ilosc bialka

Tak wlasnie zrobilem, zredukowalem kalorie i cwicze aeroby kilka razy w tygodniu. Ale duża ilosc białka potrzebuje aby zachowac obecny stan masy miesniowej a byc moze zeby zrobic jakies przyrosty ( o weglowodany sie nie boje bo akurat mam dobra diete jesli o nie chodzi). Czy ta pozycja (wlasnie w sklepie sfd.pl) bedzie warta kupienia czy jest to [...]

witam sory ze wpieprzam c isie w temat ale nie chce forum zasmiecac co powiecie na bialko Scitec 100% Whey Protein? na allegro za 5 kg 250zl. jadl to ktos i czy ktos przeprowadzal na nim badania na ilosc bialka? pzdr

Jesli staz masz 2 miesiace to nie polecam cwiczenia 2 razy w tyg. Wiecej nie znaczy lepiej. Miesien rosnie w czasie regeneracji o ile dostarczy sie organizmowi odpowiednia ilosc bialka tluszczy oraz ww. P.S no chyba ze chodzi ci o rzezbe to ok.

Od diety jest inny dział - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - po co mu odżywka białkowa ? Na 57kg wagi spokojnie można dostarczyć odpowiednią ilość białka z samego jedzenia

dzisiaj wyjątkowo tyle tuńczyka, bo innego źródła nie miałem czyli ile mam tego tłuszczu dostarczać dziennie? btw. ilość białka i węglowodanów w normie? Zmieniony przez - Robbie w dniu 2013-02-27 21:15:02

Juz poprawione.Jem ta ilosc bialka odpowiednia a reszta to wegle i tluszcz wg upodobania,robilem mase opor

Nie no do wspomnianego "statystycznego Kowalskiego" to mi daleko heheh Wiem czemu pełne ziarno a nie kajzerki biały ryż i rozgotowane kluseczki. Ale nie wiedziałam ile czego i o jakich porach. No i jaka ilość białka. No i problem przetwarzania - że jogurty na nic to się dopiero dowiedziałam. Będąc kiedyś w Grecji wszystkie posiłki [...]

najlepiej zjeśc zbilansowaną kolację na 1 - 2h przed snem kolacja może zawierać wegle a nocny katabolizm to trochę taki wymysł komercyjny niekt też nie odpowie Ci na pytanie jaka ilośc białka bedzie OK w danym posiłku bez wiedzy na temat całkowitego jego spozycia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-11 14:03:56

to pytanie jest dość trudne ilośc białka zależy od jego składu, od pokarmu z jakiego zostało przyjęte oraz od twojego organizmu 100kg kulturysta z pewnością może wchłonąć 2 razy tyle co 60-70kg nastolatek z tego co czytałem pzyjmuje się od 25g do 30g - 40g organizm jednak raczje nie wchłonie już

Siwex - niebardzo rozumiem co jest zle w mielonce? A jeszcze zapytam o ilosc białka na noc , przy wadze 66kg ?

Z podstaw jak najbardziej można w ciemno brać to, co zdecydowanie większość z nas ma braki w diecie. Będzie to witamina D3, omega 3 i np. magnez. Nie zawsze też jest możliwość, aby w diecie dostarczyć odpowiednią ilość białka. Każdemu przytrafiają się sytuacje, że nie mamy czasu lub możliwości. Na tym więc warto skupić się jako podstawie, a reszta [...]

zalecana ilosc bialka w diecie to 1,5 - 2,2 gr na kg ciala jest to bezpieczny przedzial i nie powodujacy strat w kieszeni

Ja ze swojej strony mogę zaproponować zakupienie Chela MZB zawiera minerały chelatowe aminokwasów magnezu i cynku w dużych dawkach a także witaminę B6 jest to podstawa suplementacji każdego kto ćwiczy, przynajmniej powinna się znajdować u każdego. Zwiększy to efektywność i wydolność organizmu na stres i zmęczenie a także mięśnie się będą lepiej [...]

lecytynka to substancja lipotropowa, m. in. pomaga spalać tłuszcz, w sklepie z odżywkami np., a co do diety to najwiekszą uwagę zwracaj właśnie na dość dużą ilość białka jak również niską węglowodanów/prostych staraj się unikać zupełnie/ a szczególnie dbaj o to by nie było równocześnie nawet średniej ilości węglowodanów i tłuszczów.

Ilość białka ustal maksymalnie 2g/kg masy ciała. W Twoim przypadku nawet mniej. 180g wystarczy. Orzechy ziemne warto wyeliminować. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-22 07:33:51

najlepszy i najzdrowszy jest wlansie POLTLUSTY, bo nie jest taki pzretworzony jak chudy, a nie zawiera tak dzuej ilosci tluszcy nasyconego jak tlusty I ilosc bialka jak wystarczajacaA w przypadku wtarogu tlustego pzrwage maja neistety tluszce. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-24 17:37:24

W jakim sensie kurczyć? Przecież gdy ćwiczysz i dostarczasz im odpowiednią ilość białka ww i tł z diety to nie ma możliwości TomQ-MAG musisz mnie zawsze wyprzedzić Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-07-16 09:42:17

watpie czy na stale podnies moze ilosc bialka przerzuc sie w odzywkach na kazeine takie zycie to redukcja ....

Dzielisz ilość białka przez 6,17 i wychodzi ci ile masz w 100 gramach. Tak samo z T i W.

Oczywiscie ilość białka musi być dopasowana do potrzeb, z tym jednak że w okresach np. potreningowym, lub przed snem korzystniej zastosować preparat białkowy, niz białko z tradycyjnych produktów żywnościowych szukala