ilosc bialka

Nie ma podobnego, ale dobrze jest połączyc kreatyne z beta alaniną, jest tego sens tylko wtedy kiedy dieta jest ogarnięta, a na regeneracje to 7-8h snu i odpowiednia ilość białka/węgli/tluszczu, to tyle.

Jak jestes szczuply, to wieksza ilosc bialka nie jest wskazana. Zadbaj o nadwyzke kaloryczna w diecie. Gainer-moze byc jako uzupelnienie jadlospisu, ktorego na ta chwile nie posiadasz.

Koniu jak radzisz? Zmniejszyć ilość białka na korzyść tłuszczy czy węgli?

Tak, zabierz więcej kanapek i zadbaj, żeby w każdym posiłku była dostarczona odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Ewentualnie, jeśli masz problem z jakimś posiłkiem, możesz kupić gainera do uzupełnienia braków w diecie.

To są 2 różne produkty. I to białko to izolat nie hydrolizat. MassUP to mała ilość białka i dużo węgli, słabo jakościowy produkt.

A dobrą ilość białka mam i reszty w diecie?

z potreningowego wywal oliwe dbaj by ilość białka w jednym posiłku nie przekraczała 50g

taka ilość białka 2g i powyżej jest rzeczywiście polecana, ale tak naprawdę jest to dawka dla zawodowych kulturystów u Ciebie 1,5 do 1,8 było by w zupełności wystarczające. Ale obserwuj organizm jak coś obe******* białko

Skoro twierdzisz że dostarczasz odp ilość białka z doety to weź gainera ale ja ze swojej strony magnuma bym nie polecał, weź np mutant mass albo monster mass z BX, masz 16 lat i chcesz brać kreatynę? kolega wyzej napisal dobrze, weź się za dobrą dietę a mozesz ją uzupelniać gainerem i ew.bialkiem, Bcaateż będzie dobre. Jezeli tak sie już uparłeś [...]

Kurna, uwielbiam te dylematy zyciowe jakiego gainera wybrać %-) To jak bardzo się boisz to kup 6 protein blend i mieszaj z płatkami owsianymi. Świetny posiłek. a jak nie chcesz to machine gainbody 30 - dobra ilość białka. Pzdr

znacznie wartościowszy będzie ryż brązowy niż zwykł biały;może być też parboiled ;-) Jeśli trenujesz siłowo to zmniejsz ilość białka do przedziału 150-190g,a resztę kalorii uzupełnij wówczas np.tłuszczami dodając olej lniany/pestki dyni/migdały

Witam, tylko musisz pamiętać że same Białko to nie wszystko. Podczas budowy masy mięśniowej nawet nie wskazana jest za wysoka ilość białka. Są różne tabele kaloryczności i próbuj sobie wprowadzać. To co zjadłeś ± sobie policzysz. Pozdrawiam

duza ilosc bialka moze prowadzic do anemi... sproboj CDK -ciezko ale warto , mozesz dorzucic Thermo speeda

Niestety mleko sterylizowane nie jest dobrym zrodlem wapnia z uwagi na jego nierozpuszczalna forme. Ilosc bialka tez jest nizsza niz deklarowana. Wystarczy przerowadzic test z mlekiem nawet pasteryzowanym, rennina i jony chlorkowe zeby zobaczyc, ze reakcja nie zajdzie. Dlaczego? Sami sobie odpowiedzcie

zależy co rozumiesz przez ową jakość jeśli walory takie jak rozpuszczalność, pienienie się czy smak - to vitafit zupełnie inna półka niż ostrowia czy łowickie jeśli rzeczywistą ilość białka w produkcie w porównianiu do tego co deklarują na opakowaniu - to tym za bardzo bym sobie głowy nie zawracał z tego co wiem było zlecone takie laboratoryjne [...]

diete rozpisać całą ? bo na każdy dzień mam coś innego czy tylko ilość białka itp ?

- zmniejszyłam ilość bialka do 100 ;) - Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być? - Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby - No i ogranicze te wafle ;p

wiem o przeliczniku ilosc bialka, wegli i tluszczy na kg masy ciala ale tego nie licze. Czyli powiedzmy ze skupie sie na spalaniu to te odzywki bialkowe w tym nie pomoga, np godzine przed treningiem?

Nie koniecznie tak jest, wszystko ma swoje granice. A białko czy eaa wliczasz w bilans , ilosc białka masz określona i nie ma co ładować za duzo

[...] nie ma problemu z wywaleniem odżywki, a nawet lepiej zastąpić ją pełnowartościowym jedzeniem. http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Wystarczy lekko zmodyfikować dietę - np. dodając jajka, obciąć jakieś inne (te mniej wartościowe) tłuszcze itp. Osobie z minimalną wprawą w [...]