ilosc bialka

Tak? 1. - 100 g płatków owsianych - B 13 T 6 W 68 - białko 20g - B 17 T 0 W 0 - orzechy włoskie 40g - B 10 T 20 W 10 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa - B T W 3. - B T W - 100 g ryżu brązowego [...]

[...] wyczerpana ; ( i niepowaze aktualnej formy, do szkoly postaram zrobic sobie jakis koktail bialkowy i mysle, ze kanapki z serem i kawalkiem salaty beda zawieraz odpowiadnia ilosc bialka. A split to robic 4 razy w tygodniu? Bo taki split znalazlem gdzies na necie i niewiem jak to ma wygladac 3 razy w tygodniu. Doradzicie mi z tym gainerem czy [...]

Co do białek to: MRM Metabolic Whey - wanilia pycha, bdb sie rozpuszcza SAN Volu-mass - tez wanilia pycha i rozpuszczalnośc jeszcze lepsza. DYMATIZE Elite Whey - miałem czekolade, że sam nie przepadam za czekoladą to tak średnio mi smakowało i musiałem dosypywać wanilie, rozpuszczalność bdb z tym że w testach miało zaniżoną ilośc białka o 10g w [...]

dawaj na masę- przy dobrej dieciei wspomaganiu, kreatyna, spalacz, zawyżona nieco ilośc bialka itp. a jeżeli uda się zrobic troche mieśni to one same w sobie podwyższa metabolizm- a to w dłuzszej perspektywie b. ważne.

duza ilosc bialka moze powodowac tradzik

[...] juz to masz za soba a ja przed... Dziekuje Ukladam diete wedlug dziennika posilkow Vitalmaxa. Ustawilem +500kcal i wyszlo mi 3000kalorii ciekawe czy dobrze mi to wyszlo. Teraz czas na posilki edit. jak myslisz jaka ilosc bialka przyjac na 1kg. Bo ja przyjalem 2g/kg ale czy to jest dobrze... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 15:15:37

Biorąc pod uwagę ilość białka i kaloryczność diety, wnioskuję, że masz chyba duży deficyt, mało jesz, dużo trenujesz - nie przesadz z tym bo efekt będzie odwrotny.

Jak najbardziej, możesz mieć taką ilość białka w diecie.

No a jeśli chodzi o ilość białka i węgli to chyba dużych/znaczących różnic nie ma pomiędzy różnymi gatunkami ryb.

Niestety, ale wizualnie nie można stwierdzić, czy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Od tego są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Tak, jak pisałem Tobie w swojej wypowiedzi wcześniej. Zacznij kontrolować efekty i wtedy można będzie stwierdzić coś więcej. Bez tego nie można w zasadzie nic. Jeżeli chodzi o [...]

możesz zmniejszyć ilość białka do ~2g/kg-może być Ci nawet łatwiej nabrać masy. Ogranicz kiełbasę a w jej miejsce daj-zależnie od potrzebnych w diecie makroskładników- np.tłuste mięso,tłusta ryba,żółty ser czy źródła tłuszczu: masło 82%tłuszczu,orzechy włoskie,migdały,oliwa,lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-20 13:26:57

Warzywka są mrożone producent w sumie zasugerował że są z puszki więc przepraszam za niedomówienie. Co do tuńczyka to wybrałem go ze względu na sporą ilość białka na 100g ale jeśli mrożona rybka będzie lepsza to podmienię (chociaż i tak muszę przez jakiś czas jeść tego tuńczyka bo nakupowałem trochę tych puszek ) Aha i kwestia śniadania. Dzisiaj [...]

polecam z tych co podałeś Top mass ale jeżeli chcesz dużą ilość białka to polecam prolongatum z biogenixa

witam co do zapotrzebowania to na poczatek radze na zero potem stopniowo scinac duzej nadwagi nie ma to -300kcal bedzie ok. zwieksz ilosc białka do 2,2g na KMC zmniejsz wegle na 2g a zwieksz tłuszcze i niech redukcje planuje na ok. 6-8tygodni zaleznie tez ile chce sie wyciac ile ma w pasie??jaki ma cel zejscia do jakiego obwodu jakiej wagi? przed [...]

Dzięki za odpowiedź :) Forum dawno nie śledziłem, ale tak sobie o Was przypomniałem i postanowiłem skonsultować. Kabanosy w śniadaniu są jako alternatywa dla boczku wędzonego, którego żona nie lubi. Staram się kupować te drobiowe, i czytać skład żeby były jak najbardziej mięsne. W kolacji tuńczyk jest nieczesto, stawiamy raczej na schab parowany, [...]

[...] to jest aero, ale rownie dobrze moze nie byc aero aero to strefa tlenowa: cwiczenia na poziomie ~65% HRmxa bez diety nie da rady i lepiej się przyzwyczaj do tej myśli. większa ilosc bialka w stosunku do nieulozonej diety i BTW, kcal nie sprawi, że swietnie sie zredukujesz. a tłuszcze są akurat bardzo ważne. nie tylko na redukcji, ale w ogóle

[...] 'Jak widać w 5 posiłkach zamieściłem całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze' nie zamiesciles..wg..twoich obliczen..masz wieksze zapotrzebowanie... imo..zmniejsz ilosc bialka do max..2g/kg...tlooszcze zwieksz do okolo 1,5-2g/kg../loob wiecej -> zamiast ww/...reszta ww.. ktoory posilek jest przed a ktoory potreningowy ? ostatni [...]

mozesz spróbowac zwiekszyc ilosc białka w diecie kosztem wegli, brac spalacz rano i przed treningiem, dyma burn tani i dobry

Przy usg jamy brzusznej był określone wszystko " prostata w normie, nerki także , wątroba bez zmian, woreczek żółciowy bez kamieni itd o jądrach ani słowa ;) ale na poważnie . jeśli zjem trochę więcej lub większa ilośc białka to ucisk jest po prawej stronie na wysokości żeber. Ostropest przypisał po to żeby wyeliminować problemy z wątrobą i [...]

Widziałem ilość białka i węgli i myślę, że w moim wypadku nie zaszkodzi. Też słyszałem, że jest bardzo smaczne:-) S.A.W. chciałem dawkować zgodnie z zaleceniem producenta wtedy nie będę musiał odliczyć dawek kreatyny i wtedy starczy na cykl. A co do tej kreatyny za grosz to jestem bardzo ciekaw ;-)