ghrp pomaga fakt ale szukał bym przyczyny trądziku a nie leczył objawy, badania podstawą, może wątroba nie wyrabiać wtedy leki jak glutation, ornityna, NAC, dadzą wyraźną poprawę przynajmniej u mnie + dochodzi dbanie o jelita i ogólną detoksykację organizmu, Duza ilość białka może również obciążać wątrobę/nerki tu tez suplementacja ornityną [...]
miałes zmniejszyc ilosc bialka a jest nawet minimalnie wiecej ;-) daj go ok 160-180g i wystarczy, dodał bym zdrowych tłuszczy jak np.lniany, oliwa, czy cos z tlustych ryb Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-01 13:33:41
Tak Miętki...ale łaykanie HMB z odżywką wysokobiałkową mija się z celem... odżywka zapewnia odpowiednio dużą przswajalność... nie potrzeba poprawiać jej przy użyciu HMB... dlatego lepiej brać je po lub przed posiłkami... w których spora ilość białka zostaje wydalona ... HMB niweluje te straty...i oczywiście po treningu....
Xabi, czemu za duzo?? jesli typowy ekto np. juby, wydaje mi sie, ze 1,5 tluszczy to nie za duzo a mogloby byc jeszcze wiecej i co ma do tego ilosc bialka??
Jaka bym nie była, na początku i tak nie ucinasz zbyt wiele kcal, tylko stopniowo, obserwując wagę i swoje ciało. No i nie same kcal się liczą, ale ilość białka w diecie plus trening siłowy, ale to już wiesz.
do trzech posiłków dorzucałbym warzywa tylko ich nie wliczałem więc witamin przybędzie. Mam zamiar też kupić dodatkowo jakieś minerały i witaminy. Czyli zmniejszyć ilość białka a podbić tłuszcze ?
moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.
Tylko że za dużo a raczej nic nie wiemy o autorze tematu. A nóż jest bardzo dużym kulturystą i akurat jak całą ilość białka podzielił na równo to wyszło po 90g. No ale obstawiam że tak nie jest i lepiej to białko podzielić równomiernie bo może jesz łącznie 180 a tu jednen posiłek ma połowę i trochę to głupie
Mniej ćwiczyć i bardziej kalorycznie jeść i zwiększyć ilość białka. Ja ćwiczę biceps 2x w tygodniu po 3 serie. Więcej zależy od diety a nie od sposobu ćwiczenia!!!
no w sumie j/w podbij ilosc bialka w diecie do 2-2,5 gramow na kg masy ciala jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem 0,5 grama zdrowych tluszczy do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete jakis [...]
1. Ja mialem nawet powyzej miesiaca zalatwianie sie po 4-5 razy dziennie i gazy. 2. W miedzyczasie sprawdz ilosc bialka bo jesli przekracza 3g/kg to sie nie ma co dziwić. ale jednak sklaniam sie u pkt. nr 1 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-12 17:01:13
trzymaj diete, dbaj o spora ilosc bialka w diecie. jesli praca bedzie typow fizyczna, to nawet dobrze sie sklada. warto miec pod ręką jakiegos wheya, czy nawet bulk jakis i sie posilac gdy nie ma mozliwosc zjedzenia posilku.
Po pierwsze wypełnij profil, bo nie wiedząc ile masz lat, jaki staż i jakie osiągnięcia nie będziemy wiedzieli czy nie robisz sobie krzywdy koksem. Po drugie ilość białka i aminokwasów powinna być na tyle duża by można było stosować odpowiednią suplementację w czasie cyklu i co najmniej przez miesiąc po jego skończeniu. Nie dbam o aprobatę. Żądam [...]