Witaj, Problem może być o wiele złożony, duża ilość białka u kobiet nie jest wskazana ( więcej problemów niż zysków). To że okresu nie masz może być związane z niską ilością tłuszczy lub uczuleń etc. Pozdrawiam
Musze to jeszcze raz sprawdzić , ale ten kurczak waży 2kg i jest podzielony na 5 porcji. Czyli prawie 400g kurczaka na porcję. Nadal dziwi Cie ilość białka :)? Tyle mi wyszło z tabeli kalorycznych i z tym nie dyskutuje :)
Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]
Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]
Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]
I co się zmieniło przez te 2 miesiące? Żyć to żyjesz ale jak długo pożyjesz przy tej wadze to może powiedzieć tylko jasnowidząca. Dieta to nie tylko 5-6 posiłków dziennie lecz odpowiednia ilość białka węglowodanów i tłuszczy.
Dobraa zrobiłem to o co prosiłeś podbiłem węgle i zmniejszyłem ilość białka do 175 .. ćwicze już od 1,5 miesiąca mam jakieś drobne efekty.. czy masa mi pójdzie lepiej czy możepowinnienem sięgnąć po jakąś odżywkę ?
Warzyw nie wliczaj do bilansu (chyba, że strączkowe albo np kukurydza). Zamień tuńczyka z 6 z serem z 2 (lub 3). Jeżeli możesz to wywal tego banana. Makaron - razowy albo możesz na zmianę z ciemnym ryżem. Tłuszczy to powinno Ci wyjść 100g (1g na kg); jeżeli zachowasz obliczoną przez Ciebie ilość białka i węgli to tłuszczy powinno być ok 96g. [...]
Witaj, Jak flex po I zmniejsz ilośc białka w diecie nadmiar tego składnika nie sprzyja masie a wręcz przeciwnie. Druga sprawa bez treningu siłowego nie zdobędziesz masy jaką sobie wyznaczasz. Po trzecie dietę i ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle [...]
[...] wiem ze weglowodany nie sa zródłem energi dla mieśni u człowieka, wytwarzyne sa z nich tluszcze zwierzece i dopiero wtedy sa paliwem ale do tego procesu potrzebne sa ogromne ilosc białka które własnie głownie sluza do przetwarzania wegli a nie do odbudowy tych mikrourazów miesni spodowych treningiem. A "rośnie" się tak naprawde od [...]
Ok,nic więcej nie zmieniać?Nie wiem czy 5 posiłek ok? i jeszcze czy tak 150-180g twarogu przed snem starczy?Ogólnie spożywam wystarczającą ilość białka,jak myślicie?
.....po świętach ale tak na serio, mam pytania: 1)jak wygląda rozkład posiłków na takiej diecie (pięć posiłków?) 2) czy tak duża ilość białka jedzona przez dłuższy czas na pewno nie odbije się negatywnie na zdrowiu? I jak długo można w związku z tym tak się odżywiać? Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-03-14 00:28:40
[...] żołądka i po paru posiłkach na ryż + kura wywalało mi brzuch , wzdęcia od jakiegoś czasu i w koncu wybralem sie do lekarza + dodatkowo nie wiem zbytnio jak sie ma taka ilosc białka do tego , a przy lekarzu nic nie mówiłem o diecie czy siłce bo zaraz by było , że pewnie po odżywkach i koniec tematu . Trenować też nie trenowałem bo brak siły [...]