ilosc bialka

taaak, twarożek budwigowy jest moim absolutnym hitem, ale właśnie go pochłaniając przekraczam ilość białka ;-)

przeliczając stosunek ilosc bialka i cene to faktycznie najtaniej wypada ser twarogowy chudy 50gr kazeiny za 2.20zł dalej jaja 36gr jajowejalbuminy za +-1,80zł ale w sumie chemia tansza sp80 olimp przeliczając to najtansze zródło białka

jesli o mnie chodzi to dla mnie najlepszym wyborem jest GainBolic :D a to ze wzgledy na niska zawartosc bialka i bardzo dobry smak :D dodaje do tego odpowiednia ilosc bialka z odzywek wysokobialkowych np mozesz wybrac WHEY PROTEIN COMPLEX 100% i stosujesz w takich proporcjach jakie potrzebujesz/lubisz :D

Ciezko jest dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka z pożywienia, dlatego nie ma to jak odpowiednia odzywka bialkowa…

Ok, spróbuje... Sog. Ale to dobry pomysł ograniczyć ilość białka?

Carbo to węgle proste, ma wysokie ig, nie da Ci energii na trening przed treningiem ww o niskim ig pełnowartościowy posiłek przed treningowy wystarczy skoro mieszkasz blisko to zjedz ten posiłek 30 minut po tym carbo, a nie 1 h o tej 19:30 jakieś ww o wyższym ig - np. ryż biały + szybkowchłanialne białko (odżywka, chude mięso/ chude ryby) i [...]

Rybas to według Ciebie zdrowo jeść 2 razy dziennie jajka, rano i wieczorem? Jeżeli chodzi o ilość białka to sumowałem pełnowartościowe i niepełnowartościowe, korzystam z programiku do układania diet darkthorna, tam sobię wszystko wyliczyłem i pouporządkowałem.

Fajnie to wygląda zmiejsz troche ilość białka po treningu bez warzyw i jazda

Przyśpiesz metabolizm, pewnie mocno jest spowolniony długą redukcją Zwiększ ilość białka w diecie, więcej aerobów, treningów

BPL-G: Pierwszy raz spotykam się z propozycją kredki na redukcji! Możesz rozwinąć, wyjaśnić, uzasadnić itp.? Co do HMB to w tamtym roku zraziłem się do tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. [...]

Stale dostarczanie duzej ilosci bialka moze spowodowac schozenia gastyczne czyli zoladkowe i do dotego moga wyskakiwac pryszcze wielkosci grochuTtzrba optymalnie dobierac ilosc bialka do wagi jak i wysilku fizycznego!Pozdrawiam

Nogi,barki 1.Przysiady ze sztanga z przodu 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/75/90/100kg 2min 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 12/10/8 180/220/260kg 1,5min 3.Unoszenie podudzi leżąc przodem (maszyna) 3x20 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 20*/15*/12/10/8/4+2 20/30/40/50/55/60kg 2min 6.Arnoldki 12/10/5+3 [...]

Witam,miałem zrobić jutro podsumowanie ale stwierdziłem że niema sensu ale dzisiaj rano ważyłem się w mieszkaniu na wadze w którym śpię podczas zjazdów i troszkę się przestraszyłem bo wskazała coś ok.87kg,więc że jest niedziela postanowiłem odpuścić dietę ale tylko w jednym posiłku który wypadł mi o 17 i się najadłem. Trochę się przespałem po tym [...]

już jestem po treningu klatki,triceps,łydka(tylko 3serie) i aerobach całość trwała ponad 2h Niedługo zjem obiad ale domowy,dorzucę trochę piersi aby zwiększyć ilość białka i później poświęcę czas na naukę bo mam spore zaległości

dawidowicz - niedenaturowane bialko jest bogate we frakcje bialkowe które maja swoją prozdrowtną aktywnośc. W wysokich temperaturach ulegają rozpadowi - ilosc bialka w bialku jednak się nie zmienia, po prostu zmienia jakby ono swoja formę.

" Wiele lat trenowalem sport mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. " chyba nie doczytałeś :) Kura z ryzem jest po treningu. Zredukuje ilość białka na rzecz... czego? zwiększyć ww czy tłuszcze? Szczerze mówiąc wolał bym w zwiekszenie tluszczy i celowal bym w [...]

ilośc bialka, tluszczy i weglowodanow, tylko troche szyk sie poprzestawail.

wolalem dopytac bo wyzej pisales o zamiarach utraty tluszczu :D tak skladniki HMBolonu pomagaja w budowaniu masy miesniowej sprawdza sie szczegolnie dobrze gdy uzupelnisz go dobra dieta - tutaj widze ze uzupelniasz kalorie Gainboliciem a ilosc bialka w diecie jest OK ?? oraz dobrym treningiem

Mozna, ale pamietaj podstawa to 6 posiłków dziennie z bilansem kcal na + i duza ilosc bialka suplementy z dietą sa pomocne w przelamaniu zastoju ale bez solidnej diety szkoda wydawac kasy.

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 5-6 faktycznie chyba lekka przesada