ilosc bialka

[...] smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze ilosc posilkow nie wplywa az tak znaczaco na szybkosc metabolizmu. Co kilka dni (np. 7) robisz sobie tzw. ladowanie i wtedy unikasz tluszczy za wszelka cene, jesz [...]

Do Pana Ambroziaka. Chodzi mi o info na temat białka z Pana artykułu. Jeżeli jak było podane białko praktycznie nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, gdyż organizmowi się to "nie opłaca", więc spokojnie mogę zjeść dowolną ilość piersi kurczaka, zapijając dowolną ilością smacznej odżywki wysokobiałkowej, a na deser dołożyć jeszcze [...]

a na czym mamy opierac swoje treningi, zywienie itd? na intuicji? czy jezeli byly badania nt bialka jako budulca mięśni, mamy postepowac odwrotnie i ograniczyc ich ilosc do 1g/kg? moze nie trzeba wszystkiego opierac na badaniach, ale warto czasami sie czegos dowiedziec, a to jak do tego podejdziesz to kwestia indywidualna

Cały czas piszecie że Olimp ma szeroką gamę produktów ale co z tego że mają 10 rodzai białek czy tam czegoś dla mnie firma może produkować jeden rodzaj białka ale musi to być produkt najwyższej klasy.Widze właśnie ostatnio że Olimp stawia na ilość produktów a nie na jakość.Przez traconą kasę na reklamy niestarcza im na dobre produkty ale dzięki [...]

ta dieta to fatalna jest... zero białka, zbyt mala ilosc kalorii, ktora w połączeniu z treningiem o chocby sredniej intensywnosci spowoduje spore wycieńczenie organizmu

Musisz pamiętać, że tak to nie działa jak chcesz kształtować sylwetkę zwłaszcza w połączeniu z treningiem siłowym musisz dostawrczać organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Począwszy od białka/ww/tłuszczy ( zależnie od rodzaju diety ) po mikroelemnty, witaminy itd. Na początku i większości ta ilość jedzenie jest mniejsza bo do większej ilości [...]

witaj. jako poczatkowy zarays nie wyglada zle:-) jednak przestrzeliles sporo bialka, daj max 130-140g dziennie, starczy w zupelnosci. tluszcze i wegla OK, pod warunkiem, ze potrzebujesz tyle kalorii, przy pracu biurowej moze byc nieco przeszacowana ilosc. zaczalbym z nizszego pulapu i ewentualnie podbijal jak bedzie taka koniecznosc

Ja bym jeszcze zaczął boksować do cienia , fajna sprawa i idzie się zmęczyć ;p 1.Jeśli to ma być coś w stylu aerobu to niech da ciężarki 0,5kg. (rozważając że nie masz zamiaru trenować sportów walki bo wyrobisz sobię złe nawyki których później jest cholernie ciężko naprawić) 2. Wejdź na stronę potreningu.pl i zaloguj się. Dzięki temu będziesz [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Siemie lniane 5g mielone śiweżo Jaja kurze całe 100g Mleko 1,5 % 200ml Miód pszczeli 5g B: 31g T: 21g W: 77g kcal: 624 Posiłek 2 Chleb żytni razowy 120g/3 kromki mięso orzechy włoskie warzyw więcj do tego jakiś pomidor, ogórek itp. B: 25g T: 23g W: 56g kcal: 534 Posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brazowy 150g pierś [...]

SizeXL to co napisales to byla prawda. Teraz ruszam z dobra dieta i planuje jak najmniej sie przy tym zatluscic (tzn malo tluszczu duzo bialka i srednia ilosc ww) Picasso duzy SOG za to co napisales w ostatnich zdaniach. Dzieki Kilka nowych zdjec na dniach Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]

wapn ok co do suplementacji ja polecam przed treningiem 1h duzo bialka pelnego plus warzywa i mala ilosc kaszy np. po treningu wpc plus platki pszene ostanio jestem zagorzalym przeciwnikiem carbo i tobie polecam to samo

Zmniejsz podaż białka do tych 130-140g ( tak żeby coś jednak było na tym talerzu ). Zdecydowanie za dużo mleka znajduje się w Twojej diecie. Tak duża ilość płatków owsianych może wygenerować problemy trawienne, a tym samym gorszą przyswajalność składników odżywczych. Mam dziwne wrażenie, iż powpisywałeś do dziennika co Ci przyszło do głowy, nie [...]

Zmniejszyłem białko wyrzucając serek wiejski a dodając jedną kanapkę, oraz przypomniało mi się, że jajka na kolację smażę na maśle, czyli uwzględniłem je również w diecie. Ogólnie zmniejszyłem podaż białka, a zwiększyłem podaż tłuszczy. Zmniejszyłem ilość płatków owsianych, oraz mleka na 400ml dziennie. Dodałem 5g orzechów włoskich, z tego co [...]

"syntetyczny proszek o mega wysokim ig" jest lepszy po treningu jeśli chodzi o budowanie sylwetki. Zdawało mi się że mówimy o redukcji tkanki tłuszczowej, na co wskazywałby tytuł postu. Zdrowszy na pewno będzie owoc. Jednak jeśli by patrzeć tylko na zdrowie to jedzenie 3g białka też odpada. Mylisz się. Przy odpowiednio zbilansowanej [...]

A czy jest coś takiego jak Gain Bolic tylko z większą zawartością białka, chodzi mi o takie białko z dodatkiem kreatyny. Odpowiednią ilość węgla w ciągu dnia mam zapewnioną, także gainer odpada, a zainteresował mnie ten dodatek kreatyny.

zakladaja cze ktos nie liczy siana a sa tez takie osoby zawsze lepiej kupić np syntraxa na stevi niz inne bajery na slodzikach sztucznych ilosc posiadaneej kasy weryfikuje punkt widzenia porównując bialka a zapominajac w porownaniu o cenie syntrax wygrywa w ten sposob tez mozna spojrzec

[...] masz jakiejkolwiek wiedzy o tworzeniu diet,juz samo 35g owsianych w sniadaniu cie zniszczyło widze ze z doborem nie produktow nie masz wiekszych problemó,gorzej z ich iloscia. musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne oraz opracować rozkład b/t/w,gdzie: białka: 1,8-2,5 gram na 1kilogram masy ciala tłuszcze0,8-1,5g na 1kg mc [...]

1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]

Ja tam widzialem wiecej poprawek: 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]