiedy sopie sprezentuję sztangę. osiągnąć chcę przedewszystkim masę, a jesli chodzi o plery to również i rzeźbę. co do diety; specjalnie rygorystycznej nie stosowałem, [...]

czyli ta zalecana ilosc białka przy redukcji to tak wlasciwie nie jest realne zapotrzebowanie ?

to jest realne zapotrzebowanie, ponieważ mniejsza ilość białka powoduje utratę tkanki mięśniowej.

kolego jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z pożywienia jest zbędne

Ej ja jakoś tego nie widze. Dlaczego akurat np. dieta pepsa jest ok, a moja zła skoro policzyłem ilość białka, ww i tłuszczu oraz kalorii i ilości bardzo podobne co w tej mojej ? Aha, peps19 tam w Twojej diecie według mnie jest dużo więcej wegli niż 190g

ale utarlo sie ze przy nadmiarze kcal ogulnie jaki ja mam ilosc bialka nie ma duzego znaczenia i i tak miesni bede rosaly od treningu i duzej ilosci fatu i wegli

Wszystko zalezy od kalorii, jak wiadomo odżywka to samo białko, jajko to już białko i tłuszcz, trzeba to uwzględnić bo kaloryka się podbije. Wracając do pierwszego pytania, ogólnie duza ilość białka w diecie może przyczynić się do troszkę gorszej skory, czy tez do tego, ze może coś wysypać. Można sprawdzić czy białko z odżywki to powoduje, czy [...]

ludzie, czy wy czytac nie potraficie? pisalem ze zma i o3 suplementuje stale, wpc to samo, chociaz teraz bedzie zbedne, moge dostarczyc spokojnie obrana ilosc bialka w diecie z pozywienia chodzi mi o to czy stosowac wynalazki typu hm.. zgaduje- glutamina,bcaa? w celu o ktorym wczesniej pisalem?

jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość białka z pożywienia to nie będzie potrzebne

czego nie pic? a czy jak bede brał KA to nie wyjdzie mi za duzo kreatyniny? a taka ilośc białka w diecie? czyli normalnie moge brać wszystkie suple?

to juz zalezy od ciebie. ja wole miec wszystko obliczone i wiedziec czy mam odpowiednie ilosc białka, węgli itd. wtedy wiem ze jem tyle ile trzeba i masa idzie.

W jakim celu spożywasz aż tak dużą ilość białka? Spokojnie wystarczy 2 gramy na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania aż 3 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze z kolei minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Jeżeli wychodzisz z redukcji i ujemnego bilansu kalorycznego, to wejdź przez jakiś czas na zerowy, a nie od razu na dodatni. [...]

a ja kupowałem tydzień temu... i kupiłem 4kg! Tak! można już zamawiać dowolną ilość białka z OVOPOLu u producenta!!! a nie partiami po 10kg... Pozdrawiam Hossego ;) ..:: DH RuLeZ ::.. jest ryzyko jest zabawa ;) Zmieniony przez - no_fear w dniu 2002-10-19 00:38:16

[...] z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje na "tak" poniewaz dostarczam sobie odpowiednią ilosc białka i węgli i to dobrej jakości. Pewność mam dlatego ze odzywiajac sie w podobny sposob wiem jak wygladalem ważąc o 13 kg wiecej:P co prawda nie byl to czysty [...]