ilosc bialka

Jesli ilosc kalorii i tluszczu byla taka sama,a roznila sie ilosc bialka to osoby u ktorych dano jego wieksza ilosc,zmniejszylo sie weglowodany (bo wtedy wlasnie bilans kcal by sie nie zgadzal),a wiadomo,ze jak ucina sie wegle to latwiej stracic tluszcz...

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

odpowiada ci taka ilośc białka? oki a jaki masz rozkład ćwiczen w tygodniu?

to ok, po prostu zmniejsz ilośc bialka o ok 20g podnieś tłuszcz o 10g tak by zostac z kalorycznościa w dni siłowe 2000kcal, GPP 1800 kcal i dwa dni wolne daj sobie 50g ww,

zapotrzebowanie rekomendowane przez WHO na białko jest coś w granicach 1g na kg masy ciała u kobiet w ciąży nieco wzrasta i przekracza 1g... u sportowców zapotrzebowanie na tren makroskładnik również drastycznie wzrasta w sportach sylwetkowych przyjęło się stosować około 2g na kg masy ciała... jednak nie tylko ilość białka ma znaczenie a proporcje [...]

Kasa, zaloze sie ze Karol nie wyliczal zapotrzebowania to po pierwsze, po drugie jesli zwiekszy ilosc bialka takze ilosc kcal w diecie zwiekszy mu sie pozatym powtarzam jesli jestesmy na diecie typowo masowej to glownym zrodlem energii sa weglowodany a nie tluszcze. Inaczej ma sie sprawa na dietach low carb albo innych tluszczowych-tam energir [...]

ja kiedys jadlem cale kostki(250g) twarogu ale teraz widze, ze lepiej zjesc 2 mniejsze posilki. nie wywala tak brzucha po tym, lepiej sie trawi, a poza tym nie wiem czy taka ilosc bialka (okolo60g) w jednym posilku przy wadze 80kg moze sie w ogole przyswoic...? niedlugo zaloze swoj dziennik to wszystko rozpisze, albo poprosze kogos o pomoc [...]

ciaacho- Miałem właśnie podobnie , tylko jak zwiększyłem ilość białka. Ogólnie bardzo ładnie prowadzisz test , tylko nie zmarnuj suplementów bo masz naprawdę bardzo dobre. Będę dopingował Sog Będzie na podsumowaniu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-15 23:38:39

Chodziło mu raczej o to, że obróbka nie ma nic wspólnego z ilością białka. Po usmażeniu dajmy na to 1kg piersi będziemy mieli 700g, ale ilość białka bedzie taka sama, zresztą co tu tłumaczyć, przeciez to chyba oczywiste.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

[...] forum odnosi sie wrazenie, ze trening musi byc taki a taki bo jak bedzie inny to nie bedzie dzialal. Utarly sie pewne schematy i wszyscy krzycza ze musi byc tak (ot chocby ilosc serii na partie) i to w taki sposob ze daja do zrozumienia ze wszystko co jest inaczej jest na tyle zle ze nie da rezultatow. A temat ogolnie jest poprostu bardzo [...]

Dobra poprawilem wstepne zalozenia, jesli okaze sie ze sa ok to zabieram sie do rozpisywania diety na kolejne dni. Ilość białka 220 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 60 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2620 A teraz rozklad skladnikow: Posiłek 1 - 6:00 - 36/70/10 Posiłek 2 - 9:00 - 36/60/10 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/10 Posiłek 4 - [...]

Ilość białka 210 38% Ilość węglowodanów 270 48% Ilość tłuszczu 80 14% Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo. Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15 Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15 Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15 Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15 Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20 Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0 Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy [...]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Mam pytanie. Staram się na wszelkie sposoby uzyskać 120g białka: orzechy w diecie są, jajka też, mięsko jakieś się pojawia, czasem rybka (średnio zjadam 2/tydzień, czasem rzadziej) jednak ja zamiast czuć się lepiej czuję się gorzej. Rewolucja żołądkowa. O tyle, ile o dziwo nabiał jakoś dzisiaj i wczoraj zniosłam o tyle mięso przyprawia mnie o [...]

American Standard? Świetna nazwa dla białka, jak to w Ameryce, zaniżona ilość białka (50g protein na 100g), czyli... STANDARD, ale sog za resztę.

w tej diecie redukcyjnej masz mało kalorii z tłuszczu. Ponadto dieta 1200 cal to trochę za mało. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200-300 cal i wtedy podziel pozostałą ilość kalorii na ilość białka tłuszczu i węgli. (pamiętaj o swojej budowie ciała endo/ ekto/ mezomorfik) ja dla endo (bo sam nim jestem) proponuję dietę CKD . Ps [...]

To jest dobrze. Nie pamiętam kiedy ostatnio ci poprawiałem dietę, ale pamiętam żebyś zgłosił się za tydzień. Nie wiem w który dzień mija (Ty powinieneś). Możesz zwiększyć lekko (nie dużo) ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów (w posiłkach prócz na śniadanie/po posiłku) bez zmiany kaloryczności diety. Napisz jak z wagą jest. Jak poszła [...]

Zmniejszyłem ilość białka w obiedzie, wywaliłem jajka na śniadanie (może i niepotrzebnie,ale zaczynam odczuwać efekty nadmiaru białka - jakiś czas temu wyskoczyła mi alergia na twarzy i ospałość wieczorem). Jeśli nadal te efekty będą się utrzymywać to zmniejszę ilość kury. Co sądzicie o tych poprawkach? [...]

[...] np. Whey Mass 4000? oba sa dobre oba sluza troszeczke innemu celowi pierwszy dostaracza glownie kalorii przy niewielkim udziale bialka drugi i kalorii i bialka w wiekszej ilosci jesli masz pieniadze to w okolicy treningu silowego lepiej sprawdzi sie SUPER WHEY GAINER 4000® jesli ich jest mniej GainBolic tez da rade 4. Czy oprócz [...]