ilosc bialka

WIDZE POWAŻNĄ WADE DIETY. TU NAPEWNO MAŻ 500-1000kcal POWYŻEJ ZAPOTRZEBOWANIA? 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) BIAŁKA JAJ WYWAL (MOŻESZ DAĆ PRZED SNEM) DO PŁATKÓW 500ml MLEKA 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) TO MA BYĆ POSIŁEK? hmm... 3 KANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO I 100g SZYNKI (MOŻE BYĆ [...]

hmm nie piszesz nic o swojej diecie wiec zaczne od pytan czy spozywasz dostateczna ilosc bialka? czy spozywasz dostateczna ilosc kalorii ? czy spozywasz witaminy i mineraly?

zmniejsz ilość białka do około 2 - 2,5g / kg masy ciała max. Podaż węgli utrzymaj na początek na aktualnym poziomie a dodaj trochę tłuszczu. Jedz warzywa, bo w Twojeje diecie brakuje potasu. i zmniejsz ilośc odżywek. Nie masz czasu na 5 posiłków - jedz 4 albo 3, ale pełnowartosciowe. Gainera możesz sobie wypić po treningu.

[...] tylko dostosowuje sie do swoich braków w diecie tak samo twaróg, pierś Po Drugie Białko jest złożone z aminokwasów więc w diecie na mase gdie dostarczasz odpowiednia ilosc białka nie trzeba ich dostarczac przynajmnije na takim poziomie zawansowania jakim ty jestes AminoMax mozesz dodac do ubogich w białko posiłków po 4-8 kapsów do posiłku [...]

Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki (równie dobrze można obrastać w tłuszcz). Przede wszystkim obniż ilość białka do 2g/kg masy ciała (150g). Dodatkowo oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. (masło orzechowe sklepowe, pszenny chleb, panierki, wędzone ryby - od czasu do czasu, gdyż zawierają substancje smoliste, [...]

[...] przerzucac sie na rzeźbe w takim przypadku. Jezeli chcesz uzyskac dobrą rzeźbe bedziesz musial zrzucic kilka kg wiecej. W tym celu dokonaj modyfikacji w diecie, zmniejsz ilosc weglowodanoow (do 4g na kg masy ciala), zwieksz ilosc bialka(do 3g na kg masy ciala). Jedyną odzywka jaka mozesz kupic jest bialko, by uzupelnic diete w ten skladnik [...]

to waszym zdaniem jaka ilość białka jest racjonalna ? 2g/kg myślicie ze wystarczy ? co jeszcze jest do poprawy ? dudee chyba nie musze tłumaczyć tobie ze w diecie redukcyjnej ucinamy kalorie , więc co z tym idzie spada masa mięśniowa (dałem 300g białka po to żeby zminimalizować spadki czystej masy)

Suplementacja kreatyną sprawdza się bardzo fajnie przy różnych aktywnościach ale przy treningu siłowym doskonale więc warto suplementować a sposób to już zależy od Ciebie czy w stałej suplementacji czy cyklicznie. Natomiast co do tego Mass attack to zależy co tak na prawdę Ci jest potrzebne i czego brakuje w diecie. Jeśli węglowodanów i nieco [...]

@barti880 w zwiazku z tym iz oba bialka naleza do najwyzszej polki - nie widze powodow porownywani minogramu - jesli - jesli dostarczysz odpowiednia ilosc bialka w diecie i przewagi nie bedzie stanowilo bialko roslinne :D powodzenia w wyborze i na silce :D

Tak. Od 2 tyg wchodzilem na wysokie obroty zwiekszajac ilosc bialka i wegli w diecie. Teraz pozeram laczenie z odzywka 4-5x masa ciala wiec bedzie kolo 500-600g. Od 4 dni zaczalem aeroby a dzis juz pojechalem 40min i tak chce utrzymac do konca kwietnia redukujac co tydzien ilosc wegli w dieci. Co mylisz o takim rozwiazaniu?

http://potreningu.pl/artykuly/1462/tauryna-glicyna---czyli-jak-producenci-zwiekszaja-ilosc-bialka-w-bialku

JA akurat na dużą ilość białka i małą ilość tłuszczy bardzo dobrze reaguje ;)

energia to weglowodany wiec WW przed jazda no i ewentualnie jakies pobudzacze - kofeina, guarana, efedryna po wysilku wiadomo ww+bialka antykataboliki... bcaa, zwiekszona ilosc bialka.. Pozdrawiam

bez urazy ale w stosunki to wierze jedynie inne :D (np przyjacielskie ) ilosc bialka jest dosc stala +/- 2 gr na kg ciala dla naturalnego natomiast trudno wskazac odpowiednia ilosc ww przy stalej ilosci 1-2 dla mnie to by bylo 160-320 gr to 1. chodzilbym jak balon napuchniety 2. umierlabym od nadmiarow problemow zwiazanych z trawieniem ww 3. [...]

Przyszły tydzien 3000 kcal w trening nóg, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2000. Nie mam jakiegoś pułapu kcal, waga nie rośnie zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik [...]

[...] ciala?? pomagaja w przyswajaniu hymm?? gainer?? zaduzo weglowodanow a weglowodany niespalone to tluszcz a bialko odpada waze 63kg wiec bialko jest zbede w posilkach dziennych(stosuje mala diete) dostarczam odpowiednia ilosc bialka (1kg ciala- 2g bialka) no i oczywiscie mozesz robic z tym postem co chcesz aa i jak pojdzie cos po tym??

Dzień 37 (22.05) 3 dzień regeneracji Wczorajszy dzień był jakiś fatalny pod kątem samopoczucia. Chyba przez pogodę albo ewidentnie nie służy mi regeneracja :)) W ogóle to straaaasznieee ciągnie mnie na tłuszcze. Na doczekaniu zeżarłabym (dosłownie) kostkę masła }:-( Mocno się pilnuję, ale czasem jest to ode mnie silniejsze }:-( W misce specjalnie [...]

Dzień 67 (20.06) DNT Dziś była taka pogoda, że nawet przy oddychaniu człowiek się pocił. Dzień zabiegany. Bo pierwszy dzień w nowej pracy (taki na próbę, zobaczymy co to będzie). Właściwie obiad był ostatnim posiłkiem, później tylko ten jogurt dojadłam. W rozkładzie zmniejszona ilość białka - za poleceniem Rudej. Sama miska wyszła pi razy drzwi, [...]

jaaaaaa..... http://mobile.natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce kto przetestuje i da znać ??

musisz nauczyć się rozróżniać dobre i "złe" kalorie, węglowodany, tłuszcze pełnowartościowe i niepełnowartościowe białka. co z tego, że dostarczysz kalorii tak jak wyliczyłeś, skoro produkty będą kiepskiej jakości? a taki jest Snikers, serek topiony, drożdżówka z serem, panierka, kanapki, śmietana, niekoniecznie przydadzą się także [...]