ilosc bialka

No i klops. Miałem zabrać wagę z domu, nie zabrałem :] najbliższych kilka dni znów nie będę nadzorował wyników redukcji. Dlatego musi być idealnie według planu, żeby mieć pewność, że fat będzie leciał. Dzisiejsza redukcja dieta nie wyszła mi najlepiej. Dostarczyłem odpowiednią ilość tłuszczu. Zawsze coś. Za mało białka - bez mięcha w posiłkach [...]

Tuńczyka nie jedz w oleju, a w sosie własnym bądź w wodzie. Unikaj produktów puszkowanych z olejami. Na śniadanie masz zdecydowanie za mało kalorii, gdyż jest to posiłek najważniejszy po nocnym katabolizmie i wzmożonym zapotrzebowaniu organizmu na energię, składniki odżywcze. Możesz spokojnie dać nawet 2x tyle kcal, bez większych obaw. Jest to [...]

imo zdecydowanie za dużo białka na ładowanie, przegiąłeś co najmniej dwukrotnie :P po pierwsze silna termogeniczność białka, po drugie spowolnienie procesu trawienia ww właśnie przez taką ilość b, po trzecie nieefektywny transport glukozy do miocytów, bo tak duża ilość aminokwasów we krwi zaburzyła pracę insuliny i jej receptorów w komórce [...]

[...] czy jaką kolwiek aktywnością umysłową i fizyczna poza treningiem siłowym (znam temat z autopsji, to fakt przy 3,5g na kg plus saa masa moze isc ale do tego dodaj adekwatna ilosc węgli i tłuszczy a zamienisz sie pierdząca-trawiącą-śpiącą fabrykę która żyje dla treningu)do tego dodaj odp ilosc wody ktora bedziesz musoial wypic i jeszcze ważne [...]

no ok, wobec tego napisze krótko jak wygląda mechanizm rozwoju mięśni. Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko [...]

Postaram Ci się wyjaśnić w rozumiały sposób... Jak już masz obliczone zapotrzebowanie z tego kalkulatora, czyli ilość kalorii, ilość węgli, tłuszczów i białka na dzień, to okey. Jeśli nie, to wpisz na youtube "karmowski dieta" i obadaj pierwszy filmik jak siedzi z dwoma takimi typami. Bardzo ładnie tam wyjaśnił co i jak wg mnie ;) Oblicz sobie z [...]

Dziwna sprawa używam dziennika posiłków do którego w danych wpisałem sobie zapotrzebowanie na poziomie 2,5 g białka , 1 g tłuszczy , 3,5 g węgli ( wszystko rzecz jasna na kg masy ciała ). Sumaryczną ilość kalorii dziennik z tego wyliczył 2640 kcal . Po wprowadzeniu wszystkich posiłków i wypełnieniu zapotrzebowania na 2,5 g białka , 1 [...]

Siema bałem się ze nie odpiszesz bo cię dawno nie widziałem w dziale odchudzanie , albo źle patrzyłem . Co do rozkładu B/T/W to wejdź sobie na pierwszą bodajże stronkę mojego tematu i tam jest ta moja dietka ktora z twoją pomoca ustaliłem i tego się trzymałem , oczywiście zmieniałem mięsa czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i [...]

GB 6000 szamałem i w sumie nie jest zły chociaż w większości to same węgle + mała ilość kreatyny. Ja na dwóch kilogramach GB przytyłem 1 kg i nawet trochę siły przyszło od tej małej ilości kreatyny. A Ty chcesz to łączyć z czymś ? Gainer MTC ma więcej białka niz GB6000. Tak jak pisałem, zależy czego Ci brakuje w diecie, czy węgli czy białka. No [...]

Co prawda jest nieco nieprzejrzyste, jak sam zauważyłeś, ale od razu widzę że za mało białka zwierzęcego. Białko z ryżu/kaszy/płatków nie koniecznie musi być wliczane w bilans, a w przypadku ektomorfika, w dodatku chcącego zbudować mięśnie - nawet nie powinno. Kolejna sprawa to fakt że posiłki są nierówne, co może być utrudnieniem dla Ciebie. [...]

[...] za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna szybciej, ale tez bez przesady. Zreszta jakos [...]

Hej, mam drobną zagwozdkę. Otóż wszędzie wszyscy mówią, ze dobrze jest utrzymywać stosunek ww do białka 4:1, zatem jeżeli ja w każdym z posiłków muszę przyjąć około 30g białka, to powinienem do tego dorzucić około 120g ww, przy czym np kasza gryczana zawiera 70gww/100g produktu, zatem powinienem zjeść 170g kaszy gryczanej. 170g surowej kaszy [...]

[...] mies, jak np. piers z kurczaka. A przy 2000kcal to wyjdzie wiecej tluszczu. Moze taki uklad BWT 40/30/30 by ci pasowal, albo nawt taki smieszny 33,3/33,3/33,3?. I przy tej ilosci kalorii spokjnie mozesz nawet mniej bialka 30/40/30. Oczywiscie ze najwazniejsze by ci dieta pasowala, zobacz jakie proporcje ci bardziej odpowiadaja, i tak bialka [...]

[...] to nie będzie dla mnie ciężko tak mi się wydaje,a jak z góry założę,że będzie ciężko to faktycznie tak będzie vena jak bialko cie syci i go lubisz mozesz podniesc jego ilosc, wez 10g wegli i 20g tluszczu i bedziesz miala znow 150g bialka. ale nie schodz nizej niz 100g wegli w tej chwili. Obli rozumiem,że od tego rozkładu B/T/W 150/70/150 [...]

Dostałem na PW już 3 takie same wiadomości tutaj od osób z forum (nie bd pisał których) ale wszystkie zaptytały mniej więcej o to samo ;) 1. Że fajnie to u mnie wygląda wszystko aktualnie przy obecnym odżywianiu/treningu ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, [...]

Wiesz, czystego zwierzęcego mam porcję 275g kurczaka czyli jakieś 55g białka na posiłek. My zawsze liczyliśmy same zwierzęce od samego początku jak tylko zacząłem współpracę z Adamem. To jest jakieś 330g białka ed. Przy mojej wadze, bf i całej otoczce myślę że odpowiednia ilość.

Wiesz, czystego zwierzęcego mam porcję 275g kurczaka czyli jakieś 55g białka na posiłek. My zawsze liczyliśmy same zwierzęce od samego początku jak tylko zacząłem współpracę z Adamem. To jest jakieś 330g białka ed. Przy mojej wadze, bf i całej otoczce myślę że odpowiednia ilość. W te 330g wliczasz też białko z prochu?

MLECZNY „NAŁÓG Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura. Jeśli chodzi o koty, to my ludzie, nauczyliśmy je pić mleko. Koty, które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]