Pomoc w suplementacji

Witam. Chciałbym zgubić 3-4 kg (waga 86kg, wzrost 182cm, tkanka tłuszczowa ok 17%), lecz aby na te kilogramy składała się przede wszystkim tkanka tłuszczowa. Jestem siatkarzem II-ligowym i nie mogę przejść na dietę nisko węglowodanową, gdyż w tej chwili jestem w środku sezonu. Trenuję dość intensywnie, tzn. 3 razy w tygodniu wykonuję 30-minutowe interwały oraz 6 razy w tygodniu mam 2-godzinny trening na hali z cała drużyną (w to wchodzi raz w tygodniu godzinna siłownia i me TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk.cz). Jeśli chodzi o suplementy to stosuje:
I tu moje pytanie: jakie suplementy zastosować, aby ochronić masę mięśniową i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 25

Waga: 86

Wzrost: 182

Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej

stosowane już wcześniej suplementy : TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk.

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk.

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 14 lat

Bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym będzie ciężko zjechać z wagą

BCAA na pewno pomoże w ochronie mięcha i da szybsza regeneracje

spalacz dyma burn z dymatize bądź schorch z man

dorzuciłbym jeszcze zma i witaminy

j/w, staraj się ograniczać węgle i zbędne tłuszcze przed samym spaniem żeby się nie odkładało,zniweluj podjadanie słodkiego itp w tej porze, staraj się jeść posiłki bogatsze w białko, w trakcie sezonu nie będzie to łatwe a już na pewno nie w trakcie Świąt co do spalaczy to kolega wyżej podał dobre

Jeśli chodzi o ujemny bilans kaloryczny, to na pewno taki mam w te dni które wykonuje interwały. Te interwały stosuj od około 1,5 miesiąca i zgubiłem 2kg. Staram się również nie jeść po 18, ale nie wiem czy to dobrze, że nie jem po treningu? A co jeść po treningu jak kończ np. o 21?
A jeśli chodzi o glutaminę i Hmb, to polecacie??

Jak wypijesz shejka proteinowego bądź zjesz pierś z kurczaka lub inny posiłek, który zawiera białko nic się nie stanie

Z węglowodanami to już sprawa indywidualna ale jak zjesz w niedużej ilości też powinno być z tym, że o tej porze tylko wolno wchłanialne



w glitamine i hmb się nie pchaj strata kasy

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-21 12:44:34

mozesz spróbowac zwiekszyc ilosc białka w diecie kosztem wegli, brac spalacz rano i przed treningiem, dyma burn tani i dobry

dokładnie jak pisał bezelu odpuść te dwa suple a zainwestuj w bcaa i spalacz i będzie ok, po trenie spokojnie możesz zjeść posiłek który zawiera białko i małą porcję węgli, nic się nie stanie bo pójdzie to w odbudowę glikogenu