Czy chodziło Ci o: "ilość bialka"?
Witam, mam do was pare pytań. 1. Co lepsze: OLIMP - Vita-Min Multiple Sport / OLIMP - Chela-Min / Olimp - Vita-Min 2. Czy jest sens kupowania OLIMP - L-Glutamine Mega Caps przy moim braniu( rozpis poniżej) 3. Czy dokupić troche białka do Gain bolica 6000 (np. Megabol - Egg Pro) 4. Jak lepiej brac GB6000 (chdzi o ilość g w porcji). Czy lepiej I) [...]
Cześć ;) Mam 15 lat 192cm wzrostu ważę 71,5 kg od 3 miesięcy ćwiczę przez te 2,5 miesiąca przybrałem bardzo dużo bo aż 15kg co mnie bardzo zdziwiło bo jestem ektomorfikiem.Lecz od pewnego czasu waga stoi w miejscu możecie mi powiedzieć co robię nie tak?Nie mam jakiejś specjalnej diety...Lecz staram się nie jeść słodyczy przyjmować odpowiednią [...]
Witam, od lipca jestem na redukcji. W pierwszym tygodniu było wszystko fajnie, ale teraz mam problemy z regeneracją. Podejrzewam, ze problem tkwi w zbyt małej ilości węglowodanów. Mam 196 cm wzrostu i ważę 107 kg. Otóż ułożyłem sobie dietę 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli [...]
Witam, aktualnie jestem na redukcji, biorę Thermo Fat Burnera 120 caps i nie wiem co potem. DT: 1caps rano, 1 ok. 12.00-16.00 DNT: 1caps rano, 2 przed treningiem Jest to mój pierwszy tego typu środek. Waga ok. 105,5kg ze 109 więc jestem bardzo zadowolony, oczywiście jem odpowiednią ilośc kcal i ponad 200g białka w 5/6 posiłkach. Poza tym nie [...]
Witam. Zapewne wielu na tym forum ma, miało lub będzie mieć ten problem co ja teraz. Mianowicie po kilku ładnych udanych cyklach na masę wystąpił efekt uboczny w postaci powiększonego brzucha - lekkiej oponki na wysokości podbrzusza (poprzez spożywanie sporych ilości węgli, supli i białka ilość dziennego zapotrzebowanie kalorycznego wychodziła w [...]
Czy ryz bedzie zawieral dokladnie taka sama ilosc subs odz nieugotowany? Zastanawialem sie jak sprawdzilby sie pomysl picia gainera np z bialka + z nieugotowanego ryzu zmielonego w pyl. Mam taki stary mlynek ktory 100g ryzu mieli w pyl ktory po zmieszaniu z woda biore doslownie na kilka lykow. Dodatkowo przyznam ze niekiedy w czasie posilku bywa i [...]
Siemanko ;) Jestem obecnie na masie .Moja wiedza o odżywianiu nie jest dość szczegółowa i postanowiłem spytać was o jedną sprawę . Moja ustalona ilość kalorii to 3800 . Mam jeden problem , w zasadzie nie wiem czy to problem ale trochę mnie to zaintrygowało. Wychodzi mi strasznie dużo węgli np. przykładowo z ostatniego dnia 130 białka , 630 węgli i [...]
[...] takze, cel;masa (teoretycznie bo mam juz 4 tyg przerwe;( - mam nadzieje ze w ciagu tygodnia wroce...) Do rzeczy... cykl na mono juz byl, na cm3 treca tez. Co dalej ? jakies propozycje?Bo jest tego naprawde duza ilosc...stackow, bosterow. Chce zeby cykl zamknal sie w okolicach 150 -200zł (oczywiscie bez wliczania bialka i carbo po treningu )
Mam taki dylemat co wybrać, planuje wziąć większa ilość. Wziąć 12 kg Musli czy 14 400 kg Gainer 1 ? Według zaleceń producenta co do dawkowania oba powinny mi starczyć na 120 dni. Składem niewiele się różnią. Musli ma troche więcej białka ale vital nagania ilością więc wychodzi podobnie. cena musli 220zl/ vital 225zl Teraz pytanie do osób które [...]
witam mam zamiar zrobić cykl testosteron cypionat + deca + meta dokładnie danabol różowy 10 mg cykl 10 tygodni chciałbym ruszyć z nim od 1 czerwca teraz mam pytanie do was jaka ilość na jeden strzał i jakiej firmy dece i testosteron tak by było najlepsze na cyklu dokładam 5 kg czystego białka 9 kg weglowodanów 600 g kreatyny , glutamina , [...]
Wiatam mam do was pytanko ......przez ostatnie miesiące robiłem mase przytyłem z 55 kg do aktualnie 69 kg niby to nie dużo ale jestem niski mam 165 cm wzrostu niestety ze wzrostem masy doszło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i ud :/ w bani też mi poszło mam 37 cm jest twarda ale niestety troszkie płaksa:P koledzy muwią mi zebym sie [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, 2xbcaa no i 4 puszki białka Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze czasami koszykówka stosowane wcześniej spalacze : i bez nich schudłem 20kg suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam, niedawno zaczalem diete low carb i mam w zwiazku z nia pare pytan. Czy dla osoby wazacej okolo 75kg 170g bialka, 100g WW i 100g tluszczy dziennie to wystarczajaca ilosc? Kiedy najlepiej przyjmowac WW? Przed treningiem po to by je od razu spalic? Zalozmy, ze kolacje z duza iloscia WW zjem o 18 to o ktorej najlepiej isc trenowac/biegac? [...]
Witam, temat dotyczy choroby oraz suplementu jakim jest BCAA więc jeżeli temat powinien być w dziale suplementy to z góry przepraszam. Moje pytanie dotyczy przerwy treningowej i ograniczenia utraty masy mięśniowej. Miałem 4 dni wymuszone przerwy przez święta. Teraz następne 6-7 dni nie będę ćwiczyć ponieważ wzięła mnie choroba którą mieli wszyscy [...]
waga: 60.7kg wzrost: 173 cm ektomorfik jajko jedna sztuka Orzechy włoskie 10g Pomidor cztery plasterki Owsianka 50g Rodzynki suszone 25g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 125ml Suma: ilość kalorii ( kcal ): 464 białko: 20 g tłuszcze: 18 g węglowodany: 62 g moje zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie rano 60g węgli, 20g białka i 20g tłuszczu [...]
czesc. postanowilem ulozyc diete na mase. nie chce popelnic bledu i robic wszystko od nowa, a wiec juz teraz prosze o potwierdzenie czy dobrze rozpisalem potrzebna ilosc bialek, tluszczy, wegli itd. jezeli ma t cos do rzeczy do cwicze na silce 4 miesiace, lat 17, plan na mase, 75kg wagi, 187cm wzrostu. 75x24x1,2+500=2660 Węglowodany 6g/kg = [...]
Witam, mam pytanie odnośnie szkodliwości diety na mase. Jak wiadomo w diecie na mase trzeba zwiększyć ilość spożywanego białka. Tak samo w słynnej diecie białkowej spożywamy głównie białko. Dieta białkowa ma wiele wad jak np. opsane w artykule pod tym linkiem http://dietabiałkowa.pl/wady-diety-bialkowej/ Czy stosując dietę na mase możemy [...]
Moja przerwa od silowni trwala 5mies. w tym czasie cwiczylem tylko sztuki walki. Chcialbym zapytac: jakie suple po tej przerwie moglbym brac cwiczac na silowni? nie chce brac najlepszych stackow itp. dlatego pytam co najlepiej na poczatku po takiej przerwie. 1) BF: 17% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu Masa 6) [...]
[...] pytanie czymozna zwiekszac mase przy ograniczeniu jedzenia wegli bo przez dluzszy czas ladnie mi kg rosly ale sie trohe tluszczu pod pempkiem odlozylo wiec zmniejszylem ilosc zjadanych WW i od tego czasu stanela a nawet powoli sie zmniejsza choc bialka jjem tyle samo!teraz od tyg jem kreatyne i przez ten tydz jescze spadlo mi z 0,5kg!teraz [...]
[...] same wlasciwosci jak np. steak ktory sie obsmaza kilka minut ?? drugie pytanie: - co myslicie o mrozeniu miesa np 200g zapakowanego w torebeczki. wiadomo ze jak sie kupuje wieksza ilosc miesa wychodzi taniej-- przynajmnij ja mam takie zrodlo, wiec pytanie takie jak wyzej czy po rozmrozeniu ma takie same zawartosci bialka etc. dzieki i pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
