ilosc bialka

Jezeli musze zbilansowac bialka 230g, to styknie 115g z miesa i twarogu a drugie 115 z bialeczka pitnego, czy wypada zwiekszyc ilosc bialka z pozywienia?

Możesz. Mozesz pozostać przy swoich proporcjach.Te 20 gram w te czy w tamte nie robi różnicy.Ilośc białka..nie nalezy przesadzać.2 gramy to granica górna.Nie chce mi się na ten temat rozwodzić bo robiłem to wielokrotnie ale możesz mi uwierzyć ze tak jest. Ilośc białka obliczac się powinno nie na podstawie całkowitej masy ciała ale na podstawie [...]

Po treningu siłowym może być HITT tak jak rozpisałeś tylko spokojnie zacznij aby się nie zniechęcić. BCAA nie jest koniczne jeśli będziesz miał wystraczającą ilość białka w diecie. Jeśli 300zł to proplongatum 3,5kg jest jak nic i wystarczy na więcej aniżeli miesiąc. 30 minut przed treningiem wypij 40 gram odżywki i od razu bezpośrednio po [...]

Jeśli już co czytasz, to czytaj ze zrozumieniem. Przelicznik, którego używasz może być z powodzeniem stosowany, ale nie jest najwłaściwszą metodą szacowania ilościowego czy procentowego udziału białka w diecie. Faktycznie przyjmuje się, że energetyczny koszt wytworzenia 1g białka ustrojowego to około 24kcal. Jest to jednak wartość mocno uśredniona [...]

Jak na moje za dużo kalorii, zaleje Cię tłuszczem. Dietę układa się do swojej wagi i jeżeli waga nie idzie do przodu ok. 0,5kg tygodniowo to znaczy, że za mało kalorii w diecie, dorzucasz 300-400 i obserwujesz przez kolejny jeden/dwa tygodnie. Jeżeli zależy Ci na jakości mięśni, a nie na masie ogólnej (w tym tłuszczowej), to proponuje odstawić [...]

to będzie około 40 gram węgli więcej w dni treningowe 25 gram węgli więcej w każdy dzień Ok zmniejszę ilość białka (o ile?) Czy taka ilość białka jaką mam mogłaby powodować zakwaszenie? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-08-30 01:00:13

[...] niekorzystnie dzialaja na moja cere. Mam wrazliwa, naczynkowa ze sklonnosciami i niestety ciagle meczacym tradzikiem. Czerwone warzywa i wyzsza (czyli normalna, zalecana powszechnie ilosc bialka) powoduja pogorszenie skory twarzy. Wobec tego staram sie bazowac na warzywach zielonych. Co do bialka... No coz, takie geny, tego raczej nie zmienie.

[...] usiadlem z kartka, wszystko policzylem i... <br> zpotrzebowanie na kcal to 2800 (wg. wzorów z forum) <br> Waga to 70 kg i tu jest problem... Jedzac odpowiednia ilosc bialka i wegla nie zaspokajam kcal (wychodzi mi 2100 i cos tam). Ulozylem cos takiego i prosze o koretke: <br> -60g platkow owsianych + 0.4l mleka chudego [...]

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

za duza ilosc bialka? w nalepszym wypadku wysypka w najgorszym problemy z wątrobą m.in. ja bym zmniejszył ilosc białka do 2,2g max 2,5g

Ja też nie mam żadnych problemów z wytrwaniem. Wręcz powiem że jest to dla mnie łatwiejsza dietka niż klasyczna ketogeniczna(z tłuszczami), gdzie ilość białka mamy bardziej ograniczoną. Tutaj czuję się bardziej najedzony a i efekty lepsze. U mnie dobrze się spisuje wrzucenie więcej białka na śniadanie i przed snem(ok. 50g) gdzie najbardziej ochota [...]

13 dzień na VLCD kupiłem paski do pomiaru i wczoraj wyszedł najjaśniejszy kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka? Żeby wejść w ketozę, organizm musi spalać tłuszcz przy braku węglowodanów. Jeżeli w diecie masz mało tłuszczy, to węglowodany powstają z aminokwasów. Ketozę można [...]

[...] sobie mniej wiecej obecne zapotrzebowanie, wg jakiegos kalkulatora, wiadomo ze to bedzie mniej wiecej, ale od czegos trzeba zaczac, w tych kaloriach pilnujesz tylko ilosc bialka, by byla odpowiednia, a wegle i tluszcze dajesz dowolnie, jak ci pasuje, z produktow ktore lubisz, byle tylko miescilo sie to w dziennej puli kalorycznej. U [...]

[...] nie zmieniona. Czy podwyzszac kca weglami poki co, skoro leci w dol? Czy zostawic i obserwowac spadek? Nie uzyskalem odpowiedzi-a wydaje mi sie ze zaczalem ze zbyt mala iloscia kcal. Acha, dorzucilem takze, suplement w postaci magnezu (ze wzgledu na ilosc bialka i tluszczy-w kilku artykulach znalazlem informacje o tym by zwiekszyc jego [...]

a co teraz planujesz, tak cwiczysz tylko? to mozesz zmniejszyc ilosc bialka nie musisz 2000kcal jesc na sile, oczywiscie jak lubisz ale tylko wspominam :-)

Podaj więcej informacji o sobie. Wiek, waga, bf, aktywność fizyczna. Jeśli będziesz bilansował dietę w odpowiedni sposób, to teoretycznie tak duża ilość białka nie powinna mieć większego negatywnego wpływu na zdrowie, tylko kwestia tego, czy wiesz jak neutralizować te ewentualne negatywne konsekwencje. Myślę, że podbicie tłuszczy na rzecz białka [...]

[...] ale to nie oznacza, że jest dla niej szkodliwe. Zakładając, że nie ma żadnych patologii wątroby czy nerek, ilość płynów jest optymalna to nie powinno mieć negatywnego wpływu na zdrowie. Rownież tak mysle niektórzy kulturysci spozywają dekadami b.duze ilosci kcl btw i jakos zyja :-PP Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-24 12:22:40

arkusz ten oblicza ilosc bialka w danym produkcie (w gramach) jak rowniez ilosc wieglowodanow i tluszczy oblicza rowniez - co wg. mnie jest jego najwieksza zaleta cene jednego grama bialka oraz weglowodanow

bebol17 w obu kategoriach w których mógłbym potencjalnie startować mamy zeszłorocznych medalistów AMP. W grudniu startował drugi skład, też miałem jechać, ale byłem strasznie wykończony redukcją i trudno mi było zrobić choćby 400kg, także... P0KI obwód dają głównie plecy, przy sztucznym świetle, odchyleniu do tyłu i lekkim skręcie ciała było [...]

siema, mam pytanko. W diecie na masę spożywam około 163g białka przy 79kg wagi, czy taka ilość białka może powodować wysypkę? bo ku*** jakieś czerwone plamki mi wyskoczyły na ramionach już jakiś tydzień temu i jest ich co raz więcej dlatego pytam czy białko może mieć na to jakiś wpływ